Nuo to momento, kai kas nors sužinos, kad esate nėščia, gaunate tai iš visų pusių: keistų patarimų, prieštaringų patarimų, baisūs įspėjimai, ir kai kurie tikros naudingos informacijos, kaip gauti kūdikiams miegoti. Kaip galite pasakyti, ką sekti? Jei jūsų vaikas „nemiega kaip kūdikis“ (žiauriausia frazė pasaulyje), kaip žinoti, ar laikėsi neteisingo patarimo, ar tiesiog nepasisekė? Ar gailėsitės, jei atsisakysite kūdikio miegas treniruotis apskritai? Ir keisis laikrodžius Dienos šviesos taupymas ar kelionės į kitą laiko juostą sugadins visą jūsų sunkų darbą?
Vien rašydamas tuos klausimus buvau šiek tiek panikavęs, todėl labai džiaugiuosi ta vaikų miego eksperte Daktarė Jodi Mindell, psichologijos profesorius ir Sent Juozapo universiteto absolventų psichologijos direktorius bei direktoriaus pavaduotojas iš Filadelfijos vaikų ligoninės miego centro, galėjo pasidalinti savo išmintingais patarimais mums visiems. savaitę. Likus vos kelioms dienoms iki to baisaus „pavasario“ jos žodžiai gali mus visus labai nuraminti.
Pasirinkite savo kūdikio miego nuotykį
Mindell buvo tiria vaikų miegą jau dešimtmečius, todėl būtų puiku, jei ji mums pasakytų, koks metodas yra auksinis standartas, leidžiantis kūdikiams užmigti visą naktį. Išverkti? Ferberis? The Owlet Dream Lab? Laimingiausias kūdikis bloke? Ne visai.
„Akivaizdu, kad nėra absoliutaus teisingo būdo tai padaryti“, – „SheKnows“ sakė Mindell. „Jei pažvelgsite į kiekvieną miego mokymo metodas, jie visi turi tą patį mechanizmą. … Mechanizmas yra toks, kad norite tos auksinės akimirkos, kai jūsų vaikas užmigs pats. Kaip pasiekti tą akimirką, atrodo, nesvarbu.
Taigi, tai gali reikšti, kad liekate jų kambaryje ir paglostysite jiems per nugarą, kol jie užmigs. Tai gali reikšti, kad išeisite iš kambario ir patikrinsite juos įvairiais intervalais. Tai gali apimti daugybę ritualų, kuriuos net kūdikiai gali atpažinti prieš miegą – vonią, dainą, garso aparatą ir kt. Jūsų tikslas yra patekti į vietą, kur kūdikis užmiega nebūdamas ant rankų.
„Viskas priklauso nuo auklėjimo stiliaus ir vaiko asmenybės“, – sakė ji.
Beje, nieko iš to nebus, kol jūsų kūdikis nebus pakankamai senas (kažkur tarp 4 ir 6 mėnesių, bet tai skiriasi).
„Manoma, kad kūdikiai gana lengvai miega, taigi, jei jiems kyla kokių nors bėdų, jie pabunda“, – paaiškino Mindell, kodėl labai maži kūdikiai tiesiog neužmigs visą naktį. „Būdamas lengvas miegas yra saugus miegas“.
Svarbiausia yra nuoseklumas
Vien todėl, kad ji nerekomenduoja vieno metodo, nereiškia, kad kiekvieną vakarą turėtumėte išbandyti vis kitą, kad pamatytumėte, kuris metodas tinka. Vienintelis dalykas, kuris tikrai padeda kūdikiams ir vaikams (ir po velnių, net suaugusiems) kiekvieną naktį užmigti, yra kasdienybė.
Keičiant metodus kūdikiams ėjimas miegoti jaučiasi „kaip lošimo automatas“, sakė Mindell, ir atsitiktinių rezultatų jie negali pasimokyti. „Jie sako: „Aš tiesiog verksiu, nes kas žino, kas nutiks?
Bet jei pasirinksite vieną metodą ir jo laikysitės, jie greičiausiai atsakys.
„Kuo nuoseklesni gali būti tėvai, tuo visiems geriau“, – sakė ji. „Kiekvieną papildomą dieną jūsų kūdikis miega tuo pačiu metu, jis pavargs tuo pačiu metu. Kiekvieną papildomą dieną jie eina miegoti maždaug tuo pačiu laiku, maždaug tuo metu pavargsta. Tas pats, ką darote prieš miegą kiekvieną papildomą dieną, kai darote tuos pačius dalykus. Kūdikiai žino, ko tikėtis, ir viskas vyksta lengviau, ypač mažiems vaikams.
