Kartais per dieną tiesiog neužtenka valandų sveikai vakarienei pagaminti. Laimei, užšalusiame koridoriuje galite rasti kai kurių patiekalų, kurie iš tikrųjų yra sveiki ir paruošti, kai esate.
Gyvenimas įtemptas, o kai kuriomis dienomis tiesiog nelieka laiko gaminti sveiko maisto. Jei jūsų šaldiklyje yra keletas sveikų produktų, tokiais atvejais galite išsigelbėti. Tačiau gali būti sunku rasti šaldytų patiekalų, kuriuose nebūtų nesveikų ingredientų. Gali būti kompromisas tarp kokybės ir patogumo. Laimei, jei žinote, kur ieškoti, šaldiklio koridoriuje galite rasti sveikų paruoštų patiekalų.
Patarimai, kaip rasti sveikų patiekalų šaldiklio koridoriuje
Ieškokite gerai subalansuotų patiekalų. Įsitikinkite, kad jūsų pasirinktame valgyje yra nesmulkintų grūdų, baltymų ir vaisių ar daržovių.
Skaitykite etiketes. Šaldytuose patiekaluose dažnai yra mažiau nei žvaigždžių ingredientų ir juose yra daug natrio. Ieškokite paprasto ingredientų sąrašo ir mažo natrio kiekio, kad už savo pinigus gautumėte daugiausiai maistinių medžiagų.
Sveikas paruoštas maistas šaldiklio koridoriuje
Amy
Amy's yra prekės ženklas, įsipareigojęs naudoti kokybiškus ingredientus šaldytuose patiekaluose. Čia taip pat siūlomi įvairūs patiekalai, atitinkantys skirtingus mitybos įpročius, pavyzdžiui, veganų, vegetariškų, be pieno, be sojų ir be glitimo. Kai kurie kokybiški Amy patiekalai yra šie:
Lengva ir liesa špinatų lazanija
Light & Lean Black Bean Enchilada
EVOL
EVOL yra palyginti naujas įrenginys šaldytų maisto produktų koridoriuje, tačiau šis prekės ženklas yra įsipareigojęs naudoti kokybiškus ingredientus. Jei pažvelgsite į etiketes, tuo įsitikinsite patys! Štai keletas parinkčių:
Chipotle vištienos Quesadillas
Vištienos, pupelių ir ryžių burrito
Terriyaki vištienos dubuo
Liesa virtuvė
„Lean Cuisine“ neseniai pristatė „Honestly Good“ šaldytų patiekalų versiją. Šios vakarienės gaminamos iš kokybiškų ingredientų ir puikių skonių.
Citrinžolė lašiša
Medaus citrusinių vaisių vištiena
Applegate
„Applegate“ produktai yra natūralūs, juose nėra pridėtų nitratų ar dirbtinių ingredientų, o mėsa gaunama iš humaniškai auginamų gyvūnų. „Applegate“ taip pat yra įsipareigojusi valdyti tvarią įmonę.
Vištienos gabalėliai
Ekologiški jautienos mėsainiai
Dešrainiai
Taigi, vien todėl, kad skubate, dar nereiškia, kad jūs ir jūsų šeima negalite valgyti sveiko maisto. Užšaldytus paruoštus patiekalus rinkitės atsargiai, kad užtikrintumėte aukščiausią kokybę ir maistinę naudą.
Daugiau sveikos mitybos patarimų
Sveiko naminio greito maisto paslaptys
5 paprastų (bet sveikų!) šeimos patiekalų idėjos
Greitų, sveikų pietų ir vidurdienio užkandžių idėjos
