Ar visada turite pasiteisinimą, kuris viršija jūsų kelionę į sporto salę? Mes žinome, kad visata nesisuka apie „Zumba“ ar įkrovos stovyklos užsiėmimų tvarkaraštį, tačiau nėra jokio pasiteisinimo atsisakyti savo kūno rengybos vien todėl, kad verktumėte, o ne treniruotės. Sporto ekspertė Krista Knee, „Flirty Girl Fitness“ savininkė, žino, kad gyvenimas gali trukdyti mankštintis, tačiau ji taip pat žino, kad yra paprastų būdų, kaip įtraukti fizinę veiklą į jūsų tvarkaraštį. Knee sako: „Nebereikia pasiteisinimų, štai kaip kovoti su jais ir pradėti sportuoti“.
Ar visada turite pasiteisinimą, kuris viršija jūsų kelionę į sporto salę? Mes žinome, kad visata nesisuka apie „Zumba“ ar įkrovos stovyklos užsiėmimų tvarkaraštį, tačiau nėra jokio pasiteisinimo atsisakyti savo kūno rengybos vien todėl, kad verktumėte, o ne treniruotės. Sporto ekspertė Krista Knee, „Flirty Girl Fitness“ savininkė, žino, kad gyvenimas gali trukdyti mankštintis, tačiau ji taip pat žino, kad yra paprastų būdų, kaip įtraukti fizinę veiklą į jūsų tvarkaraštį. Knee sako: „Nebereikia pasiteisinimų, štai kaip kovoti su jais ir pradėti sportuoti“.
5 geriausi pratimų praleidimo pasiteisinimai ir būdai, kaip juos apeiti
Čia yra Knee sąrašas iš penkių geriausių pratimų skundų ir kaip „įveikti“ ir judėti.
1. "Tai per brangu."
Kelis neleidžia biudžetui trukdyti mankštai. Ji sako: „Kalbant apie treniruotę, be išgalvotos sporto salės yra daug nebrangių variantų“.
Biudžetui palankios treniruotės apima:
-
t
- Žygiai į lauką,
- Prisijungimas prie vidinės komandinės sporto šakos, tokios kaip tinklinis ar „softball“,
- Darbas su grupėmis ar klubais (vietinėse grupėse apsilankykite „MeetUp.com“ arba „Facebook“),
- Treniruokitės DVD, kad galėtumėte sportuoti namuose,
- Internetiniai treniruočių ištekliai (apsilankykite Flirty Girl Fitness LIVE, kuriame siūlomos tiesioginio srauto pamokos, taip pat pamokos pagal užsakymą, tokios kaip „Booty Beat“ ir „Video Vixen“.)
t
t
t
t
2. - Nežinau, nuo ko pradėti.
Lengva mankštintis. Tiesiog pradėkite vaikščiodami aplink kvartalą, sėsdami ant dviračio, o dar geriau - giliai įkvėpkite ir prisijunkite prie treniruoklių salę, kuri tinka moterims, rekomenduoja Knee, kuri pradėjo „Flirty Girl Fitness“, visų moterų sporto salė. „Prisijungimas prie visų moterų sporto salės yra daug mažiau bauginantis, nei prisijungimas prie bendros įstaigos, o dažnai tik moterims skirtos patalpos yra skirtos palaikančiai aplinkai ir bendruomenei puoselėti. požiūris į treniruotę-gausite reikiamą paramą ir padrąsinimą puoselėdami ir bendraudami su moterimis, kurių bendras tikslas-atrodyti ir jaustis puikiai “,-sakė ji. priduria. Nepriklausomai nuo to, kaip pradedate, raktas prasideda dabar, o ne vėliau.
3. „Aš per daug užsiėmęs, neturiu laiko“.
Tai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių pasiteisinimų, kuriuos Knee išgirsta iš moterų, ir ji šiek tiek nesusimąsto. „Užimtas ar ne, mums visiems reikia rasti laiko būti aktyviems - tai būtinas žingsnis, kad mes visi atrodytume ir jaustumės geriausiai“, - sako kūno rengybos ekspertas. „Mes neprašome jūsų skirti laiko treniruotis maratonui (mes tikrai to netrukdome!), Bet jums reikia rasti laiko kasdien mankštintis, pvz., mažos treniruotės šeimos kambaryje ar miegamajame, greitas pasivaikščiojimas po kvartalą, keletas pagrindinių atsispaudimų ir šokinėjantys kėlikliai atsikėlus ryte ar dar geriau, užsiėmimai su treneriu ar grupinių pratimų pamoka yra puiki vieta pradėti. “ Atlyginimas? „Kai esate sveikas ir aktyvus, esate produktyvesnis ir efektyvesnis, nes turite daugiau energijos - pažadame, kad jei rasite laiko sportuoti, ilgainiui sutaupysite laiko!
4. „Po treniruotės man per daug skauda, tai nėra verta“.
Lėtas ir stabilus laimi lenktynes, sako Knee. Taigi, užuot per daug sportavę, pradėkite lėčiau ir lengviau. Jūsų fizinė būklė palaipsniui gerės ir jūs jausitės labiau užsidegę tai daryti, nes jums neskaudės. „Žinoti, kaip tinkamai atlikti pratimus, kai tik pradedate, yra pusė mūšio iš pradžių išbandykite mažo poveikio pratimus ir nejaučiate poreikio per stipriai jį stumti nuo pat pradžių “,-Kelis aiškina. „Tikslas yra pradėti sveiką rutiną, o ne susižaloti! Eikite žemai ir lėtai, kad padidintumėte savo toleranciją, kai tik pajusite, kad jaučiatės šiek tiek stipresni, ir priverskite save padaryti šiek tiek daugiau “.
5. "Aš per daug pavargęs."
Norėdami gauti energijos, turite išleisti energiją. „Po ilgos dienos ar darbo apsilankymas sporto salėje ar mankštos užsiėmimas paprastai yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tačiau kuo daugiau treniruositės, tuo labiau norėsite treniruotis“, - skatina Knee. „Pratimai turi ne tik puikios išvaizdos, bet ir daug kitų privalumų - jie padidina jūsų energiją, sukuria daugiau serotonino ir kovoja su ligomis bei ligomis, be kitų privalumų.
Nustokite teisintis ir pradėkite sportuoti kaip savo kasdienybės dalį.
Daugiau vegan fitnesas patarimai!
