Žiema yra pačiame įkarštyje ir dar nėra visiškai pasiruošęs atsisakyti mūsų gniaužtų. Nors sezonas atneša nuostabų, gaivų orą ir vėsų sezoną, žiema taip pat turi daugybę unikalių sveikatos problemų kurie ateina pasivažinėti. Kalbėjomės su ekspertais, kad išsiaiškintume, į ką turėtume atkreipti dėmesį ir, dar geriau, kaip jų išvengti.
Daugiau ligų
Vienas iš žiemos sezono bruožų vietovėje, kurioje žiemoja oras, yra virusų ir bakterinių infekcijų gausa, kuriomis, atrodo, dalijamės. Dr. Malini Reddy, gydytojas ir dalis Reddy medicinos grupė, pasakoja SheKnows, kad tam yra daug priežasčių.
„Pirma, žmonės dažniau būna uždaroje patalpoje, kur lengva kvėpuoti kitų kvėpavimo takų dalelėmis, todėl virusai gali plisti greičiau“, – aiškina ji. „Antra, atrodo, kad virusai geriau išgyvena už kūno ribų esant žemesnei temperatūrai ir mažiau drėgmei, todėl žiema [suteikia] puikią dirvą veistis.
Sprendimas
Ji sako, kad prevencija yra svarbiausia, ir tai apima
Astmą sukelia patalpų šildymas
Židiniai arba neventiliuojamos krosnys gali sukelti astmą ar kitus kvėpavimo sutrikimus, sako dr. Ayesha F. Cheema, pirminės sveikatos priežiūros gydytoja Mercy asmeniniai gydytojai Kolumbijoje, pasakoja SheKnows. „Imkitės tinkamų atsargumo priemonių ir pasitarkite su gydytoju apie tinkamą inhaliatorių ir vaistų naudojimą“, - aiškina ji.
Sprendimas
Ji sako, kad tinkamas pacientų švietimas sumažina hospitalizavimą ir pagerina kasdienę veiklą, o kalbėjimas su gydytoju apie tai, kaip išvengti ar sumažinti provokuojančių veiksnių, gali pagerinti jūsų sveikatą. Kitaip tariant, bendravimas su savo slaugytoju yra labai svarbus tiek prieš pasireiškus, tiek pasireiškus simptomams.
Gali padidėti alergija patalpose
Žiemą daugiau laiko praleidžiame patalpose, kaip jau kalbėjome, tačiau yra ir kita problema – dažnas patalpoje alergijos gali padidėti žiemos mėnesiais. Viena iš priežasčių yra ta, kad patalpų šildymo įrenginiai šiuo metų laiku gali išjudinti alergenus ir padidinti jų koncentraciją. Dr. Hollin Calloway, ausų, nosies ir gerklės specialistas, pasakoja SheKnows.
Sprendimas
Laiku pakeiskite krosnies filtrus – Calloway teigia, kad tai drastiškai sumažins cirkuliuojančių alergenų kiekį ir sumažins riziką. Ji taip pat sako, kad reguliarus siurbimas gali padėti, taip pat svarbu dažnai plauti ir džiovinti patalynę.
Dehidratacija
Žiemos orai varo žmones į patalpas, o tai reiškia, kad juos supa karštas ir sausas oras. Tai gali išsausinti jūsų kūną ir taip pat sukelti sausą, nepatogią odą.
Sprendimas
Siekdama kovoti su tuo, Cheema teigia, kad jūsų vandens suvartojimas turi išlikti didelis, net jei iš tikrųjų negalite būti lauke ir prakaituoti visus skysčius. Be to, kad geria daug vandens, sako ji drėkintuvas gali padėti, kaip ir nosies fiziologinis gelis, jei jūsų šnervės šiek tiek susiaurėjusios. Kokybiškas losjonas ar drėkinamasis kremas gali padėti jūsų odai, kaip ir lūpų balzamas.
Nugaros skausmas kastuvu
Žiema dažnai reiškia sniegą, o tai taip pat reiškia, kad norint išvalyti taką ar važiuojamąją dalį, gali tekti pasiimti kastuvą. Tai gali sukelti nuovargį, raumenų įtempimą arba sunkesnius sužalojimus, teigia Jonas Cinkay, fizioterapeutas ir mankštos fiziologas. Specialiosios chirurgijos ligoninė Reabilitacijos skyrius.
Sprendimas
Pakeiskite, kaip kastuvas, Cinkay pasakoja SheKnows. Jis siūlo apšilti tempimo pratimais dar prieš išeinant pro duris. Be to, tinkama kasimo mechanika yra labai svarbi norint, kad nebūtų skausmo. Daugelis žmonių vėl ir vėl pasilenkia ir sukasi, tačiau tai nėra puikus būdas atlikti užduotį.
„Verčiau sulenkite nuo kelių, laikykite nugarą tiesiai, pilvo raumenis įtemptus ir laikykite kastuvą arčiau savęs“, – aiškina jis. „Apverskite visą kūną, kai mėtote sniegą – nesukite“.
Sausa akis
Žiemos mėnesiais jūsų akims taip pat gresia pavojus, sako akių chirurgas daktaras Ming Wangas Wang Vision 3D katarakta ir LASIK centras, pasakoja SheKnows. „Centrinės oro šildymo sistemos, židiniai ir nešiojamieji šildytuvai išdžiovina vidaus orą ir gali pabloginti oro kokybę, o tai sukelia akių sausumą“, – aiškina jis.
Sprendimas
Jis siūlo pirmiausia išbandyti nereceptinį dirbtinių ašarų buteliuką ir pasirinkti vardinį prekės ženklą ir jei įmanoma, venkite bendrųjų žodžių, nes bendrosios formulės gali neveikti taip gerai, kaip jos pavadintos kolegos.
Sniego aklumas
Nors tai nėra taip įprasta, kaip akių sausumas, Wang taip pat perspėja, kad tiems, kurie mėgsta žiemos sportą, pavyzdžiui, slidinėjimą ir snieglentę, sniego aklumas yra rizika. „Sniego aklumas yra laikina skausmingo neryškaus matymo būklė, atsirandanti dėl didelio saulės UV spindulių poveikio“, – aiškina jis.
Sprendimas
Jis pažymi, kad ši sąlyga yra laikina ir, dar geriau, jos galima išvengti – labai svarbu, kad šiose sporto šakose dalyvaujantys asmenys dėvėtų 100 procentų nuo UV spindulių apsaugančius akinius. Tačiau jei tai patiriate, jis sako, kad svarbu patekti į patalpą ir vengti UV spindulių poveikio. patepkite tepamuosius lašus ir, jei per 24 valandas nepagerėja, kreipkitės medicininės pagalbos iš akies gydytojas.
Nors žiema lauke išmeta šiukšlių, o mes esame surišti patalpose, gali būti sunku susidoroti su sveikata susijusias problemas, net jei neiškylame lauke saulėkaitoje. Nedidelė prevencija, daug rankų plovimo ir keleto pakeitimų, galbūt žiema šiemet jums nebus tokia sunki.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2019 m. sausio mėn.
Peržiūrėkite šiuos natūralius produktus, kad sumažintumėte vaiko peršalimo simptomus:
