Žalia žuvis, alkoholis, šalti pietų mėsa, minkšti sūriai, kofeinas, žolelių arbata, nepasterizuotos sultys ir iš esmės visų rūšių vaistai, išskyrus vitaminus: sąrašas dalykų, kurių nėščios moterys turėtų vengti yra ilgas. (Ir taip pat sunku prisiminti! Kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose vėl yra kofeino? Oi, palaukite, aš taip pat neturėčiau gerti sodos.) Tačiau vienas didžiausių nėštumo draudimų yra žuvys, kuriose gali būti daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, ryklys, kalažuvė, kardžuvė ir tunas. Dabar į šį sąrašą galite įtraukti konservuotus tunus.
Konservuoti „lengvi“ tunai anksčiau buvo laikomi saugiais, bet Vartotojų ataskaitos sako net tai registruojama kaip toksiška, taigi pabučiuoti tavo tuną tirpsta, atsisveikink, būsimos mamos! (Tai gali būti gera žinia, jei vis dar kankina rytinis pykinimas ir net perskaičius žodį „žuvis“ norisi mesti.) FDA jau seniai ilgapelekis tunas ir tuno kepsniai priskiriami didelės rizikos grupei, tačiau vis tiek sakoma, kad gabalėlį lengvo tuno galima valgyti saikingai, ne daugiau kaip šešias porcijas mėnuo. Tačiau,
Tai ironiška, nes buvo įrodyta, kad riebios žuvies valgymas yra labai naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui, tačiau, žinoma, gyvsidabris yra vienas blogiausių mūsų turimų neurotoksinų. Taigi, nėščios moterys paliekamos nuolat tikrintis atnaujintus sąrašus iš kurių žuvys yra „pavojingos“, kurios „aukštos“, kurios „vidutinio dydžio“ ir kurios yra „saugios“, siekiant užtikrinti, kad jos neapnuodytų savo kūdikių smegenų. Ir kaip kiekviena moteris, kuri kada nors pergyveno Ko tikėtis, kai tikiesi vidury vėlyvos nakties panikos priepuolio (arba širdies nudegimo, kartais sunku pasakyti) gali jums pasakyti, kad jūsų kūdikio smegenys tinkamai vystytųsi, yra prioritetas numero uno.
Taigi, kaip turėtumėte jaudintis dėl tų tuno salotų, kurias valgėte pietums? FDA ir toliau nesijaudina, nurodydama, kad tai liesi baltymai, mažai sočiųjų riebalų ir natūraliai daug omega-3 riebalų, kartu su vitaminu D ir selenu. Jie sako, kad žuvies valgymo nauda yra didesnė už riziką, net ir konservuotų tunų atveju.
Vaisiai yra trapūs, aplinkoje yra daug toksinų, o mamos yra vienintelė apsauga tarp jų kūdikių ir šalčio, žiaurus pasaulis – todėl dauguma iš mūsų nusprendžia suklysti, vengdami dalykų, kurie tikriausiai būtų GERAI. Mes tiesiog nenorime be reikalo rizikuoti ir kam poreikiai Bet kokiu atveju Brie? (Aš. Aš darau.) Šis nuolat augantis sąrašas dalykų, kurių negalima valgyti, yra painus, varginantis ir baisus – kartais nėštumas atrodo kaip devynis mėnesius trukęs nepriteklių, bet sunku pykti dėl žmonių, kurie tiesiog bando padėti tau iškepti bandelę nesudegindami viršuje.
Vis dėlto yra rizika, kad nėštumą traktuosite kaip ligą, o nėščias moteris – kaip ligonių inkubatorius: galiausiai jos gali tuo patikėti. Nėštumas daugeliui iš mūsų nėra negalia. Tai normali gyvenimo dalis. Aš nuolat stebiuosi, ką nėščios moterys gali padaryti, ir dažnai tai yra daug daugiau, nei mes manome, kad galime. Visiškai sutinku, kad nėščios moterys turėtų laikytis savo gydytojų rekomendacijų dėl saugaus maitinimosi ir turėtų būti skatinamos būti kuo saugesniais. Tačiau taip pat manau, kad turėtume padėti jiems mažiau nerimauti, primindami, kokie jie stiprūs ir atsparūs. Juk tai bus vienas geriausių dalykų, kuriuos jie gali perduoti savo vaikams.
Daugiau apie sveikatą
Liesiems, turintiems sočiųjų riebalų
Netoksiški nėštumo patarimai
Nėštumo potraukis maistui: ar normalus?
