Žinai tą jausmą, kai esi treniruotės viduryje jūsų grojaraštis yra tinkamas ir ar tikrai radai savo griovelį? Mes kalbame apie prakaito seansą, kuriame jaučiatės galingas ir pajėgus - kaip a Rokas montažas ir visai ne kaip tavo širdis krenta iš užpakalio. Pasirodo, slypi tam tikras mokslas, kodėl tam tikra muzika skamba kitaip (skaitykite: be galo geriau), kai lankotės sporto salėje.
Naujas studijuoti paskelbtas Psichologijos ribos šį mėnesį nustatyta, kad klausantis greitesnės, didesnio tempo muzikos, gali sumažėti „manomos pastangos“ atliekant pratimus ir padidinti naudą, ypač ištvermės pratimai ir didelio intensyvumo pratimai.
„Mes nustatėme, kad klausantis aukšto tempo muzikos treniruotės metu, širdies ritmas buvo mažiausias ir jaučiamas mažesnis krūvis, palyginti su muzikos nesiklausymu“,-sakė profesorius. Luca P. Ardigò iš Veronos universiteto Italijoje paaiškino teiginys. „Tai reiškia, kad pratimas atrodė kaip mažiau pastangų, tačiau jis buvo naudingesnis fiziniam pasirengimui pagerinti“.
Tyrimo metu mokslininkai ištyrė, ar muzikos tempas paveikė savanorių moterų pasirodymą vaikščiojant ant bėgimo takelio ir naudojant kojų presą. Įrašydami, kaip dalyviai manė apie pastangas, kurių reikia kiekvienam pratimui atlikti, ir savo širdies ritmą sportuojant, jie pastebėjo, kad žmonės, dalyvaujantys ištvermės treniruotėse su aukšto tempo muzika, suprato, kaip naudinga suvokti savo treniruotes lengviau.
Taigi, jei bandote sukurti tobulą treniruočių grojaraštis (nors jei esame tikri, kai kurie iš mūsų yra labai džiaugiuosi, kad tiesiog naudoju Michelle Obamos amžinai) verkiantis dainininkas dainų autorius giliai pjauna tiek pat, kiek kitas liūdnas maišas, bet išsaugokite tai, kad atvėstumėte) ir vietoj to dvigubai sumažinkite greitesnes dainas, palaikančias jūsų ažiotažą. Tai taip pat gali paaiškinti, kodėl geresnis, šokių muzikos grojaraštis gali būti geresnis dienos, kai treniruotės atrodo agresyviai nesmagus ir varginantis dalykas net pabandyti.
Jei trokštate daugiau mokslinių patarimų, kaip patobulinti asmeninį kūno rengybos garso takelį, stebėkite būsimus tyrimus, kurie gali dar labiau gilintis į tai, kaip muzika padeda judėti mūsų smegenims ir kūnui. „Dabartiniame tyrime mes ištyrėme muzikos tempo poveikį mankštai“, - sakė Ardigò. „Tačiau ateityje mes taip pat norėtume ištirti kitų muzikos savybių, tokių kaip žanras, melodija ar žodžiai, poveikį ištvermei ir didelio intensyvumo pratimams“.
