Galbūt dabar, kai jie grįžta į mokyklą, esate susikoncentravę į tai, kad jūsų vaikai būtų sveiki, tačiau nepamirškite, kaip svarbu išlaikyti savo sveikatą. Jūsų vaikai parsineša namo daugybę bjaurių mikrobų, kurie gali išsiųsti mamas ir tėčius pas gydytoją ir atimti juos vienai dienai ar savaitei. Daktaras Scottas Burgeris, „Doctors Express“ – pirmosios nacionalinės franšizės skubios pagalbos tarnybos – įkūrėjas, dalijasi šiais patarimais, kaip apsaugoti tėvus nuo klaidų.
Galbūt dabar, kai jie grįžta į mokyklą, esate susikoncentravę į tai, kad jūsų vaikai būtų sveiki, tačiau nepamirškite, kaip svarbu išlaikyti savo sveikatą. Jūsų vaikai parsineša namo daugybę bjaurių mikrobų, kurie gali išsiųsti mamas ir tėčius pas gydytoją ir atimti juos vienai dienai ar savaitei. Daktaras Scottas Burgeris, „Doctors Express“ – pirmosios nacionalinės franšizės skubios pagalbos tarnybos – įkūrėjas, dalijasi šiais patarimais, kaip apsaugoti tėvus nuo klaidų.
10 patarimų, kaip išlaikyti tėvus sveikus
1. Ankstyvas skiepas nuo gripo
Skirtingai nuo kitų medicinos įstaigų, Doctors Express siūlo skiepytis nuo gripo visai šeimai (4 metų ir vyresniems vaikams). Kitu atveju mamai dažnai tenka keliauti pas pediatrą skiepytis nuo gripo ir pas atskirą gydytoją sau. Visi fotografuojasi vienoje vietoje vienu metu be išankstinio susitikimo!
2. Atsineškite savo rašiklį
Nuneškite savo rašymo įrankį į banką, bakalėjos parduotuvę ir net palieskite bankomatą. Viskas, ką paliečia sergantis žmogus, gali būti užkrėstas mikrobais, įskaitant pinigus, paštą, bankomatų klaviatūras, lifto mygtukus ir dar daugiau!
3. Naudokite popierių
Pakeiskite tuos rankšluosčius savo vonios kambariuose popieriniais rankšluosčiais. Nors popieriniai rankšluosčiai nėra tokie „gražūs“, jie apsaugo jus nuo daugybės mikrobų, gyvenančių įprastuose rankšluosčiuose.
4. Nusiplauk savo rankas
Naudokite muilą, šiltą vandenį ir pakankamai ilgai skalaukite, kad galėtumėte pasakyti abėcėlę arba padainuoti „Happy Birthday“. Naujausi tyrimai rodo, kad paprastas muilas ir vanduo veikia taip pat gerai, jei ne geriau nei antibakterinis muilas. (Redaktoriaus pasirinkimas: „Visos tiesos cinamono mergaičių muilas“ arba „Visos tiesos gamtos berniukų muilas“)
5. Miegoti
Kuo daugiau miegate, tuo geriau jūsų imuninė sistema kovoja su liga. Suaugusiesiems reikia septynių iki devynių valandų per naktį.
6. Pratimas
Į savo dieną įtraukite fizinį aktyvumą, bet ne per daug mankštinkitės. Siekite nuo 30 iki 75 minučių vidutinio aktyvumo, kad padidintumėte savo gebėjimą kovoti su bakterijomis, tačiau ilgas ir sunkus darbas gali išvarginti jūsų imuninę sistemą, todėl ji tampa mažiau veiksminga. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios vaikščiojo 45 minutes penkias dienas per savaitę, patyrė perpus mažiau ligos dienų nei sofos.
7. Naudokite tinkamą rankų dezinfekavimo priemonę
Naudokite rankų dezinfekavimo priemones, kuriose yra bent 60 procentų alkoholio, kai liečiate ką nors, ką galėjo liesti kažkas kitas. Įsitikinkite, kad naudojate dezinfekavimo priemonę net po nagais, kur slepiasi mikrobai. (Redaktoriaus pasirinkimas: Infectiguard rankų dezinfekavimo priemonė su drėkinamuoju kremu)
8. Naudokite dezinfekuojamąjį valiklį
Virusai ir bakterijos gali gyventi iki dviejų valandų ar ilgiau ant durų rankenų, žaislų, televizoriaus nuotolinio valdymo pultelių, klaviatūrų, pelės kilimėlių, šaldytuvų rankenų, stalviršių, turėklų, maišytuvų, vonios grindų ir kt. Reguliariai plaukite visus savo namų paviršius.
9. Linkęs į odos pažeidimus
Mažus įpjovimus ir įbrėžimus nuplaukite muilu ir vandeniu. Užtepkite tepalo, uždėkite tvarstį ir keiskite tvarstį kasdien, kol žaizda užgis. Niekada nelieskite kito žmogaus žaizdos ir mūvėkite pirštines, jei padedate apsirengti – net jei tai jūsų vaikas.
10. Naudokite dantų šepetėlio dezinfekavimo priemonę
Tyrimai rodo, kad burna yra pirmoji vieta bakterijoms. Kasdien dezinfekuokite savo dantų šepetėlį, kad pašalintumėte šią dažnai nepastebimą grėsmę. (Redaktoriaus pasirinkimas: „Vermont Soap“ ekologiškas dantų šepetėlio dezinfekavimo priemonė)
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
