Už 2,5 mln krūties vėžys JAV išgyvenusių žmonių, kurių daugelis buvo operuoti, grįžta į pratimas ir išmokti judėti po krūties vėžio gydymo yra sunkus iššūkis. Tačiau, pasak Amerikos vėžio draugijos, svarbu mankštintis, kad padėtų sumažinti šalutinį operacijos poveikį ir atnaujinti įprastą kasdienę veiklą.
Krūties vėžys gali atimti jūsų kontrolės jausmą
Vėžio diagnozė ir su ja susijęs šalutinis poveikis gali greitai pakenkti psichiškai ir fiziškai, ir daugelis pacientų jaučiasi praradę savo kūno kontrolę. Aš buvau vienas iš jų. Per 18 mėnesių man buvo atliktos dvišalės mastektomijos, chemoterapija, radiacija ir daug rekonstrukcinių operacijų. Po pirmosios mastektomijos negalėjau pasiimti puodelio kavos.
Pratimai po krūties vėžio gydymo
Nors trejus metus iki diagnozės nustatymo dirbau sertifikuotu asmeniniu treneriu, kai grįžau pirmą kartą po gydymo į sporto salę jaučiausi nesaugiai mankštindamasi ir bijau, kad galiu susižeisti aš pats. Tačiau remiant mano onkologui, gydytojui Bonni Guerin iš Carol G. Simono vėžio centre, Overlook ligoninėje Summit mieste, Naujajame Džersyje, pamažu grįžau į pratimus ir pakeičiau savo gyvenimą.
Krūties vėžiu išgyvenę žmonės gali būti aukšti
Jei jums buvo atliktos procedūros, susijusios su krūties vėžiu, greičiausiai esate susipažinęs su krūtinės spaudimu, diskomfortu pečių srityje ir viršutinės nugaros dalies silpnumu. Pavyzdžiui, jei jums buvo atlikta mastektomija, galite stovėti į vidų sulenktais pečiais, todėl krūtinė jaučiasi įtempta ir silpnėja nugaros raumenys. Tokie paprasti pratimai kaip krūtinės ir pečių raumenų tempimas bei viršutinės nugaros dalies stiprinimas padės jaustis patogiau ir, svarbiausia, atgauti kūno kontrolę. Taip pat įrodyta, kad pratimai sutrumpina atsigavimo laiką ir padeda numesti svorio, o tai gali sumažinti pasikartojimo tikimybę ir apskritai pagerinti jūsų perspektyvą.
Būkite įkvėptas kaip krūties vėžį išgyvenęs žmogus
Kaip sertifikuotas asmeninis treneris, išgyvenantis išgyvenimus išgyvenančias kovas, mane įkvėpė tapti akredituotu vėžio pratimų specialistą ir sukurkite pratybų klasę išgyvenusiems krūties vėžiu, pavadintą „MovingOn“, „Overlook“ Ligoninė. Visi dalyviai yra išgyvenę nuo krūties vėžio, sužinoję, kad nėra vieni, ir jie tai padarė komfortas camraderie, net jei tai reiškia, kad reikia nuimti peruką arba kurį laiką sėdėti pratimai. Daugelis ligoninių siūlo panašias programas, ir aš raginu kitus išgyvenusius žmones pasinaudoti jiems prieinamomis reabilitacijos ir mankštos pamokomis.
Kiekvienas išgyvenęs asmuo turi pradėti kažkur judėti į priekį po diagnozės ir gydymo. Tačiau atminkite, kad progresui reikia laiko. Klausyk savo kūno. Pailsėkite, kai to reikia, ir laikykitės pratimų programos. Rasite jėgų, energijos ir teigiamo požiūrio, kurio jums reikia ir nusipelno.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.movingonfromcancer.com.
Daugiau apie išgyvenusį krūties vėžį
- Išgyvenęs krūties vėžys: išmoktos pamokos
- Išgyvenęs krūties vėžys: Kerri Dowd istorija
- Išgyvenęs krūties vėžys: mamos humoro jausmas
