Jei ieškosite žymos #BoPo - trumpas kūno pozityvumas - „Instagram“ rasite beveik 670 000 visų formų ir dydžių asmenų įrašų, švenčiančių savo kūnus.
Tai tik vienas iš kūno pozityvumo judėjimo išaugimo ženklų, kurį pastaraisiais metais varė tokios įžymybės kaip Ashley Graham. nebijo puikuotis celiulitu, ir socialinės žiniasklaidos įtakingieji, tokie kaip Jessamyn Stanley, kuris yra išdidžiai juodas, storas, keistas jogos instruktorius ir naudoja šią praktiką, kad ugdytų meilę sau ir kitiems.
Tačiau, kaip ir daugelyje tendencijų, buvo pastaraisiais metais šiek tiek atsitraukė nuo kūno pozityvumo, žmonės klausia: “Jei pasiekti tikrojo „kūno pozityvumo“ neįmanoma visiems, tai kokia kita geriausia alternatyva?
Įveskite kūno neutralumą, kuris patenka į viduryje kūno paveikslas spektras (su kūno pozityvumu viename gale ir kūno neigiamumu kitame). Tai mąstysena, kai žmonės mažiau akcentuoja savo fizinę išvaizdą ir vietoj to formuoja abejingumą savo kūnui. Jie jų nei myli, nei nekenčia - jie tiesiog nukreipia savo energiją kitur.
Bet kodėl?„Manau, kad tai tampa populiaru dėl to, kad atmetimas prieš kūno pozityvumo tikslą yra nepagrįstas“, - sako dr. Lauren Muhlheim, psichologė ir sertifikuota valgymo sutrikimų specialistė, pasakoja „SheKnows“. “Aš taip pat manau, kad tai kyla iš pripažinimo, kad labai sunku būti pozityviam kūnui pasaulyje, kuriame plonumas yra taip vertinamas - svorio stigma yra tokia paplitusi, [bet] kūnai iš prigimties yra įvairūs, o grožio ir mitybos pramonė padeda žmonėms jaustis blogai dėl savo kūno, kad galėtų parduoti produktus, kurie „išspręs problema. ""
A tyrimų kompiliacija pagal „Common Sense Media“, rodo, kad vos 5 metų vaikai išreiškia nepasitenkinimą savo kūnu ir kad daugiau nei pusė merginų ir trečdalis berniukų nuo 6 iki 8 metų mano, kad jų idealus kūno dydis yra plonesnis nei dabartinis.
Kas galėtų padėti įveikti šį varginantį mąstymą? Kūno neutralumo mokymas.
Daugiau: Kaip užauginti kūną teigiamai nusiteikusį paauglį
Kūno neutralumo kilmė ir prasmė
Haica Rosenfeld, klinikinė psichologė į Moterų apsvaigimo ir emocinio valgymo centras „Green Mountain“ Vermonte, sako, kad centro programa pirmoji nukaldino ir išpopuliarino kūno neutralumo koncepciją, maždaug 2010 m. Ji paaiškino „SheKnows“ kad daugelis moterų, apsilankiusių Žaliajame kalne, jaučiasi nejaukiai savo kūne ar netgi gali jų nekęsti. Ir nors daugelis terapeutų ir gydymo centrų mano, kad pasiekti kūno meilės vietą yra geriausias būdas padėti šiems žmonėms, Rosenfeldas mano, kad toks požiūris praleidžia ženklą.
“Gydantis kūno nepasitenkinimas, neapykanta ir neapykanta nebūtinai reiškia, kad mums patinka ar patinka mūsų kūno įvaizdis “. Rosenfeldas sako. „Tai ne tik mūsų kūno suvokimo keitimas. Tai iš tikrųjų yra kūno priėmimo darbas “.
Štai kur kūno neutralumas - kaip realesnis tikslas.
“Tarp abiejų kūno vaizdo spektro galų yra labai didelis tarpas “, - priduria Rosenfeldas. „Ir jei mes stovime kūno neapykantos pusėje ir žiūrime į kitą spektro pusę, kūno meilę, mes galime būti mąstydamas: „Aš niekaip negaliu ten patekti!“ Ir būtent čia siekis kūno neutralumo gali būti esminis ir gydantis darbas. Kūno neutralumas yra spragos tiltas. Stengiamės į vidurinę kūno įvaizdžio spektro vietą ir pereiname prie požiūrio į pagarbą ir pagarbą kūnui, kurį turime dabar “.
Rosenfeldas sako ši forma kūno priėmimas darbas apima savianalizę ir išorinės įtakos, kurią individai yra įkūniję ir kuri formuoja jų kūną, atskleidimą įvaizdį, įskaitant kultūrinius idealus, socialinę žiniasklaidą, draugų ir šeimos komentarus, medicinos „standartus“ (pvz., kūno masės indeksą), ir kt. Tai darydama galime pasiekti tam tikrą išsilaisvinimą, sako ji.
