Šventės – ypač šventiniai patiekalai – turi gerą reputaciją kalbant apie mitybą dėl pagrindinio patiekalo elemento, garsių garnyrų (kuriuose paprastai visada yra gausus angliavandenių kiekis) ir sezoninių pyragų sklaidos pabaiga. Saikingumas per šventes gali būti sunkus, nepaisant jūsų aplinkybių, bet ypač sunkus tiems, kurie gyvena kartu diabetas kuriems reikia išlaikyti subtilią pusiausvyrą, kai kalbama apie maistą, vaistus ir gliukozės kiekio stebėjimą.
Suvaldyti diabetą įprastą dieną yra iššūkis, tačiau su šventiniais skanėstais ir tradicijomis tai gali būti patirtis stulbinantis, nesvarbu, ar sergate 1 ar 2 tipo cukriniu diabetu, ar tai pirmas atostogų sezonas po diagnozės, ar jums sukanka 50 metų. Laimei, yra naujoviškos diabeto technologijos ir geriausios praktikos, kurios gali padėti jums diabeto kelyje per šventes ir ištisus metus. Čia apibendriname keletą tikrai naudingų diabetu sergančių žmonių patarimų, nes asmeninė patirtis susijusi su mankštos svarbą, maisto suvartojimo stebėjimą, planavimą į priekį ir tinkamo nuolatinio gliukozės kiekio stebėjimo prietaiso (pvz., Abbott's
Raskite tinkamus įrankius
Tyrinėdami gydymo ir diabeto valdymo galimybes, paklauskite savo gydytojo apie Abbott FreeStyle Libre 2. „FreeStyle Libre 2“ yra vienintelė iCGM sistema, kuri nuolat kas minutę perduoda gliukozės duomenis su pritaikomais, pasirenkamais realiojo laiko signalais.† įspėti vartotojus, kai jų gliukozės kiekis yra didelis arba mažas be nuskaitymo. Dabar prieinama vaikams (4 metų ir vyresniems) ir suaugusiems, sergantiems cukriniu diabetu, ši naujausia technologija palaiko veikimą iki 14 dienų.1, teikianti tendencijas, įžvalgas ir duomenis, kuriuos galima naudoti. Tai keičia žaidimą diabetu sergantiems žmonėms, nes ši informacija suteikia ramybės kad žmonės daro geriausius sprendimus dėl savo sveikatos ir galiausiai išlikdami sveiki gyvenimo būdas.
„Mano patarimai, kaip valdyti diabetą per šventes, yra mano patarimai, kaip valdyti diabetą ištisus metus. Manau, kad mes labai tikimės, ką valgysime ir ką veiksime, ir viso to streso per šventes. Tačiau kai sergate cukriniu diabetu, ką valgote ir kaip maitinate savo kūną ir kaip valdote savo lygį – tai kasdienė praktika, nesvarbu, ar švenčiame, ar ne. Tik reikia turėti tinkamus įrankius, kurie padėtų tai valdyti. Man tai yra mano „FreeStyle Libre 2“ sistema. Tai įrankis, kurį naudoju, kad padėtų man priimti pagrįstus sprendimus, kur yra mano gliukozės kiekis. Greitai nuskaitydamas per vieną sekundę, naudodamas rankinį skaitytuvą, galiu matyti savo gliukozės rodmenis, tendencijų rodyklę ir aštuonių valandų gliukozės istoriją. Tikrai stengiuosi, kad kiekviena diena būtų nuostabi ir smagi. Ir jei turite įrankių, tada tai bus puiku.
– Alysse D., įkūrėja Pasiruošę žiūrėti
Sportuokite ir užduokite klausimus
„Pratimai yra tikrai svarbūs. Per šventes yra daug puikių sezoninių gėrybių, susijusių su stresu, kurį sukelia atsitiktinės išorinės jėgos, kurios paprastai neveikia ištisus metus. Būtinai bent kartą per dieną pasivaikščioju ant bėgimo takelio arba vedu savo šunis pasivaikščioti su vyru! Tai gali svyruoti nuo lėto 10 minučių ėjimo iki greito 45 ir daugiau minučių ėjimo. Vaikščiojimas paprastai padeda Gliukozės lygis lėtai kyla ir nuolat mažėja kartu padidindamas jautrumą insulinui.
