Kai kuriems žmonėms išsiskyrimai yra tik gyvenimo faktas, kurį mes visi retkarčiais turime išgyventi – pavyzdžiui, skiepai ar kelionės pas odontologą. Kitiems [pakelia ranką] išsiskyrimai jaučiasi tokie siaubingi, kad jie visiškai atideda pasimatymus. Nepriklausomai nuo to, į kurią grupę patenkate, tikriausiai turėjote susidurti su bent vienu išsiskyrimu ir ateityje turėsite daugiau.
Nors niekas iš tikrųjų negali jūsų paruošti skyrybų įgėlimui, yra būdų, kaip tapti atsparesniems ir pagreitinti atsigavimo po išsiskyrimo laiką. Kalbėjomės su keliais santykių ekspertais ir terapeutais, kad gautume patarimų, kaip greitai įveikti išsiskyrimą su kuo nors.
Įdėkite jį į perspektyvą
Taip, išsiskyrimai – ypač kai esi išmestas žmogus – skaudina. Tačiau, pasak daktarės Tinos B. Tessina, psichoterapeutė ir autorė Dr. Romanso vadovas, kaip rasti meilę šiandien, tai gali būti užmaskuota palaima. „Jūs neturite santykių, jei kitas asmuo iš tikrųjų nesidomi“, - sako ji SheKnows.
Apimk savo jausmus
Po išsiskyrimo niekas nesitiki, kad visą laiką būsite saulėta ir vaivorykštė. Žmonės supranta, kad jums reikia laiko apdoroti savo emocijas – ir jūs taip pat turite tai suprasti. Pasak Viktorijos Tarbell, licencijuotos psichikos sveikatos patarėjos, jei bandytume apsimesti kaip išsiskyrimai neskaudinkite nekreipdami dėmesio į mūsų širdies skausmą, mes tik sukuriame sau didesnius iššūkius kelias. „Tai lygiai taip pat, kaip ignoruoti uostymą, kuris ilgainiui virsta pilna sinuso infekcija, nes nesuteikei sau reikiamo poilsio, hidratacijos ir vitaminų vartojimo“, – sako ji SheKnows. „Palengvinkite sau, susitvarkydami su tuo dabar ir žinodami, kad tai bus geriausias pasirinkimas ilgalaikiam gydymui“.
Prisiek kaltę
Kaltė yra kaip užmokestis už laiką – galite kentėti amžinai, aiškina Tessia. Vietoj to, sielvartaukite, kaip jums reikia, išsiaiškinkite, kaip prisidėjote prie problemų (arba pasilikote šalia jų), ir nuspręskite pakeisti tai, kas anksčiau neveikė. „Liūdėk visko, ko tau reikia, bet neperdėk savo jausmų“, – priduria ji.
Pagalvokite apie tai kaip apie mokymosi patirtį
Susitvarkę su pradiniu sutrikimu, peržiūrėkite santykių dinamiką ir išanalizuokite, kas nutiko ne taip, ką galėjote padaryti kitaip ir ko išmokote, – pataria Tessina. „Nereikia savęs varginti, tiesiog apdorokite informaciją, kad nekartotumėte klaidų“, – sako ji.
Nelaukite uždarymo
ahh, nepagaunamas uždarymas. Visiems tai reiškia kažką skirtingą, tačiau yra tikimybė, kad tai supratote ne iš karto po išsiskyrimo. Tačiau užuot laukę, kol buvęsis atsiprašys arba abu susės pomirtinių santykių, pabandykite gyventi be jų.
„Uždarymui reikia gauti teisingus atsakymus į jūsų klausimus apie tai, kas atsitiko – kad suprastum, kodėl [reikalai baigėsi]“, – sako Tessina. „Po išsiskyrimo jūs abu esate nusiminę, įskaudinti ir kalti ir tikriausiai nesakysite tiesos, net jei tai suprantate. Nė vienas iš jūsų nenori greitai išgirsti tiesos. Troškimas pasikalbėti „dar kartą“ su buvusiuoju reiškia tik skausmą.
