Būkime tikri. Sielvartas yra pakankamai sunkus suaugusiems – nors ir suprantame, kad mirtis yra neišvengiama gyvenimo dalis. The mylimo žmogaus netektis niekada nėra lengva, nepaisant mūsų amžiaus. Štai kodėl, kai kalbama apie paaiškinti vaikams sielvartą, galime gauti didelį mazgą gerklėje.
Mums gali kilti noras apsaugoti vaikus nuo liūdesio po to praradimas mylimo šeimos nario, draugo ar augintinio. Tačiau ekspertai sako, kad turėtume būti atviri ir sąžiningi apie mirtį ir padėti vaikams suprasti ją supančius jausmus. „Mes negalime apsaugoti savo vaikų nuo sielvarto“, – „SheKnows“ pasakoja licencijuotas klinikinis psichologas Jeffas Nalinas, PsyD. „Tačiau mes galime aprūpinti juos įrankiu ir strategijomis, kurios padėtų jiems susidoroti su nuostoliais dabar ir ateityje.
Atidarykite bendravimo linijas.
Jūsų vaikui gali kilti klausimų, todėl verta jiems atsakyti. Stenkitės nedaryti abstrakčių teiginių, kurių jūsų vaikas gali nesuprasti arba išgąsdinti, Jill A. Johnson-Young, LCSW, pasakoja SheKnows. Nesakykite jiems, kad miręs mylimasis nuolat juos stebi. „Tai baisu, ir jie nenusimaus“, – sako ji. Kitas pavyzdys: pasakymas, kad šeimos katė „nuėjo miegoti“, vaikas gali bijoti užmerkti akis.
Jei tai taikoma jiems, tėvai taip pat gali pridėti šeimos įsitikinimus apie tai, kur siela patenka po mirties Šeimos ir santykių psichoterapeutas Fran Walfish, PsyD, aiškina jų kalbas apie praradimą. Ji žino. Tačiau ji pabrėžia, kaip svarbu paprastai paaiškinti, kodėl mirtis įvyksta pirmiausia. Viena iš galimybių yra palyginti procesą su kažkuo, ką jie žino. Ji pateikia tokį pavyzdį: „Visa gyva būtybė, įskaitant gėles, augalus, vabzdžius, paukščius, gyvūnus, gimsta ir sensta, nuvysta ir miršta. Medžiai gyvena ilgiau, tada jie taip pat miršta. Žmonės yra kaip medžiai...“ Ši analogija gali numalšinti vaiko baimę.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas supranta, kad mirus močiutei ar Fluffy neskauda, sako Walfish. Šios žinios gali būti ypač svarbios gedinčiam vaikui netikėta, smurtinė ar tragiška mirtisarba mirtis nuo mirtinos ligos. Walfish sako, kad reikia vengti termino „serga“, kad jūsų mažylis žinotų skirtumą tarp mirtinos ligos ir įprasto peršalimo. Tikslas yra išvengti baimės dėl sezoninių uostelių.
Jei įmanoma, laikykitės rutinos.
Netektis, staigus ar tikėtinas, gali nutraukti įprastą tvarkaraštį ir sukelti stresą. Vienas iš būdų sumažinti vaikų nerimą yra laikytis įprasto miego laiko ir valgymo laikas. „Jei jų kasdienybė turi būti pakeista, – sako Nalin, – globėjai turėtų paaiškinti, kas tiksliai skirsis, ir paaiškinti, kad pokytis yra tik laikinas. Vaiko informavimas padės sumažinti sielvartą lydinčią baimę ir nesaugumą.
Rutina suteikia normalumo jausmą sunkiu metu, bet taip pat gali ir paprasti vaiko blaškymai. Nalin rekomenduoja paskatinti juos žaisti su draugais ar giminaičiais. „Kažkiek laiko atitrūkę nuo situacijos padėsime pakeisti jų mąstymą ir užtikrinti, kad gyvenimas tęsis net ir po liūdno įvykio“, – priduria Nalin.
Paruoškite vaiką tam, kas laukia.
Priklausomai nuo jų amžiaus, galbūt norėsite įtraukti savo vaiką į laidotuves arba net leisti jam padėti surengti kai kurias priemones. Įtraukimas ir dalyvavimas gali suteikti jiems kontrolės jausmą, kai susiduria su bauginančia situacija, sako Nalin. Dalyvavimas gali apimti, pavyzdžiui, atminties lentos sukūrimą.
