Kai kurios Europos šalys išreiškė susirūpinimą dėl poveikio sveikatai kofeino dėl širdies ir centrinės nervų sistemos, Europos maisto saugos agentūra atliko mokslinį kofeino saugos tyrimą.
Rezultatas – pirmoji EFSA kofeino saugos rekomendacijos, kuriame nustatyta rekomenduojama 400 miligramų per dieną riba. Vidutiniškai puodelyje tirpios kavos yra apie 100 miligramų kofeino, todėl kavos mėgėjams patariama išgerti keturis puodelius ar mažiau per dieną. Jei reguliariai pasiekiate šią ribą prieš pietų pertrauką, gali būti laikas pereiti prie kofeino…
EFSA ataskaitoje nurodyta galima per daug kofeino keliama rizika, įskaitant nerimą, nemigą, panikos priepuolius, aukštą kraujospūdį ir nereguliarų širdies plakimą. Ypatingais atvejais per didelis kofeino kiekis gali sukelti širdies nepakankamumą.
Daugiau:Tyrimas rodo, kad turėtumėte gerti kavą, tik ne per daug
Rizika dar didesnė nėščiosioms, kurioms per dieną patariama išgerti ne daugiau kaip du puodelius kavos. Ataskaitoje buvo nurodyti kiti tyrimai, kurie parodė ryšį tarp didelio kofeino vartojimo nėštumo metu ir mažo gimimo svorio. NHS taip pat įspėja apie per daug kofeino nėštumo metu keliamą pavojų, teigdama, kad tai gali būti
Žinoma, kofeino yra įvairių formų, ne tik kavos. Per daug geriantys arbatą neturėtų būti per daug pasipūtę. Norėdami apskaičiuoti vidutinį kofeino suvartojimą per dieną, vadovaukitės šiais nurodymais:
Puodelis filtruotos kavos - 90 miligramų
Standartinis energetinis gėrimas – 80 miligramų
Espresso - 80 miligramų
Puodelis arbatos - 50 miligramų
Skardinė kolos - 40 miligramų
Juodojo šokolado plytelė - 25 miligramai
Pieniško šokolado plytelė - 10 miligramų
Daugiau apie kavą
Ką apie jus sako jūsų kavos pasirinkimas
Ar jūsų kavos įpročiai yra priklausomybė nuo medicinos?
10 paprastų kavos ruošimo būdų geresniam kavos ruošimui
