Kai daržovės yra priverstos konkuruoti su greitu maistu ir saldžiais saldumynais, nenuostabu, kad vaikai pakelia nosį, kai maitinate juos žaliaisiais. Nors taip neturi būti. Išmokykite savo vaikus mylėti savo daržoves naudodami šiuos paprastus patarimus.
Pradėkite nuo jauno.
Kuo greičiau pradėsite skatinti daržoves savo vaikams, tuo didesnė tikimybė, kad jie išmoks mylėti šį maistinių medžiagų turtingą maistą. Pradėkite savo vaikus nuo daržovių, kai tik jie pradeda valgyti kietą maistą. Net jei jūsų vaikai iš pradžių nemėgsta naujos daržovės, toliau stenkitės. Jūsų vaikams gali prireikti nuo penkių iki dešimties ekspozicijų, kol jie sušils prie naujo maisto.
Būkite kūrybingi.
Vaikams patinka amatai ir kūrybiškumas, todėl naudokite tai savo naudai patiekdami savo vaikams daržoves. Apsvarstykite galimybę išbandyti šiuos daržovių amatus:
-
Agurkų sausainiai: Pirkite plataus skersmens agurkus ir supjaustykite juos maždaug 1/8 colio storio apvaliais gabalėliais. Padėkite savo vaikams naudoti mažus slapukų pjaustytuvus, kad iškirptumėte įdomias formas, tokias kaip žvaigždės, širdys ir drugeliai. „Ledai“ sausainius su plonu sluoksniu neriebaus rančos padažo arba paprasto graikiško jogurto.
- Salotų veidai: Išdėstykite lėkštę salotų, supjaustytų morkų, supjaustytų paprikų, ridikėlių, agurkų ir vynuoginių pomidorų. Duokite savo vaikui popierinę lėkštę ir šiek tiek rančos padažo kaip „klijų“. Prieš „klijuodami“ į vietą, paprašykite jo sudėti įvairias daržoves į juokingą veidą lėkštėje. Surinkus veidą, ji gali valgyti šedevrą.
- Daržovių tikėjimo takas: Ant popierinio rankšluosčio ar popierinės lėkštės nupieškite „Tic-tac-toe“ lentą. Supjaustykite bent penkis gabalus iš keturių skirtingų rūšių spalvingų daržovių. Populiarios daržovės yra morkos, agurkai, brokoliai ar vynuoginiai pomidorai. Leiskite savo vaikui pasirinkti, kurią daržovę naudoti kaip savo žaidimo gabalus, ir pradėkite žaisti „Tic-tac-toe“ žaidimą. Laimėtojas gali suvalgyti penkis savo pasirinktus daržovių gabalus ir pralaimėtojui priskirti penkias daržovių dalis. Tęskite žaidimą, kol išnyks visos daržovės.
Mokyti ir įsitraukti.
Kai jūsų vaikai supras visas daržovių valgymo naudą, jie gali būti labiau linkę juos valgyti. Paaiškinkite, kad daržovėse esantys vitaminai ir mineralai gali padėti pagerinti jų akis, odą, plaukus ir nagus, taip pat padėti jų kūnui augti ir vystytis taip, kaip turėtų. Išmokę juos apie daržovių naudą, nuneškite juos į maisto prekių parduotuvę ir leiskite jiems pasirinkti bet kokias dvi daržoves, kurias jie nori išbandyti. Grįžę namo padėkite jiems ištirti receptus, kuriuose naudojamos šios daržovės, ir kartu padarykite patiekalą. Greitai sužinosite, kad vaikai labiau linkę valgyti egzotiškus patiekalus, jei jaučiasi investuoti į turimą maistą.
Kaip vaikams patinka virti daržovės
Vaikai ir daržovės: tai dažnai meilės/neapykantos santykiai - tu juos myli, jie nekenčia. Galbūt svarbiausia yra pasiruošimas. Naujas Nyderlandų tyrimas rodo, kad traškumas yra svarbus.
Daugiau mitybos patarimų sveikiems vaikams
Pagalba renkantis valgytoją: 12 patarimų tėvams
5 paprastos sveikų vaikų auginimo taisyklės
Geriausi pratimai sveikiems vaikams
