Tėvo diena nėra vienintelė diena metuose, kai galvojame apie vyrus – tėtį, senelį, brolį, vyrą, sūnų – mūsų gyvenime, bet yra puiki proga pasakyti jiems, kaip labai juos mylime ir norime, kad jie gyventų ilgą, laimingą ir sveiką gyvenimą. Tegul Tėvo diena yra atviros durys, leidžiančios iš širdies į širdį pasikalbėti su savo mylimaisiais vyrais apie jų sveikatą. Čia yra 10 vyrų sveikatos patarimų, kuriais galite pasidalinti su jais.
10 sveikatos patarimų vyrams
Išlaikyti sveiką svorį
Tai neduoda jums žalios šviesos tapti dietos raganu, bet tai yra jūsų galimybė padėti savo gyvenimo vyrams numesti kelis kilogramus, taip pat pagerinti savo sveikatą ir formą. Susikaupkite pasivaikščioti po vakarienės, mėgaukitės gamindami sveikesnį šeimos patiekalą, pradėkite sėlinti į šeimai palankesnę fizinę veiklą. Kuo daugiau pozityvaus paskatinsite, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų tėtis ir kiti artimieji entuziastingai imsis sveikesnio gyvenimo būdo.
Pilvas išjungtas! 2 minučių gręžimas >>
Valgykite spalvų vaivorykštę
Kurtas Warneris, du kartus profesionalų futbolo MVP ir paskutinis ABC 11 sezono varžovas Šokiai su žvaigždėmis siūlo tuos smėlio spalvos maisto produktus, tokius kaip bulvės ir duona, pakeisti ryškiaspalviais maisto produktais, pavyzdžiui, vaisiais ir daržovėmis. Nutrilite sveikatos institutas rekomenduoja 10 sodrių spalvų porcijų per dieną.
Patarimai, kaip užpildyti lėkštę spalvų vaivorykšte >>
Būkite hidratuotas
Tiek vyrai, tiek moterys yra kalti, kad kasdien negeria pakankamai vandens ar kitų drėkinančių skysčių. Apsvarstykite galimybę savo gyvenimo vyrams nusipirkti daugkartinio naudojimo vandens buteliuką, kurį būtų lengva neštis ir, jei įmanoma, laikykite užpildytą ir pasiruošę jų ieškoti. Mūsų mėgstamiausias yra 18 uncijų Contigo Autoseal vandens buteliai — jie ne tik nepraleidžia vandens, jie išlaiko vandenį šaltą iki dviejų valandų, turi dailią daiktadėžę ir tilps į automobilio puodelių laikiklius patogiai keliauti.
Mažai kalorijų turintys būdai išlaikyti hidrataciją šią vasarą >>
Raskite laiko sportui
Nėra to klausimo pratimas yra būtinas tiek suaugusiųjų, tiek vaikų sveikatai. Paverskite treniruotę šeimos reikalu, kad fizinė veikla jums būtų naudinga. Užsiregistruokite šeimos narystei vietinėje sporto salėje ir suplanuokite šeimos treniruočių laiką. Įveskite šeimos taisyklę žaisti lauke arba, jei oras nieko neleidžia lauke, rungtyniaukite naudodami „Wii“. Suplanuokite aktyvias savaitgalio išvykas, pavyzdžiui, žygius pėsčiomis ar dviračiu. Padėkite savo gyvenimo vyrams rasti laiko sportui.
10 sveikatos produktų jūsų vyrui >>
Mėgsta kelti
Svorių kilnojimas yra lengviausias būdas auginti ir formuoti raumenis, padidinti jėgą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. O vyrams tai lengviau nei moterims, nes jie linkę būti stipresni ir turi daugiau raumenų masės. Jei ypatingi vyrai jūsų gyvenime nepakelia, meskite jiems iššūkį, kad jie jus pralenktų. Draugiška konkurencija, ypač prieš moteris, yra patikimas būdas priversti vyrus pradėti jėgos treniruotes.
10 priežasčių, kodėl turėtumėte kilnoti svorius >>
