Kūdikio parsinešimas namo turėtų būti džiaugsmo metas, tačiau daugeliui šeimų šį džiaugsmą gali nuspalvinti prasidėjusi depresija. Jei manote, kad jūsų vyras gali sirgti pogimdymine depresija, štai kaip galite jam padėti.
Nors moterų pogimdyminė depresija yra gerai dokumentuota – yra daugybė pagalbos būdų per motinų grupes ir bendruomenės sveikatos vizitus – vyrų pogimdyminė depresija serga retai aptarė. Jei manote, kad jūsų partneriui sunku sulaukti naujojo džiaugsmo ar kito didelio jo gyvenimo pokyčio, pats laikas išsiaiškinti, kuo galite padėti.
Tyrimai rodo, kad maždaug 5 procentai vyrų per metus po vaiko gimimo patiria depresiją. Kaip ir mamos, tėčiai, parsinešę į namus kūdikį, susiduria su didžiuliais pokyčiais ir iššūkiais. Kai kurie mano, kad jų atžalos sustiprins jų santykius, ir laikui bėgant jie tai padarys. Tačiau dauguma mano, kad naujagimio gimimas sukelia tiek pat papildomo streso ir nenuspėjamumo, kiek džiaugsmo – rezultato, kurio jie galbūt nesitikėjo.
Pasiruoškite jau dabar, sužinokite, ko tikėtis parsinešus naujagimį namo >>
Pasak Garry Thomson, vykdomasis generalinis direktorius Ant linijos, vyro tėvystės patirtį gali įtakoti daugybė veiksnių, įskaitant jų individualias savybes, darbo spaudimą ir pasitenkinimą santuoka.
„Susitaikymas su pokyčiais po kūdikio gimimo gali būti sudėtingas ir dažnai nerimą keliantis naujiems tėčiams“, – sako Thomsonas. „Kraštutiniais atvejais šie iššūkiai yra gilūs ir gali sukelti psichologinių būklių, tokių kaip depresija ar nerimas, vystymąsi.
Pokyčiai, susiję su šeimos struktūra, taip pat sukėlė papildomą stresą vyrams. Nors pokyčiai, su kuriais susiduria moterys, yra gerai dokumentuojami ir suprantami, daug tų pačių pokyčių patiria vyrai, kurie gali neturėti galimybės užsitikrinti jiems reikalingos pagalbos.
„Dabar vyrai atlieka daugiau priežiūros ir namų ūkio pareigų derindami darbą ir šeimos gyvenimą“, – aiškina Thomson. „Nors per pastaruosius 50 metų nuėjome ilgą kelią atpažindami šį spaudimą, visuomenė vis dar spaudžia vyrus įkūnyti stiprią, savarankiška, bebaimė ir nesunaikinama prigimtis“. Vyrams, kenčiantiems nuo depresijos, įveikti šiuos socialinius lūkesčius gali būti neįtikėtina sunku.
Raudonos depresijos vėliavos
Yra keletas veiksnių, galinčių prisidėti prie to, kad vyrai, gimus vaikui, patiria depresijos simptomus. Pavyzdžiui, vyrai labiau linkę patirti depresiją, jei:
- Jie emociškai ar psichologiškai nepasiruošę naujo šeimos nario atėjimui ir naujo gyvenimo etapo pradžiai
- Jie turi nerealių lūkesčių, koks bus gyvenimas gimus kūdikiui
- Jie nepasiruošę imtis būtinų pakeitimų, susijusių su kitomis pareigomis santykiuose su partneriu.
- Jų žmona ar partneris patys patiria pogimdyminę depresiją
Vyrų depresija dažnai pasireiškia kaip ilgalaikis liūdesio laikotarpis po vaiko gimimo. Jie gali jaustis vieniši, įtempti, izoliuoti ir netinkami. Iš išorės galite pastebėti savo partnerio pogimdyminę depresiją, jei jis:
- Nuolatinis liūdesio, nepakankamo ar nuovargio jausmas
- Atsiribojęs arba atsiribojęs nuo socialinių situacijų ar veiklos, kuri jam patiko
- Izoliuoti save – fiziškai ar emociškai – nuo įprastų paramos tinklų
- Priklausomai nuo alkoholio ar kitų narkotikų
Kaip galite padėti
Pasak Beyond Blue, vyrai linkę atidėlioti pagalbos nuo depresijos gavimą, nes mano, kad jie turėtų būti kieti, pasitikintys savimi ir gebantys valdyti savo skausmą. Tačiau depresija yra rimta ir dažna būklė, kuri savaime nepagerės. Deja, skirtingai nei sulaužyta ranka, kuriai akivaizdžiai reikia dėmesio, depresija sukelia sužalojimą, kurio nematyti. Vyrams sunku išspręsti šį scenarijų, nes jie labiau linkę atpažinti ir apibūdinti fizinius simptomus. Tiesą sakant, vyrams dažniausiai pirmiausia atpažįstami fiziniai depresijos simptomai – nuovargis ar svorio metimas.
Thomsonas siūlo, kad geriausias būdas padėti vyrui, kenčiančiam nuo depresijos, yra tyliai paklausti, kaip jis jaučiasi. paraginkite jį kreiptis pagalbos į GP arba MensLine, pasikalbėkite, kai jis bus pasiruošęs, ir parodykite jam, kad jis yra vertinamas.
„Įsitikinkite, kad parodysite jam, kad jo indėlis į šeimą yra gyvybiškai svarbus jo vaikui – jis toks pat svarbus ir mylimas kaip mama. Kartais tėčiams tiesiog reikia tai išgirsti! siūlo Tomsonas.
Daugiau
Norėdami sužinoti daugiau apie vyrų depresiją, apsilankykite Už mėlynos Interneto svetainė. Jei nerimaujate dėl vyro savo gyvenime, MensLine Australia siūlo nemokamą profesionalią pagalbą, informaciją ir nukreipimo paslaugą, skirtą specialiai vyrams. Jis veikia 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę, nacionaliniu mastu už vietinio skambučio mokestį. Tiesiog susisiekite su MensLine Australia telefonu 1300 78 99 78.
Daugiau psichikos sveikatos patarimų
Kaip kovoti su žiemos bliuzu
Psichinis pratimų poveikis
Patarimai, kaip susidoroti su depresija
