Pastaruosius trejus metus nuo lapkričio iki gruodžio mėnesio dalyvavau pratybų iššūkyje. Iššūkis reikalauja, kad per atostogų beprotybę ne tik toliau sportuočiau, bet ir padidinčiau mankštos kiekį. Tarp visų atostogų streso ir užimtumo manau, kad šis iššūkis yra sudėtingas ir labai to vertas.
Tai skamba šiek tiek beprotiškai, ar ne? Sąmoningai pridedate dar vieną dalyką? Čia vyksta šventiniai koncertai ir šeimos susibūrimai, kepami sausainiai, perkamos dovanos ir dar daugiau. Taip pat šešias dienas per savaitę skiriu laiko irklavimo mašinai, kaip vieną iš didžiausių prioritetų.
Kalorijų valdymas
Vienas iš akivaizdžiausių pranašumų yra kontrataka prieš atostogų kalorijas, kurios visam laikui prisitvirtina prie mano klubų. Tuo metų laiku, kai gamindamas maistą naudoju daugiau sviesto, grietinėlės, cukraus ir kitų mažiau nei optimalių ingredientų, tuos gabalėlius išvalau beveik taip pat greitai, kaip ir suvartoju. Visada per gruodį priaugdavau porą svarų – tris ar keturis – ir stengiausi jų atsikratyti per likusią žiemos ar pavasario dalį, bet dabar jie nebeprilimpa.
Streso valdymas
Be kalorijų valdymo, šis padidėjęs pratimų lygis padeda man valdyti bendrą atostogų stresą. Noriu to ar ne, gruodžio mėnesį yra papildomo streso. Jei ką, mankšta suteikia man daugiau energijos, o ne mažiau susidoroti su viskuo, kas gali kilti. Tie endorfinai yra nuostabūs dalykai.
Laiko valdymas – ir laikas sau
Mankštos iššūkis taip pat verčia mane itin sąmoningai valdyti laiką ir garantuoja, kad kiekvieną dieną skiriu bent šiek tiek laiko sau. Norėdami tai padaryti, turiu kruopščiai planuoti savo dienas ir prioritetus. Anksčiau tai netgi padėjo man atpažinti mažiau nei svarbų dalyką, kad galiu visiškai atsisakyti tvarkaraščio. Tuo metu, kai ypač mamos tai daro, tiek dėl kitų, tai sveika, ką galiu padaryti dėl savęs – ir vaikai žino, kad kai aš sportuoju, jie turi mane palikti. Netrukdykite mamos, kad ji išspręstų nedidelį susirėmimą.
Kai esu ant irklavimo mašinos, prireikus galiu visiškai pasinerti prieš filmą. Kartais sugalvoju strategiją, kaip padaryti tą, aną ar kitą dalyką – taigi net laikas mankštai yra laikas, skirtas tvarkyti likusią mėnesio dalį.
Jei šį mėnesį galite išsikelti sau iššūkį mankštai, labai rekomenduoju. Naujiesiems metams būsite ne tik geresnės formos, bet ir ramesni bei laimingesni. Ir dėl to atostogų sezonas gali būti tik laimingesnis.Skaityti daugiau:
- Kaip nepriaugti svorio per šventes
- Įžymybių treniruočių patarimai: Angelina, Uma ir Charlize
- Joga: naujas pratimas vaikams