Tai tinkamas laikas paminėti, kad Mindell yra Johnson's Baby Advisory Board, ir aš sutikau ją renginyje, kuriame reklamuojamas Johnsono kolekcija prieš miegą, kuri skatina tėvus naudoti levandomis kvepiančius kūdikių prausiklius ir losjonus raminančiai nakties rutinai. Bet vėlgi, tai susiję su rutinos nuoseklumu, o ne apie prekės pavadinimą.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Ar nerimaujate, kad jūsų kūdikio miego įpročiai nėra normalūs? Na, tu ne vienas!. Daugelis tėvų stebisi tuo pačiu ir to reikia tikėtis. Kodėl?. Miego režimai gali labai skirtis, o bendras miego laikas yra gana įvairus: 10–18 valandų per dieną naujagimiams ir 13–15 valandų per dieną, kai jūsų kūdikis sensta. Tačiau atminkite – kiekvienas kūdikis yra skirtingas ir vieniems miego reikės daugiau, o kitiems mažiau. Vis dar domitės savo mažylio miego įpročiais? Apsilankykite nuorodoje mūsų biografijoje!... #babysleep #mama #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
Įrašas, kurį pasidalino JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) įjungta
„Kiekvienas vaikas žino, net kai jam sukako 8 mėnesiai, taip atsitinka, kai įvyksta kitas ir kitas dalykas“, – sakė ji.
Tik truputis treniruotės yra gerai (ir visai nieko)
Keletas iš Mindell parašytų tyrimų parodė, kad miego intervencijos vaikams yra tai, ką ji vadina „priklausoma nuo dozės“ ir kad jos veikia bet kokio amžiaus vaikams. Ši pirmoji dalis reiškia, kad net jei laikotės miegojimo režimo tik tris naktis per savaitę, tai geriau nei nieko, o jei padidinsite šią rutiną iki keturių naktų per savaitę, tai dar geriau. Penkios naktys per savaitę yra beveik idealios. Tai palengvėjimas tėvams, kurie įtemptomis naktimis iškrenta iš vėžių, ir tiems, kurie keičiasi su kitu globėju.
Antroji gera žinia yra ta miego intervencijos tinka vyresniems vaikams taip pat. Tai puikiai tinka tėvams, atsidūrusiems ant slenksčio miego treniruotė jų kūdikiai.
„Jei tai netinka jums kaip šeimai ir nėra patogu, nedarykite to“, - sakė ji. „Jūs negalite to padaryti niekada arba galite tai padaryti kitą kartą“.
Nebijokite vasaros laiko
Kad ir kaip tikimės, kad po pietų sulauksime daugiau saulės spindulių, laikrodžio rodyklės perkėlimas į priekį, kai kovo mėnesį vyks vasaros laikas, dažnai tėvams kelia nerimo.
Mindell atkreipė dėmesį į patarimus, kuriuos viena iš jos kolegų duoda Vaikų miego tarybos svetainėje BabySleep.com. Erin S. Leichmanas, PhD, Saint Joseph's universiteto mokslinis psichologas, rašo, kad turite du pasirinkimus: nieko nedaryti iki sekmadienio vakaro, kai jų miego laikas atrodys kaip valanda anksčiau nei įprastai; arba palaipsniui pradėkite eiti miegoti anksčiau, galbūt net per keturias naktis ir kiekvieną vakarą, pradedant ketvirtadieni, pajudėti po 15 minučių.
Tai yra esminis dalykas: „Nesvarbu, kokį kelią pasirinksite, pažadinkite jį įprastu budrumo laiku, o ne leiskite jam užmigti, kad kompensuotumėte prarastą miegą“, – rašo Leichmanas. „Tai padės jam greičiau pereiti. Jis gali būti nuobodus dėl nuovargio, bet tai turėtų trukti tik kelias dienas.
Kreipkitės į ekspertus, o ne į pačius brangiausius įrenginius
Prieš pradėdami skolintis, kad nusipirktumėte naujausią įžymybių mėgstamą dėklą ar išgalvotą mašiną, kuri internete reklamuojama, ir prieš užsisakydami madingą miego konsultantą, skirkite minutę ir paklauskite šaltinio. Prieš pasinaudodami patarimu, patikrinkite asmens įgaliojimus, sakė Mindell.
„Yra tiek daug žmonių, kurie nori ateiti pas [tėvus] ir pasakyti jiems skirtingus dalykus, kurie jiems tinka“, – sakė Mindell.
Užuot išklausę visus, pirmiausia paprašykite savo vaiko pediatro rekomendacijų. Tai ypač svarbu, jei miego sutrikimų priežastis gali būti pagrindinė sveikatos būklė, pvz., refliuksas. Tada galite kreiptis į tokį šaltinį kaip BabySleep.com, kuriame gydytojai ir daktarai dalijasi patarimais ir naujausiais miego tyrimais.
„Manau, kad tėvai turi pasirinkti vieną ar du patikimus šaltinius ir išjungti visus kitus balsus“, - sakė Mindell. „Kiekvienas kūdikis yra skirtingas. Kiekviena šeima yra skirtinga. Turite išsiaiškinti, kas geriausiai tinka jums kaip šeimai.
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti moterims galių ir įkvėpti, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. Atminkite, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti a maži pardavimo komisiniai ir mažmenininkas gali gauti tam tikrus audituojamus duomenis apskaitai tikslai.
Norsjūsų kūdikis pabudo, čia yra keletas geriausi žaislai pirmaisiais metais.