“Tai laisvė eiti savo dieną ar savaitę be tokio didelio dėmesio savo kūnui. Tačiau taip pat reikia įvertinti tai, ką mūsų kūnas gali padaryti šiandien ir kaip jis gali sukurti džiaugsmą mūsų gyvenime “.
Daugiau:Kodėl ši nauja kūno pozityvių drabužių linija paaugliams yra tokia svarbi
Ką jūsų vaikui reiškia kūno neutralumas
Taigi, kaip kūno neutralumas gali būti naudingas jūsų vaikui? Žaliojo kalno programa ir klinikinis direktorius Shiri Macri pasakoja „SheKnows“ kad šios koncepcijos pristatymas vaikams jaunystėje yra būdas aktyviai apsisaugoti nuo „plono idealo“, kuris yra netvarkingo valgymo ir neigiamo savęs įvaizdžio pagrindas, internalizavimo.
„Ypač jaunoms mergaitėms ankstyvoje paauglystėje ir dar jaunesnėms, girdinčioms pranešimus apie teisingą ir priešingą Netinkami kūno tipai skatina laikytis dietos, o tai dažnai lemia šiuos netvarkingus modelius “, - sakė Macri sako. „Net ir geriausiais atvejais neigiamas kūno įvaizdis lemia jojo dietos laikymąsi ir neišvengiamus svorio svyravimus, taip pat poveikį emocinei savijautai ir psichinei sveikatai“.
Vietoj to, įtraukdami į autentiškesnį kūno neutralų mąstymą, vaikai gali sukurti sveikesnę savo kūno perspektyvą, o tai savo ruožtu skatina tiek emocinę, tiek fizinę sveikatą, sako Macri. „Vaikai sutelkia dėmesį į rūpinimąsi savo kūnu taip, kad jaustųsi gerai, užuot baudę kūną už tai, kad jis buvo„ neteisingas “per apribojimą, nepriteklių, [per daug mankštindamasis] ir pan. Gerbdami, priimdami ir dėkodami už savo kūną nuo mažens, vaikai išmoksta įsiklausyti į savo kūno signalus, o tai savo ruožtu skatina visą sveikatą “.
Daugiau: Kūno teigiamas judėjimas suteikia man mamos kaltės
Patarimai, kaip išmokyti savo vaiką kūno neutralumo
Sinsinačio psichoterapijos instituto direktorė daktarė Ann Kearney-Cooke ragina tėvus „focus, padėdamas savo vaikui ugdyti visus savo aspektus - ne tik išvaizdą. Pavyzdžiui, kasdien pasakyti savo dukrai, kokia ji graži, gali būti per daug. Tai gali sukelti daugiau manijos dėl jos išvaizdos. Kalbėkite apie kitas jos stiprybes: ji yra puiki rašytoja, labai gailestingas žmogus, sunkus darbininkas ir pan. “
Kai kreipiatės į savo vaiko kūną, sutelkite dėmesį į funkciją, o ne į formą, Kearney-Cooke sako „SheKnows“:Skatinkite savo [vaiką] savo pavyzdžiu sutelkti dėmesį į kūno funkcijas ir ugdyti dėkingumą už tai, ką kiekviena kūno dalis daro už jį.”
Gali būti sunku pakeisti įsišaknijusius kūno idealus, bet licencijuotas psichoterapeutas Eliza Kingsford pasakoja, kad „SheKnows“ tėvai taip pat gali mokyti savo vaikus priimti kūno neutralumą, rodydami pavyzdį.
„Pavyzdžiui, tėvai gali susilaikyti nuo diskusijų apie kūnus namuose tiek teigiamai, tiek neigiamai“, - sako ji. „Net aptariant, koks„ gražus “, jų manymu, kažkas yra, pabrėžiamas jų požiūris į grožį ir yra svarbus veiksnys. Nenaudokite tokių žodžių kaip „riebus“, „liesas“, „plonas“ ar „didžiulis“. Vietoj to pabandykite tokius dalykus kaip „stiprus“ ir „pajėgus“.
Ji taip pat skatina tėvus girti vaikus ir teikti atsiliepimus už jų fizinės išvaizdos savybes, pavyzdžiui, žavias savybes, kurios neturi nieko bendra su tuo, kaip jie atrodo. Argi ne toks pagyrimas yra kažkas, ką galėtume visi naudoti?
Galų gale, ši nauja mąstysena nėra skirta kūno pozityvumui sugriauti, o pasiūlyti alternatyvą tiems, kurie mano, kad kūno neutralumas yra realesnis tikslas. Kaip ir kiti auklėjimo sprendimai, tai, ar šis metodas tinka jums ir jūsų vaikui, yra toks: jūsų sprendimas. Ir tai iki tu nustatyti, kas jiems labiausiai tinka.
