5. PROBLEMA: Jūs mušatės
Vien todėl, kad sesuo numetė 10 kilogramų gerdama sultis, dar nereiškia, kad turėsite tą patį rezultatą. O dabar esate nusiminęs ir žaidžiate lyginamąjį žaidimą, nes nors visi kiti susijaudinę giriasi savo pažanga, jūs dar nematote jokių rezultatų.
maisto pataisymas: elkitės protingai
Išeikite iš dėžutės, kad sukurtumėte savo mitybos planą, ir nevalgykite tik to, ką kiti sako, kad tai jiems tinka. Būkite tikri dėl savo tikslų ir pasilepinkite dėl savo svorio metimo pasiekimų. Taigi neatimkite savo kūno nuo gero skanėsto-paglostykite nugarą naudodami šį lengvai pagaminamą šokolado deserto receptą.
Šiltas šokoladinis pudingas
Tarnauja 4 (164 kalorijos/ 2 gramai riebalų vienai porcijai); 6 porcijos)
Ingridientai:
1 didelis kiaušinis
2 1/4 puodelio neriebaus arba neriebaus pieno, padalintas
2/3 puodelio cukraus, padalinto
1/8 šaukštelio druskos
2/3 puodelio nesaldžių kakavos miltelių
2 šaukštai kukurūzų krakmolo
1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
Nurodymai:
1. Vidutiniame dubenyje šakute lengvai įmuškite kiaušinį
2. Vidutiniame puode sumaišykite 1 1/2 puodelio pieno, 1/3 puodelio cukraus ir druskos; užvirkite ant vidutinės ugnies, retkarčiais pamaišydami
3. Tuo tarpu vidutiniame dubenyje išplakite likusį 1/3 puodelio cukraus, kakavos ir kukurūzų krakmolo. Supilkite likusį 3/4 puodelio pieno, kol susimaišys. Supilkite verdantį pieno mišinį į kakavos mišinį. Supilkite mišinį atgal į keptuvę ir virkite ant vidutinės ugnies, nuolat plakdami, kol sutirštės ir taps blizgios, maždaug 3 minutes. Nuimkite nuo ugnies
4. Į plaktą kiaušinį įplakite apie 1 puodelį karštos kakavos mišinio. Grąžinkite kiaušinių mišinį į keptuvę ir virkite ant vidutinės-silpnos ugnies, nuolat plakdami, kol garuos ir sutirštės, apie 2 minutes. (Neužvirinti.) Suplakite vanilę. Patiekite šiltą
