Jei dėl to, ką sako kūno rengybos stebėtojas, darote beprotiškus dalykus, gali būti laikas atidžiau pažvelgti į jo vietą jūsų gyvenime.
„Kai „Fitbit“ jums priklauso, o ne „Fitbit“, tada tai tampa problema“, – sako Dr. Stephenas Graefas, Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro sporto psichologas.
Iš tiesų, kai kurie žmonės jaučiasi apsėsti tikslų. Becky D'Angelo-Veitch, „Fitbit“ savininkė, kitą vakarą turėjo 10 minučių, todėl ji apėjo ratus namo apačioje, kad nueitų 1000 papildomų žingsnių. Eidama į darbą ji pradėjo palikti savo iPad iš namų, nes programą turi tik savo iPad ir per daug ją tikrindavo per dieną.
Daugiau: 6 Jogos tempimai, padedantys atsikratyti kaklo skausmo
Kita vertus, ne visi vartotojai mano, kad kūno rengybos stebėjimo priemonės kelia stresą. Julie Grisham, „Fitbit One“ savininkė, sako, kad „Fitbit“ jai tapo motyvatoriumi; ji kelia nedidelius tikslus ir susieja juos su konkrečia veikla.
Joke Slagle sako, kad konkuruoja tik su savimi, o jei vieną dieną nepasiekia tikslo, kitą dieną stengiasi jį pasiekti. „Tai tiesiog skatina mane toliau judėti ir papildomai pasivaikščioti ar žaisti lauke su mūsų vaikais / šuniuku“, - sako ji. Ji nenaudoja jo kalorijų deginimo statistikai ar miegui, o tik aktyvumo lygiui.
Ir tai yra teisinga mintis.
Vienas tokio tipo minusas technologija laiko tai moksline priemone, nors iš tikrųjų tai tik atskaitomybės įrankis, sako Eliza Kingsfordas, licencijuotas psichoterapeutas, grupinio kūno rengybos instruktorius ir Wellspring vykdomasis direktorius Stovyklos. „Žmonės neturėtų sportuoti kaip „užsidirbti“ papildomų kalorijų, o tai iš prigimties jiems prieštarauja“, – sako ji. Ji priduria, kad kalorijų suvartojimui nustatyti naudojami algoritmai yra pagrįsti ūgiu, svoriu ir amžiumi, kurie labai skiriasi priklausomai nuo žmogaus.
Daugiau: KMI yra melas – štai kodėl
Kitas minusas – per daug orientuotas į išorę ir motyvuotas, sako daktaras Graefas. „Užuot vien tik valgydami ar sportuodami, esame per daug susikoncentravę į rezultatus“, – sako jis. Mes nesimėgaujame procesu.
Jei mankštinatės iš skausmo tik norėdami užsibrėžti tikslus, tuomet sprendimus priimate remdamiesi technologijomis, o ne tuo, ką jums sako jūsų kūnas, o tai ne visada yra gerai. „Atminkite, kad „Fitbit“ nėra atsakinga už jūsų sėkmę“, – sako dr. "Tu esi! Tai tik duomenų sekimo priemonė.
Jis pamokslauja nuosaikumą: „Išeik kelias dienas pratimas arba valgyti nenaudojant [treniruoklio]. Stovėkite toli stovėjimo aikštelėje, nes tai sveika, o ne 10 000 žingsnių. Išeikite į lauką pabėgioti ir iš tikrųjų pastebėkite gamtos garsus, kvapą, o ne nuolat žiūrėkite žemyn į skaitmeninį skaitytuvą. Kai kuriomis dienomis nenaudojant [treniruoklio], tai sumažina priklausomybę.
Daugiau: Kaip nustatyti, kokių vitaminų ir mineralų jums trūksta
Jei esate linkęs į priklausomybę sportuoti arba apskritai esate labiau priklausomas, galbūt norėsite vengti šios technologijos. Jei juo naudositės, išsikelkite realius tikslus. Ir visada žinokite.
„Ar pradedate pastebėti, kad jaučiate šiek tiek nerimo, jei pamiršote „Fitbit“? – klausia daktaras Grefas. „Ar niekada nesportuojate be jo? Ar per daug pasitikite duomenimis ir naudojate šiuos duomenis bei tik šiuos duomenis, kad nustatytumėte sėkmę? Elkitės su šiuo pratimų monitoriumi kaip su bet kuria kita technologija (nešiojamuoju kompiuteriu, mobiliuoju telefonu, televizoriumi). Žinokite, kada per daug yra per daug, ir subalansuokite tai.
