Iki šiol tikriausiai matėte bėgiką ar du sportinius, prašmatniai atrodančius batus, kurie, daugelio teigimu, pagerina greitį ir našumą. Laikas susipažinti su šios paslaptingos naujos avalynės esmėmis!
Kaip bendrasavininkis Bėgimas Laisvas, bėgimo instruktorius ir sportininkas, kurio asmeninis geriausias maratono laikas yra 3:05, Johnas Posca pažįsta bėgimo pasaulį viduje ir išorėje. Ir ar paminėjome, kad jis beveik 30 metų dirba specializuotoje mažmeninės prekybos srityje? O taip, yra ir tai. Taigi, jei svarstote, ar pereiti prie šių prašmatniai atrodančių bėgimo batelių, jums bus naudinga išgirsti, ką jis turi pasakyti.
Kokia yra bėgimo batų „basomis kojomis“ idėja?
Posca paaiškina, kad tipiški bėgimo bateliai pabrėžia kulną kaip būdą kuo labiau išsklaidyti kulno smūgio į žemę poveikį. Tačiau tai darydami jie sulėtina žmogaus eiseną ir daro pėdą mažiau efektyvią. Kita vertus, bėgimo bateliai „basomis kojomis“ išvis neturi kulno, todėl koja gali nusileisti link pėdos vidurio ir pėdos kamuoliuko, todėl pėdai lieka mažiau laiko ant žemės. Kulnų aukštis taip pat yra mažesnis nei įprastų batų, o tai sukuria natūralesnę eiseną ir leidžia pėdai judėti taip, kaip buvo numatyta. Šis bėgimo stilius suaktyvina daugiau jūsų kojų raumenų, todėl ilgainiui jos bus stipresnės. Tai reiškia, kad jūsų bėgimas gali padidinti stiprumą ir efektyvumą. Ir tai gera žinia, jei bandote patekti į dideles lenktynes arba pagerinti savo geriausią laiką!
Ar bėgimo bateliai „basomis kojomis“ tinka visiems?
Remiantis Posca patirtimi ir atsiliepimais, kuriuos jis gavo iš klientų ir darbuotojų, bėgimo bateliai basomis kojomis tinka ne visiems. Jei bėgiojate dėl pramogos ir bendros kūno rengybos ir esate patenkinti savo dabartiniais atstumais bei greičiais, jis rekomenduoja laikytis dabartinės avalynės. Jei dėl sudėtingumo ir technikos sumažės bėgimo smagumas ir paprastumas, nesijaudinkite. Tačiau jei norite pagerinti kojų jėgą ir bėgimo formą, jis rekomenduoja juos išbandyti. Avėdami juos, kojos sukels daugiau streso, todėl, jei pastebėsite, kad netinkamai prisitaikote prie pokyčių, grįžkite prie įprastų batų.
Kokie yra pliusai ir minusai avėti bėgimo batelius „basomis kojomis“?
„Barefoot“ bėgimo bateliai yra lengvesni ir pagerins jūsų formą bei efektyvumą, aiškina Posca. Jie taip pat gali sumažinti sužalojimo riziką, jei kaupsitės lėtai ir išliksite nuoseklūs. Deja, tokiu būdu tai yra dviašmenis kardas. Kol jūsų kūnas prisitaikys prie naujų batų, jūsų kojos bus labiau apkraunamos, o traumos gali būti sunkesnės. Taigi, jei ketinate keisti, svarbu, kad įsipareigotumėte tai daryti tokiu tempu, kuris tinka jūsų kūnui. Bėgimo bateliai basomis pėdomis ilgainiui gali sumažinti traumų tikimybę, tačiau tik tuo atveju, jei būsite kantrūs ir tinkamai sustiprinsite savo jėgas.
Kaip rasti tinkamą porą
Posca rekomenduoja ne pereiti tiesiai prie bėgimo batelių „basomis kojomis“, o pradėti nuo to, ką jis vadina „perėjimo bateliais basoms kojoms“. Šie batai turi tam tikrą tarppadį, kuris apsaugo jūsų kojas nuo kietų paviršių, ant kurių greičiausiai bėgsite, bet žemesnio profilio nei įprasti batai. Kai priprasite prie „pereinamųjų batų“ apatinio profilio vidurinio pado, galite eksperimentuoti su „basomis“ batais be vidurinio pado. Visi dideli prekiniai ženklai, tokie kaip „Asics“, „Brooks“, „Saucony“ ir „New Balance“, turi tinkamas parinktis. Niutonas taip pat turi keletą puikių pasirinkimų, tokių kaip ši mėlyna ir žalia Gravity pora (169 USD). Juos visus galite rasti svetainėje Veikia nemokama svetainė.
Norėdami rasti sau tinkamą porą, sustokite į a Bėgimas Nemokama vieta šalia jūsų, kad gautumėte naudingų ir patyrusių patarimų. Arba, jei jūsų vietovėje tokios nėra, nedvejodami apsipirkite jos internetinėje parduotuvėje ir pasikliaukite ja klientų aptarnavimo linija jeigu turite klausimų. Naujų bėgimo batų poros pirkimas gali būti bauginantis procesas, todėl nedvejodami užduokite klausimų ir įsitikinkite, kad pirkdami jausitės puikiai!
Daugiau apie bėgimą
Aukščiausia važiuoklė
Patarimai bėgiojant šaltyje
Lululemon: Kodėl tai karščiausias Kanados sportinės įrangos šaltinis