Mano rekomendacija, kaip reguliuoti gliukozės kiekį per šventes, yra nepamiršti reguliariai sekti savo gliukozės kiekį. Taip pat rekomenduoju nesidrovėti valgant maistą ne namuose. Aš visada klausiu, kokių ingredientų buvo pridėta prie patiekalo, ir dažniausiai šeimininkas neturi problemų pasidalinti. Jūs nenorite, kad nakties pabaigoje būtų didelis gliukozės kiekis. Gerkite daug vandens, kad ląsteliena, kurią valgote, būtų tinkamai virškinama, ir nepamirškite skaičiuoti šių angliavandenių. Jei jaučiatės priblokšti dėl socialinės padėties, maloniai atsiprašykite ir eikite pakvėpuoti arba pasivaikščiokite po namus. Svarbiausia, mėgaukitės!"
Suplanuokite insulino kiekį valgio metu
„Man didžiausias rūpestis, kaip valdyti diabetą atostogų sezono metu, yra labai apgalvotas vaistų, kurie, mano atveju, yra insulinas, vartojimo laikas. Aš paprastai geriu 20 minučių prieš valgį. Kitas sudėtingas dalykas yra tiksliai žinoti, kiek angliavandenių valgysiu, nes, žinote, dažniausiai tai yra daug maisto.
Naudodamas „FreeStyle Libre 2“ sistemą, realiuoju laiku galiu matyti, ar mano gliukozės kiekis didėja, ar mažėja, kad galėčiau žinoti, kada man reikia insulino ir atlikti išankstinį gydymą. Taigi, jei mano gliukozės lygis jau yra aukštas, rodyklės tendencija rodo, kur ji nukreipta, kad galėčiau nustatyti, ar man reikia vartoti dar daugiau insulino nei valgant. Aš taikau panašias mažinimo strategijas, jei matau, kad mano gliukozės kiekis yra mažas ir mažėja. „Abbott“ „FreeStyle Libre 2“ sistemos rodyklė rodo mažėjimo tendenciją ir įspėja mane, jei reikia atkreipti dėmesį ir teisingą kursą.
– Lexie P., įkūrėja Becukrė draugija
Stebėkite savo maistą
„Susirgus 1 tipo cukriniu diabetu, man padeda skirti daugiau dėmesio, kai stebiu, ką valgau. Kiekvienas mažas kąsnelis svarbus, todėl tikslus stebėjimas padeda suskaičiuoti angliavandenius ir aprūpinti save reikiama insulino doze. Taip pat visada stengiuosi išlikti aktyvus per visas atostogas, net jei tai pasivaikščiojimas ar šokinėjimas. Fizinė veikla padeda man valdyti aukštą gliukozės kiekį.
– Bella B., įkūrėja xoxoBella
Subalansuokite savo angliavandenius ir suraskite maisto gaminimo mainų
„Tvarkant diabetą nėra poilsio dienų. Tačiau diabetas nereiškia, kad negalite mėgautis kai kuriomis mėgstamomis atostogų gėrybėmis. Mano sūnus serga 1 tipo cukriniu diabetu, todėl valgio metu vartoja insuliną. Kiekvienais metais mes kepame kalėdinius sausainius, o jo endokrinologas sutinka, kad jis turėtų galėti mėgautis tuo šventiniu skanėstu. Atsižvelgdami į tai, mes darome tokius dalykus, kaip, pavyzdžiui, pasirūpiname, kad jis valgytų mažai angliavandenių, kai valgo sausainius desertui. Mano patarimas kitoms šeimoms, per šventes besigydančioms cukriniu diabetu, yra subalansuoti savo mėgstamus daugiau angliavandenių ir mažai angliavandenių turinčius maisto produktus visą dieną, kad gliukozės kiekis būtų kontroliuojamas.
Mano sūnus taip pat trokšta tapti virėju, todėl virtuvėje dirbame tikrai kūrybiškai – kuriame mažai angliavandenių turinčias mūsų namų mėgstamiausių versijas. Pavyzdžiui, mums patinka braškių pyrago receptas iš Amerikos bandomieji virtuvės vaikai receptų knyga. Tačiau vietoj įprastų miltų naudojame migdolų miltus, kuriuose yra labai mažai angliavandenių. Labai rekomenduočiau šeimoms gaminant šventinius patiekalus iškeisti daugiau angliavandenių turinčius ingredientus į mažiau angliavandenius. Būtumėte maloniai nustebinti, kaip skaniai vis dar skonis dauguma patiekalų, kai atliekami keli į sveikatą orientuoti patobulinimai, pavyzdžiui, baltąjį cukrų pakeičiant cukraus pakaitalu.
