Kartais jūs tiesiog neturite laiko valgyti. Tai apmaudu, nes tais laikais jums labiausiai reikia maisto. Kai skubate iš darbo vesti vaikus į futbolo treniruotes, deginate kalorijas, ir neilgai trukus jums prireiks daugiau energijos. Štai keletas patarimų, kaip sėlinti mažus užkandžiai į jūsų tvarkaraštį, taip pat į jūsų vaikus“.
Galvoti į priekį
Žinoma, galite nueiti į vietinės bakalėjos parduotuvės užkandžių koridorių ir nusipirkti porcijų užkandžių pakelių, bet Tą patį galite padaryti patys su 15 minučių, plastikiniais sumuštinių maišeliais ir savo užkandžiu pasirinkimas. Tai pigus ir dažnai sveikesnis pasirinkimas nei valgyti iš karto. Be to, jūs turite papildomą porcijų valdymo pranašumą. Nedarbo dieną užsukite į bakalėjos parduotuvę, kur rasite žemės riešutų, saldainiais dengtų šokoladinių saldainių, razinų, riešutų mišinių ir kt. Tada sumaišykite visus ingredientus ir pusę puodelio supilkite į plastikinius maišelius. Likusią savaitės dalį gausite skanų, greitą, daug baltymų turintį skanėstą, kuris išlaikys jūsų energiją nepakenkiant per daug kalorijų.
Naudokite piniginės kišenę
Kai ką tik papusryčiavote ir ruošiatės išeiti pro duris pradėti dieną, tikėtina, kad negalvojate apie pietus. Juk dabar esate labai soti. Kiek alkanas galėtumėte būti vėliau? Atsakymas labai. Jei planuojate praleisti pietus dėl didelio termino, pasiruoškite nusėlinti granolos batonėlį ar kitą stalo patogus užkandis kurį galima valgyti be didelių pastangų. Visada po ranka turėkite užkandžių. Tos staigios alkio akimirkos priveda prie persivalgymo, jei tam tikru dienos momentu susiduriate su kolegos gimtadienio tortu arba šešių pėdų biuro povandeninio laivo sumuštiniu.
Padėkite juos automobilyje
Tais karštais vasaros mėnesiais gali atrodyti, kad neįmanoma laikyti maisto automobilyje, tačiau sveikos alternatyvos, tokios kaip migdolai ir džiovinti vaisiai, puikiai tinka karštyje. Padėkite juos pirštinių skyriuje, kad galėtumėte greitai pavalgyti, o tai užtruks iki kito valgio. Geriausia, kad tai padeda išvengti patogių, bet kaloringų sustojimų vietinėje greito maisto užkandinėje.
Raskite mikrobangų krosnelę
Kartais jums reikia kažko svarbesnio nei vaisiai ir riešutai. Eikite į šaldiklio koridorių ir patikrinkite maistingumo etiketes. Nors daugelis greitų, paprastų, mikrobangų krosnelėje tinkamų užkandžių yra kupini kalorijų ir natrio, kiti yra sveiki pasirinkimai, jei jie valgomi mažomis dozėmis. Ieškokite to, ką mikrobangų krosnelėje galima paruošti per mažiau nei penkias minutes ir kurį lengva nešiotis keliaujant. Vištienos sumuštiniai yra geras pasirinkimas, o kai kurie ekologiški mikrobangų krosnelėje kepti burritai gali būti geras pasirinkimas badaujant keliaujant paauglių.
Susiję skaitymai
Patarimai, kaip pasigaminti užkandžių, kai esate pasiilgę
Karštas ar šaltas: paprastos užkandžių idėjos užimtoms popietėms
10 puikių radinių pietaujant kelyje