Išmeskite daiktus, kurie jums primena jūsų buvusįjį
Tai lengviau pasakyti nei padaryti, jei gyvenote kartu, bet kiek įmanoma stenkitės atidėti arba atsikratyti buvusio vyro daiktų ar daiktų, kurie jums juos primena. „Tau dar nereikia nieko išmesti, bet pasiimk plastikinį kubilą ir įdėkite į jį viską, ką jums davė buvęs visos jūsų abiejų nuotraukos“, – „SheKnows“ pasakoja licencijuota terapeutė ir pažinčių bei santykių trenerė Anita Stoudmire.
Nežaisk kaltės žaidimo
Nesunku dėl visko kaltinti savo buvusį asmenį, tačiau, pasak Tessinos, jei tai padarysite, galiausiai suversite kaltę sau. Taigi, užuot kaltinę, pabandykite rasti neutralesnių dalykų, pavyzdžiui, „mes matėme dalykus kitaip“ arba „turėjome gerų metų, tada viskas pasikeitė“, – pataria ji. Ir jei jūsų buvęs paliko jus dėl kito žmogaus, taip pat nekaltinkite to žmogaus.
Susikoncentruokite į savo gyvenimo atkūrimą
Turime tik tiek laiko ir energijos, todėl užuot švaistę jį savo buvusiam gyvenimui, stenkitės atkurti savo gyvenimą. „Drama nėra praktiška, – sako Tessina, – tai neigiama fantazija. Sutelkite dėmesį į praktinius dalykus, kuriuos turite padaryti ir galvoti.
Dalis to apima emocinį, asmeninį ir finansinį gyvenimą kaip galima greičiau susitvarkyti. Ir apsvarstykite tai kaip galimybę, siūlo Tessnia – pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos dabar turite laiko padaryti, ir atlikite kai kuriuos iš jų. Išbandykite tai, ko niekada anksčiau nesate darę arba ką visada norėjote daryti. „Panaudokite savo pykčio ir sielvarto energiją ir nukreipkite juos į tai, kad darytumėte dalykus tik dėl jūsų“, - priduria ji.
Leiskitės į savaitgalio kelionę kur nors naują
Žinoma, patarimai su draugais yra įdomūs, tačiau Stoudmire'as siūlo keliauti vienas į vietą, kurioje dar niekada nebuvote. „Kai esate naujoje vietoje, jūsų smegenys yra priverstos sustabdyti visas jūsų emocijas ir jausmus turiu apie jūsų išsiskyrimą, nes tam reikia gauti naujos informacijos apie jūsų aplinką“, – ji paaiškina. „Jūsų smegenys turi išsiaiškinti, kaip jūs pateksite ten, kur einate, ir kur valgysite bei miegosite, kai ten pateksite. Tai taip pat nesukels jokios „nostalgijos“, nes niekada ten nebuvote ir niekas neprimins jūsų buvusio.
Nepamirškite apie savigarbą
Išsiskyrimai yra sielvarto forma, todėl skirkite sau laiko, erdvės ir rūpesčio. Dalis to reiškia apsupti save palaikančiais žmonėmis. „Pasikalbėkite su tvirtais draugais ir šeima apie jausmus, abejones ir rūpesčius“, – „SheKnows“ pasakoja licencijuota psichoterapeutė Brittany Bouffard. „Netrukus vėl ir vėl maišyti detales nebus naudinga, todėl pasitelkite kitus, kad apmąstytumėte ir patvirtintumėte savo sugebėjimus judėti toliau.
Kaip ir bet kam kitam, atsparumui reikia praktikos ir kantrybės. Tuo tarpu pasirūpinkite savimi, suteikite sau vietos liūdėti ir apdoroti savo emocijas ir pasinaudokite šia galimybe naujai pradžiai.
