Priimdami pagrįstus sprendimus, ką valgome, kai kurie žmonės atsižvelgia į maisto produktų kalorijų skaičių ir savo ruožtu atkreipia dėmesį į tai, kiek kalorijų jie sudegė treniruotės metu. Žinoma, žiuri nesprendžia, ar skaičiuoti kalorijas netgi svarbu, tačiau tiems, kuriems šie energijos vienetai yra naudingi, gali kilti klausimas, kuriuo paros metu jūsų kūnas sudegina daugiausia kalorijų ilsėdamasis. Dabar, naujų tyrimų dėka, mes žinome.
Remiantis žurnale paskelbtu straipsniu Dabartinė biologija, mūsų kūnai per dieną sudegina skirtingais kiekiais kalorijų. Kaip paaiškėjo, mūsų kūnas vėlyvą popietę ir ankstyvą vakarą sudegina 10 procentų daugiau kalorijų nei ankstyvą rytą.
Tyrimas patvirtina mintį, kad mūsų cirkadinis laikrodis padeda valdyti mūsų medžiagų apykaitą ir gali padėti paaiškinti, kodėl dėl netaisyklingo valgymo ir miego grafiko žmonės gali priaugti svorio.
Daugiau: Ar net svarbu skaičiuoti kalorijas?
„Faktas, kad darant tą patį dalyką vienu paros metu sudegino daug daugiau kalorijų nei darant tą patį kitu paros metu, mus nustebino“, – sakė dr. Kirsi-Marja Zitting iš Brighamo ir moterų ligoninės bei Harvardo medicinos mokyklos miego ir cirkadinių sutrikimų skyriaus ir pagrindinė straipsnio autorė,
Tyrimo metu dalyviai turėjo likti laboratorijoje be jokių laikrodžių ar įkalčių, kiek valandų, ir diktuoti laiką, kada jie eidavo miegoti ir pabusdavo. Tyrėjai matavo temperatūrą, kad išsiaiškintų, kada jie sunaudoja daugiausiai energijos ilsėdamiesi.
Daugiau:Ar tikrai galite kontroliuoti savo medžiagų apykaitą?
„Ne tik tai, ką valgome, bet ir kai valgome – ir ilsimės, tai turi įtakos tam, kiek energijos sudeginame arba kaupiame kaip riebalus“, – sako Duffy. „Įpročių, tokių kaip valgymas ir miegas, reguliarumas yra labai svarbus bendrai sveikatai.