„Walfish“ rekomenduoja, kad penkerių ir vyresniems vaikams būtų leista dalyvauti pamaldose, jei jie to nori. Iš anksto tiksliai paaiškinkite, kas atsitiks, kalbant apie atvirą karstą, laidojimo procesą ar dar ką nors, kas jiems gali būti nepažįstama, sako ji.
Pripažinkite jausmus ir suteikite paguodą.
Jeigu jūs taip pat nerimaujate dėl praradimo, gali kilti pagunda pasislėpti vonioje ir raudoti į rankšluostį, kai pasipila ašaros. Tačiau nebijokite parodyti, kad esate nusiminęs. Vienas iš būdų, kaip padėti vaikui susidoroti su savo sielvartu, yra būti atviram apie savo emocijas. „Tai svarbu, nes tai išmokys vaikus, kad jų sielvarto jausmai yra visiškai normalūs ir priimtini ir kad jiems yra gerai verkti“, - sako Nalin.
Kiekvienas žmogus sielvartą elgiasi skirtingai, todėl jūsų vaiko emocijos gali būti atviros arba neatspindėti jūsų. „Jie turi mikro akimirkų“, - aiškina Johnsonas-Youngas. „Tada jie grįžta į savo įprastą vaiką. Tada jie tai daro dar kartą. Ir vėl."
Tačiau geriausia šių bumerango jausmų nenusivalyti vien todėl, kad žinote, kad jie praeis. „Per procesą pasikeičia elgesys, pavyzdžiui, susikaupimo trūkumas, liūdesio priepuoliai ar ženklai baimės, reikia pastebėti ir pripažinti, nes tai padės vaikui jaustis saugesni“, – Nalin sako.
Kalbėkite apie mirusįjį.
Atminimo paslaugos dažnai apima dalijimąsi prisiminimais ir mirusio žmogaus gyvenimo šventimą. Šios praktikos tęsimas namuose ir tradicijų, gerbiančių šeimos narį ar augintinį, įdiegimas taip pat gali padėti vaikui susidoroti su netektimi. Nebijokite paminėti Spot, kai prisimenate, kaip, pavyzdžiui, jis visada turėjo lazdą burnoje. Arba priminkite jiems vieną iš senelio žvejybos pokštų.
„Jie turi suprasti, kad sielvartas apima žmogaus dingimą po mirties ir liūdesį, kai negalime jų matyti ar su jais pasikalbėti“, – sako Johnsonas-Youngas. „Jie taip pat turi suprasti, kad bet kuriuo atveju su jais kalbėtis yra visiškai normalu, o tardami jų vardą ir kalbėdami apie juos, mes juos išlaikome savo pasaulyje visą likusį gyvenimą.
Jei reikia, kreipkitės pagalbos iš išorės.
Padėti vaikui susidoroti su sielvartu, kartu pergyvenant savo svyruojančias emocijas, gali būti labai daug, tačiau pagalbos galite rasti „mirties douloje“. Galbūt esate labiau susipažinę su doulas apie gimdymo procesą. Sue Broudy, gyvenimo pabaigos doula, pasakoja SheKnows, kad koncepcija yra panaši – tačiau užuot siūliusi paramą naujai mamai, ji laiko erdvę ir treniruoja mirštantį asmenį.
Didelė jos vaidmens dalis yra padėti to žmogaus šeimai išgyventi išgyvenimus ir netektis. „Daugelis žmonių stebisi, ar tai bus vudu“, – sako ji. Bet tai visai ne tai, ir tai tikrai gana paprasta. „Mes įsitraukiame kiek įmanoma atviriau ir tyriau ir klausomės“, - aiškina Broudy. Nedalomas dėmesys ir erdvės suteikimas sielvartančiam žmogui skatina juos jaustis saugiems ir pagrįstiems savo emocijomis. Gyvenimo pabaigos doula gali padėti jūsų vaikui pajusti, kad liūdesio akivaizdoje jam viskas bus gerai.
Atsipalaiduokite.
Sielvarto procesas bus skirtingas kiekvienai šeimai ir kiekvienam joje esančiam asmeniui, įskaitant vaikus. Šios vaikams skirtos sielvarto gairės yra skirtos kaip gairės per sudėtingą teritoriją, o ne kaip griežtas auklėjimo taisyklių rinkinys. Pasinaudokite šiek tiek intuicijos ir nusiraminkite, jei susigraudinsite. Jūs turite tai.
Jei nežinote, ką pasakyti ar daryti, prisiminkite Johnson-Youngo mantrą: „Mūsų, didelių žmonių, darbas yra mokyti, palaikyti, palaikyti su mumis savo artimuosius jiems mirus, pripažinti jų nebuvimą ir leisti vaikams būti vaikai“.
