Rėmuo yra ne tik skausmingas, bet ir gali labai pakenkti jūsų gyvenimo kokybei. Tačiau prieš pradėdami vartoti pirmąjį vaistą nuo rėmens, apsvarstykite galimybę pakeisti savo gyvenimo būdą ir išbandyti keletą natūralių priemonių, kad būtų lengviau. Štai penkios natūralios priemonės nuo rėmens. 
Rėmuo yra ne tik skausmingas, bet ir gali labai pakenkti jūsų gyvenimo kokybei. Tačiau prieš pradėdami vartoti pirmąjį vaistą nuo rėmens, apsvarstykite galimybę pakeisti savo gyvenimo būdą ir išbandyti keletą natūralių priemonių, kad būtų lengviau. Štai penkios natūralios priemonės nuo rėmens.
Pakelk galvą
Ar dažniausiai jaučiate rėmenį naktį ar kai ilsitės dieną? Sureguliuokite miego padėtį taip, kad krūtinė būtų virš skrandžio. Paremkite viršutinę nugaros dalį, kaklą ir galvą ant dviejų pagalvių arba putplasčio pleišto.
Negalima persivalgyti
Galbūt jūsų lėtinis rėmuo prasidėjo maždaug per šventes vien dėl to, kad valgote per daug. Sumažinkite porcijas, kad gautumėte palengvėjimą. Jei per daug pripildysite skrandį, rizikuojate ištempti skrandį ir įspirti rūgšties į stemplę. Užuot valgę tris didelius patiekalus, paskirstykite kalorijas per dieną. Jei kovojate su savo svoriu, prieš paskirstydami jį į mažesnius patiekalus, būtinai sumažinkite kalorijas.
Valgykite apgalvotai
Kol mėgaujatės maistu, įsitikinkite, kad iš tikrųjų esate dėmesingas ir su jais susiduriate. Atsitiktinai pavalgius galite netinkamai sukramtyti maistą, suvalgyti per daug maisto, išgerti per daug ir pasilenkti prie stalo, o tai gali sukelti rėmenį. Išjunkite technologijas ir tikrai sėdėkite prie valgio, tinkamai sukramtykite kiekvieną kąsnį ir tikrai paragaukite to, ką dedate į burną. Tai padės virškinti ir sumažins tikimybę, kad valgysite per daug.
Valdykite savo stresą
O, mes žinome, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet vis tiek verta pasistengti, nes tai padės labiau džiaugtis gyvenimu ir palengvins rėmuo. Išbandykite šiuos streso mažinimo patarimus!
Išvalykite savo gyvenimo būdą
Alkoholis ir rūkymas yra rėmuo. Padėkite savo sveikatai ir palengvinkite virškinimo sutrikimus, įkvėpdami abu įpročius.
Daugiau veganų sveikata patarimai!
