Vyšnios yra vienas iš mano mėgstamiausių vasaros vaisių. Šie nuostabūs raudoni brangakmeniai yra ne tik labai saldūs ir skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Štai septyni būdai, kaip vyšnios stiprina sveikatą ir kovoja su lėtinėmis ligomis.
Vyšnios yra vienas iš mano mėgstamiausių vasaros vaisių. Šie nuostabūs raudoni brangakmeniai yra ne tik labai saldūs ir skanūs, bet ir naudingi sveikatai. Štai septyni būdai, kaip vyšnios stiprina sveikatą ir kovoja su lėtinėmis ligomis.
7 vyšnių nauda sveikatai
„Saldžiosios šiaurės vakarų vyšnios tiekia maistą ir sveikatą naudos, kaip mėlynės, spanguolės ir kiti žinomi supervaisiai “, - sako Jamesas Michaelas direktorius Šiaurės vakarų vyšnios, augintojų organizacija, atstovaujanti Oregonui, Vašingtonui, Aidaho, Jutai ir Montanai. „Vis daugiau tyrimų pabrėžia šią naudą sveikatai ir ką ji reiškia vartotojams, žmonės į šviežias vyšnias pradeda žiūrėti kur kas plačiau nei tik vasarą gydyti. Tiesą sakant, mes pastebime, kad padaugėjo vyšnių šaldymo, konservavimo ir džiovinimo formų, kad žmonės galėtų mėgautis saldžiųjų vyšnių pranašumais ištisus metus “. Štai kodėl taip pat turėtumėte.
1. Vyšnios sumažina Alzheimerio ligos riziką
Tyrimai rodo, kad saldžiosiose vyšniose esantys junginiai gali vaidinti svarbų vaidmenį apsaugant neuronų ląsteles, kurios dalyvauja smegenų veikloje ir mažina oksidatoriaus stresą ir gali sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga.
2. Vyšnios kovoja su vėžiu
Pluoštas, vitaminas C, karotinoidai ir antocianinai yra keturkampis vėžio prevencinių komponentų, randamų saldžiosiose vyšniose. Be to, cianidinas, taip pat randamas vyšniose, žymiai padidina organizmo laisvųjų radikalų pašalinimą, kuris, kaip žinoma, padeda išvengti ir kovoti su vėžiu.
3. Vyšnios apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
Vyšniose esantys antocianinai gali žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką; tai daro apsaugodama jūsų kūno lipidus nuo daugybės žalingų galimybių, įskaitant uždegimą, širdies ir kraujagyslių apnašas ir azoto oksido susidarymą.
4. Vyšnios gina nuo diabeto
Nors apsauginis diabeto vaidmuo yra palyginti retas, mokslininkai domisi antocianinų vaidmeniu mažinant atsparumą insulinui ir gliukozės netoleravimą. Kadangi glikemijos indekso vaidmuo kontroliuojant cukrinį diabetą vėl susidomėjo, saldžiosios vyšnios, kurių vidutinis glikemijos indeksas yra maždaug 22, Manoma, kad tai geresnis vaisių užkandis, palyginti su aukštesniais vaisiais, tokiais kaip abrikosai (57), vynuogės (46), persikai (42), mėlynės (40) ar slyvos (39).
5. Vyšnios yra priešuždegiminis maistas
Taip pat buvo įrodyta, kad vyšnios mažina uždegimą dėl galingų fitocheminių medžiagų, kurios, kaip žinoma, slopina fermentus, atsakingus už skausmingo uždegimo sukėlimą.
6. Vyšnios sumažina hipertenzijos ir insulto riziką
Porcijoje vyšnių yra 270 mg kalio, palyginti su obuoliais, kuriuose yra 148 mg, ir braškėse - 254 mg. Įrodymai rodo, kad pakankamas kalio kiekis sumažina hipertenzijos ir insulto riziką.
7. Valgykite vyšnias, kad geriau išsimiegotumėte
Vyšnios yra geras melatonino maisto šaltinis, padedantis reguliuoti paros ritmą ir skatinti sveiką miegą, todėl jos veiksmingai mažina reaktyvinį atsilikimą.
Daugiau veganiška dieta patarimai!
