„Tai streso, nerimo ir chaoso metas. Taip, šventės būna linksmos, kai viskas pasakyta ir padaryta, bet būkime tikri: tai gali būti didžiulis galvos skausmas. Ir šiemet, nors vakarėlių planavimas yra ne iš stalo (bent jau kalbant apie IRL šventes), š šventė sezonas greičiausiai bus labiau paniką keliantis nei bet kada anksčiau. Taigi, kaip ištverti, kai esate įstrigę namuose? Įveskite: internetinės klasės padėti jums išlikti šaltiems, ramiems ir susikaupusiems.
Tikriausiai atlikote nemažą dalį maisto gaminimo internete ir kepimo pamokos pandemijos metu, tačiau iš tikrųjų jų yra nemažai meditacija, jogos ar atsipalaidavimo užsiėmimai, kuriuos galite atlikti, kad pajustumėte ramybės akimirką per dar labiau įtemptas atostogas nei anksčiau. Ir jei nesate linkęs į tradicinius atsipalaidavimo būdus, galite rasti ir kitų būdų rasti laiko sau.
Jei norite, kad jūsų kūrybinės lėšos pasijustų pasikrautos, galime jus sudominti
Prieš tai peržiūrėkite geriausias internetines pamokas, kad galėtumėte geriau valdyti stresą ir nerimą. Jie padės jums nuleisti garą, tvarkyti savo psichinę sveikatą ir jaustis pasikrauti per šį atostogų sezoną – ir tikrai ištisus metus.
Mūsų „SheKnows“ misija yra suteikti moterims galių ir įkvėpti, todėl siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mes. Atkreipkite dėmesį, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šioje istorijoje esančią nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.
Gitaros menas ir siela su Carlosu Santana: MasterClass
„MasterClass“ yra mūsų užsiėmimas, skirtas tikrai bet kuriai internetinei pamokai – nuo maisto gaminimo iki interjero dizaino raumenų lankstymo – tai vieta, kur iš kompiuterio ekrano išmoksite naujų dalykų. Nors svetainėje nėra jokių atsipalaidavimo užsiėmimų, yra daug pamokų, kurios padės jums tapti kūrybingam. Taigi, ar norite išbandyti gitaros pamokos su Carlosu Santana, išmok rašyti su R.L. Stine arba gaukite patarimų, kaip pradėti savo verslą, „MasterClass“ apima beveik visas temas, kad padėtų jums šiek tiek laiko išmokti ko nors naujo.
Miego atsipalaidavimo meistriškumo klasė: su gidu Meditacija Miego režimas: Udemy
Jei naktimis pramiegate valandų valandas, vadovaujamos meditacijos gali būti atsakas į jūsų miego problemas. Per penkias paskaitas ir 16 pamokų (beveik 2 val.) š miego atsipalaidavimo klasė padės išmokti atsipalaiduoti, kad galėtumėte lengviau nukrypti ir užmigti. Svarbiausia, kad išmoksite pabusti labiau atgaivinti. Net jei kenčiate nuo sunkios nemigos, ši pamoka kaip tik jums.
„MindValley“ jogos ieškojimas
Kūno judinimas yra vienas geriausių nuotaikos kėlimo priemonių, todėl šis jogos iššūkis gali būti jūsų bilietas į sveiką protą šį atostogų sezoną. Šį 21 dieną trunkantį jogos užsiėmimą moko aštuoni visame pasaulyje žinomi mokytojai ir kiekvieną savaitę pasineria į skirtingas pamokas, kurios padės sustiprinti jūsų kūną ir protą. Tik keli dalykai, kurių galite tikėtis: lankstumas, baimių įveikimas ir pusiausvyros gerinimas, kartu nuraminant protą.
Kasdienė vadovaujama meditacija giliam atsipalaidavimui: SkillShare
Šį beveik 10 valandų kursą dėsto Skillshare MasterClass Series įkūrėjas ir generalinis direktorius. Kiekvienas iš 15 minučių meditacijos skirtas kitam tikslui – ar tai būtų streso mažinimas, ar raumenų skausmas. Nors ši pamoka nemokama, galite prisiregistruoti prie aukščiausios kokybės paslaugos, kad galėtumėte žiūrėti be skelbimų ir neribotą prieigą prie užsiėmimų.
Proto kontrolė: psichikos sveikatos valdymas COVID-19 metu: Coursera
Pandemija mus užklumpa ne tik per šventes – ji visiškai apvertė mūsų kasdienį gyvenimą aukštyn kojomis. Jei ieškote būdų, kaip pasirūpinti savo psichine sveikata per pandemiją, ši pamoka buvo sukurta būtent tai turint omenyje. Tai nemokamas kursas, dėsto Toronto universiteto psichologijos profesorius, tyrinėja nerimo reakcijas į dabartinius dalykus, su kuriais dabar susiduriame, pavyzdžiui, mūsų naujienų vartojimą. Sužinosite strategijų, kaip valdyti savo nerimą ir kaip išjungti nerimo atsaką bent trumpam laikui.
Vis dar turite miego problemų? Skambinkite į atsarginę kopiją naudodami šiuos patikimi gaminiai kuris greitai nuves jus į svajonių šalį:
