Yra keletas dalykų, kurie jūsų protui, kūnui ir dvasiai yra tokie brangūs nei gero nakties miego ir yra keletas dalykų, galinčių sugadinti jūsų dieną, nei ne tokia žvaigždžių naktis, kai pertraukiamas Zs. Bet dabar Tik tak, kuri mums suteikė patarimas, kaip tuštintis į tai, kaip pasigaminti suomiškus makaronus, pateikia keletą patarimų, kaip pagerinti savo tikimybę, kad šiąnakt miegosite geriau. Ir garantuojame, kad dabar savo stalčiuose turite viską, ko reikia, kad galėtumėte tai išbandyti.
Paslaptis? Mūvėti kojines į lovą. (Mes žinoti.)
Tai atrodo apgaulingai paprasta – arba gali būti visiškai akivaizdu žmonėms, kurie jau seniai miega kojinėse – tačiau vaizdo įrašų programos manija dėl šio miego įsilaužimo kilo iš Daktaras Jess Andrade, gydytoja rezidentė, kuri naudojasi programėle dalintis sveikatingumo faktais, smagiomis įžvalgomis iš savo, kaip medicinos profesionalės, gyvenimo ir neseniai keleto mokslo paremtų miego patarimų.
„Taigi pakalbėkime apie žmones, kurie miegodami mūvi kojines. Mūvint kojines, pėdos sušyla, o tai atveria kraujagysles, kurios atvėsina kūną“, – savo vaizdo įraše sakė ji. „Kūnas, būdamas vėsus, praneša smegenims, kad laikas miegoti, todėl iš tikrųjų žmonės, mūvintys kojines, greičiau užmiega.
@doctorjesssĮ lovą mūviu kojines, todėl nesikreipk į mane, nesu keista♬ presleywalker – PresleyWalker
Visa tai susiję su tyrimu nemiga, temperatūra ir kūnas kas ten dabar ir kas Nacionalinis miego fondas sako apie kojinių dėvėjimą lovoje: daugiau ar mažiau, Jūsų pėdų skrudinimas gali būti veiksnys, skatinantis greitai užmigti. Tai tikrai nepadeda tokiems žmonėms kaip aš, kurie neišvengiamai nusimauna mano kojines, kol aš miegoju, nes po kelių valandų jie jaučiasi per šilti (kaip lavos maišeliai, pririšti prie kojų), bet nunyksta.
„Šaltų kojų šildymas sukelia vazodilataciją – kraujagyslių išsiplėtimą – tai gali pasakyti smegenys kad metas miegoti. Kai kraujagyslės atsidaro rankose ir kojose, šiluma perskirstoma visame kūne, kad būtų galima pasiruošti miegui“, – teigia Nacionalinis miego fondas. „Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad kuo daugiau kraujagyslės išsiplečia rankose ir kojose, tuo mažiau laiko reikia užmigti. Ryšys tarp šiltų rankų ir kojų bei užmigimo gali būti tai, kas slypi už seno įsitikinimo, kad karšto vandens buteliuko padėjimas prie lovos kojos yra naudingas miegui. Nuosprendis? Kojinės lovoje gal ir nėra seksualios, bet vėlgi – ir kojos nėra šaltos!
Taigi gali būti verta pabandyti, jei patiriate nemiga arba per ilgai užmigti. Jie taip pat rekomenduoja rasti kitų būdų, kaip išlaikyti kojas šiltas, įskaitant sluoksniuojant keletą papildomų antklodžių, dėvi šiek tiek papildomų prabangi avalynė, investuoti į a Karšto vandens butelis, geras kaitinimo padas arba šildomą antklodę lovos kojoms sušildyti prieš einant miegoti arba avėdamas keletą itin jaukių šlepečių prieš miegą, kad būtų malonu ir šilta.
Išbandykite šį „TikTok“ įsilaužimą ir pažiūrėkite, ar jaučiate, kad miegate kojinėse – blogiausiu atveju tiesiog nusileiskite ir grįžkite į ankstesnį šaltakojį gyvenimo būdą.
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti daugiau galių ir įkvėpti moteris, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. Atkreipkite dėmesį, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.
Ir prieš išvykdami peržiūrėkite mūsų mėgstamiausius produktus, kurie iš tikrųjų gali padėti jums geriau miegoti:
