Galaktagogai egzistuoja praktiškai nuo seniausių laikų – ir ne, tai nėra naujai atrasta dinozaurų rūšis. Jei šiuo metu esate žindymas, galaktagogai gali tapti jūsų naujais BFF. Tai maisto produktai, kurie gali padėti padidinti pieno gamybą.
Tikriausiai jau žinojote, kad sveikai maitintis yra labai svarbu slauga, tačiau galite žengti žingsnį toliau, sutelkę dėmesį į keletą pagrindinių maisto produktų ir žolelių, kuriuos patvirtino gydytojai ir žindymo konsultantai. Išlikti hidratuotas ir užkandžiauti keliais gardžiais patiekalais (pvz., skaniai skrudintu sezamo sėklų bageliu, kuris yra gal būt visą dieną galvojote) gali turėti įtakos tam, kiek pieno išteka iš tos įkyrios pompos.
Štai maisto produktai, didinantys pieno kiekį, pasak laktacijos ekspertų.
Daugiau: Štai ką reiškia maitinti krūtimi visame pasaulyje
1. Sriuba
Šiltos, maitinančios sriubos gali padėti paskatinti pieno gamybą, nes jos gydo kūnus po gimdymo
2. Avižiniai dribsniai
Daugelis žindymo konsultantų siūlo kasdien suvalgyti dubenį avižinių dribsnių, kad padidėtų pieno tiekimas, ar net avižinių sausainių partiją. Kai kurie tai sieja su dideliu geležies kiekiu avižiniuose dribsniuose.
3. sezamo sėklos
Sezamo sėklose yra daug kalcio, kuris puikiai padeda padidinti pieno kiekį. Nors jie geriausiai veikia susmulkinti, vis tiek galite mėgautis sezamo sėklų riestainiu. Norėdami gauti papildomos naudos, užtepkite tahini užtepėlės (pagaminta iš sezamo sėklų, todėl padvigubinate).
Daugiau: Pink planai po krūties siurbimo yra tokie susiję – ir visiškai saugūs, BTW
4. ožragė
Daug kalbėta apie šią žolelę, kurią galima rasti daugelyje arbatų, kurių specializacija yra pieno tiekimo didinimas. Nors teigiama, kad tai padeda padidinti pieno gamybą vos per kelias dienas, yra tokių, kurie turėtų to vengti. Jei sergate astma ar alergija, būkite atsargūs vartodami ožragę. Tie, kurie turi skydliaukės problemų, kuriems yra hipoglikemija arba kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, norės to visiškai išvengti.
5. Datos
Magerio teigimu, datulės palaiko ir maitina kraują, o tai padeda gaminti pieną. „Galite valgyti juos sriuboje, vienus arba užpilti karštu vandeniu. Jūs netgi galite juos pridėti prie avižinių dribsnių sausainių, kad pieno galia padvigubėtų.
Daugiau: Krūtimi maitinanti mama dalijasi nuostabiu „Milksicle“ dantukais kūdikiui
6. liucerna
Liucerna techniškai yra žirnių rūšis ir turi nedidelį, bet teigiamą poveikį pieno tiekimui Pasak Amerikos nėštumo asociacijos. Galite pasigaminti arbatą iš liucernos lapų arba gerti ją tablečių pavidalu, tačiau lengviausias (ir skaniausias) būdas ją suvartoti – į tą sezamo sėklų riestainį įmaišyti liucernos daigų. Atsiprašau, kad taip primygtinai planuoju savo pietus.
7. Daržovės
Mes žinome, ką galvojate: Duh. Taip, vaisiai ir daržovės visada yra gera idėja, bet kai maitinate krūtimi, turėtumėte sutelkti dėmesį į tamsiai žalumynus ir raudonas daržoves. Žalumynuose, tokiuose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai ir salotos, gausu mineralų, vitaminų, fermentų ir fitoestrogenų, Žinoma, kad jie teigiamai veikia motinos pieno gamybą pagal tinklaraštį Babydotdot. Raudonosiose daržovėse, įskaitant saldžiąsias bulves, morkas ir raudonuosius kopūstus, gausu beta karotino, kuris stiprina tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio imuninę sistemą.
Nors dauguma jų yra tik išbandytos ir tikros namų gynimo priemonės, o ne sunkus mokslas, ir jie gali neveikti Visiems nėra jokios žalos retkarčiais suvalgyti papildomą avižinių dribsnių sausainį, jei tai gali padėti Motinos pienas gamyba. Jei tikrai nerimaujate dėl pieno tiekimo, susitarkite su gydytoju arba vietiniu laktacijos konsultantu.
Iš pradžių paskelbta 2015 m. spalio mėn. Atnaujinta 2017 m. lapkričio mėn.
