Dažnai valykite dantis
Šviežios mėtų dantų pastos naudojimas po kiekvieno valgio yra tikras būdas apsisaugoti nuo persivalgymo. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie turi problemų su porcijos valdymu. Jei pastebite, kad visada grįžtate kelias sekundes, po pirmosios porcijos valykite dantis. Mėtų skonis sako jūsų smegenims, kad valgis baigtas. Jei vis tiek grįšite daugiau, maistas nebus beveik tokio skonio, kaip pirmą kartą, tad kam nerimauti?
Uostykite bananus
Paprasčiau tariant, bananų uostymas perduoda jūsų smegenims pranešimą, kad esate sotus. Pasak kvapo ir skonio gydymo ir tyrimų fondo Čikagoje, prieš kiekvieną valgį užuodę bananus, valgysite mažiau. Šiame tyrime dalyvavusios moterys numetė 17 kilogramų per mėnesį, tiesiog kvapdamos bananus. Kiti kvapai, mažinantys apetitą, yra žalieji obuoliai, pipirmėtė ir vanilė.
Apsupk save mėlyna spalva
Mėlyna spalva yra žinomas apetitą slopinantis, todėl sėdėdami valgyti apsupkite viską, kas mėlyna. Šaldytuve naudokite mėlynas lėkštes, mėlynas servetėles, mėlynus maisto dažus, mėlynas staltieses ir net mėlyną šviesą. Dėl mėlynos spalvos maistas atrodo mažiau patrauklus. Kodėl? Nedaug maisto produktų yra mėlyni, išskyrus mėlynes, todėl mūsų kūnas natūraliai nesukelia apetito reakcijos į spalvą. Be to, prieš tūkstančius metų spalva paprastai reiškė, kad kažkas yra nuodingas, o tai natūraliai mus atitolino.
Dėvėkite aptemptus drabužius
Nors tai nėra kažkas, ko norėtumėte išbandyti viešai, apsvarstykite galimybę apsiauti aptemptus džinsus, kai kitą kartą sėdėsite vakarienės namuose. Sunkiau persivalgyti, jei jaučiatės nepatogiai, todėl nusiaukite tuos aptemptus džinsus ir pasiimkite maisto! Pagalvokite apie tai kaip apie Padėkos dienos priešingybę - dieną, kai dėvite sportines kelnes, kad būtų pakankamai vietos visam papildomam maistui. Išbandykite, būsite nustebinti, kaip tai gerai!