- Shalyce T., įkūrėjas ShalyceTyson.com
Planuoti iš anksto
„Šventės – tai laikas švęsti, pasimėgauti ir pasilinksminti su šeima ir draugais, ir tai, žinoma, reiškia daug skanaus maisto – maisto, kuris dažnai nėra pats geriausias pasirinkimas, jei norite palaikyti normalų gliukozės kiekį taikinys. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, tampa sunkiau laikytis sveikos mitybos. Geriausias dalykas yra planuoti. Pradėkite dieną sveikais pusryčiais, kurių sudėtyje yra ląstelienos, sudėtinių angliavandenių ir baltymų, ir niekada neprieikite alkani prie šventinio valgio! Prieš išvykdami į atostogas, dieną kompensuokite nekaloringu, mažai angliavandenių ir neriebiu maistu, įskaitant salotas. Pradėkite valgį su dubeniu sriubos ar salotų. Naudokite sveikus pakaitalus: nenugriebtam pienui neriebų pieną, o ne cukrų, o natūralius saldiklius. Tai nedideli pokyčiai, kurių skonis puikus, tačiau kontroliuoja angliavandenių ir kalorijų kiekį.
- Vidya S., įkūrėja VidyaSury.com
Šį straipsnį „SheKnows“ sukūrė „Abbott“ „FreeStyle Libre 2“ sistemai.
Apie„Abbott“ „FreeStyle Libre 2“ sistema:
„FreeStyle Libre 2“ sistemoje yra savaime uždedamas jutiklis (dviejų ketvirčių dydžio), kuris yra lengviausiai naudojamas gliukozės jutiklis.1 ir nešiojami ant žasto nugarinės dalies, todėl nereikia skausmingų pirštų, kad būtų galima išmatuoti gliukozės kiekį.‡ Lengvai patikrinkite gliukozės kiekį neskausmingu prietaisu2 vienos sekundės nuskaitymas vietoj piršto.‡
ĮSPĖJIMAI / APRIBOJIMAI*: Sistemos negalima naudoti su automatizuotomis insulino dozavimo (AID) sistemomis, įskaitant uždarojo ciklo ir insulino sustabdymo sistemas. Nuimkite jutiklį prieš MRT, kompiuterinę tomografiją, rentgeno ar diatermijos gydymą. Nevartokite didelių vitamino C dozių (daugiau nei 500 mg per dieną), nes tai gali klaidingai padidinti jūsų jutiklio rodmenis. Jei Sistema nebus naudojama pagal naudojimo instrukcijas, gali trūkti labai žemo lygio gliukozės kiekio kraujyje arba didelio gliukozės kiekio kraujyje reiškinio ir (arba) gydymo sprendimo priėmimas, dėl kurio gali atsirasti sužalojimas. Jei gliukozės pavojaus signalai ir rodmenys iš sistemos neatitinka simptomų ar lūkesčių, priimdami sprendimus dėl diabeto gydymo naudokite gliukozės kiekį kraujyje pagal pirštą. Jei reikia, kreipkitės medicininės pagalbos ir susisiekite su „Abbott Toll Free“ (855-632-8658) arba apsilankykite* www.freestylelibre.us Norėdami gauti išsamias naudojimo nuorodas ir saugos informaciją.
* Norėdami gauti visas naudojimo nuorodas ir saugos informaciją, žiūrėti daugiau čia.
†Pranešimai bus gauti tik tada, kai aliarmai bus įjungti ir jutiklis yra 20 pėdų atstumu nuo skaitymo įrenginio.
‡Pirštų lazdelės yra būtinos, jei jūsų gliukozės signalai ir rodmenys nesutampa su simptomais arba kai matote simbolį Patikrinkite gliukozės kiekį kraujyje per pirmąsias dvylika valandų.
1Duomenys byloje. Abbott diabeto priežiūra.
2Haak T ir kt. „Flash“ gliukozės jutimo technologija, kaip gliukozės kiekio kraujyje stebėjimo pakaitalas gydant insulinu gydomą 2 tipo diabetą: daugiacentris, atviras atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Diabetas Ther. 2017;8(1):55-73.
