Pusryčiai yra mėgstamiausias mūsų šeimos patiekalas. Mes su vyru mėgstame gerus kiaušinius Benediktą, o mūsų vaikai mėgsta vaflius ir lašinius. Pusryčių maistas yra nuostabiai universalus, ir daugelis jų puikiai tinka virti ir užšaldyti. Aš esu didžiulis maisto produktų, kurie gerai užšąla, gerbėjas, nes stengiuosi, kad mano gaminimo laikas būtų kuo mažesnis, ir tai yra vienintelis didžiausias laiko taupymas planuojant maistą savo šeimai.
Daugiau:5 minučių pusryčiai, kurie yra tarsi reaktyvinis kuras jūsų rytui
Aš dažnai pakuoju pusryčių patiekalus į savo vaikų pietus, nes jie juos labai myli, o didžioji dalis yra tai, kad ruošdamiesi galite praleisti tiek laiko, kiek norite. Yra daug galimybių pirkti fasuotus daiktus (mažus blynus ar vaflius, jogurtą, vaisių maišelius ir kt.), Arba galite pasigaminti viską nuo nulio.
Aš sukūriau tris pietus su pusryčių patiekalais, kuriuos lengva sukurti visiems. Aš supakuoju savo vaikams bento pietus ir paprastai stengiuosi įtraukti vieną baltymą, daržoves, vaisius, pieno produktus ir šiek tiek linksmo patiekalo. Gudrybė yra turėti mielus indus, kad maistas atrodytų vizualiai patrauklesnis ir patrauklesnis be jokio papildomo darbo. Tai tikrai padeda pietų dėžutėms grįžti namo tuščioms.
Pietūs Nr. 1:
- Grūdai: zuikio formos blynai
- Vaisiai: kivi
- Daržovės: pomidorai
- Baltymai: kiaušinių žiedai
- Pienas: „Babybel“ sūrio skiltelė
- Smagus skanėstas: braškių karameliniai kukurūzai
Blynai puikiai užšąla ir yra tokie universalūs. Naudokite juos vietoj duonos sumuštiniui gaminti. Įmaišykite keletą vaisių. Įmeskite riekelę lašinių pusryčių stiliaus kiaulėms į antklodę.
Pietūs Nr. 2:
- Daržovės: Hash rudos spalvos
- Grūdai: bananų bandelė
- Baltymai: Pusryčių dešra
- Pienas: Jogurtas
- Smagus skanėstas: zefyras
- Vaisiai: Arbūzas ir drakono vaisiai
Riešo rudos spalvos ir bandelės yra dar du elementai, kurie gerai užšąla. Galite pasigaminti naminių bandelių arba nusipirkti paruoštų. O maišos rudos spalvos užšaldymo paslaptis yra jas greitai užšaldyti arba kepti/sutarkuoti/užšaldyti bulves.
Pietūs #3
- Vaisiai: vynuogės
- Daržovės: morkos ir agurkai
- Baltymai: šoninė
- Grūdai: prancūziškos skrebučių lazdelės su klevų sirupo panardinimo padažu
- Smagus skanėstas: „Panda“ krekeriai
- Pienas: Babybelio sūris
prancūziškas skrebutis gerai užšąla (manau, net geriau nei blynai), ir pagal šį receptą naudoju juos kepti. Tiek blyneliams, tiek prancūziškam skrebučiui galite suteikti papildomos daržovių košės, į tešlą įmaišę moliūgų arba saldžiųjų bulvių tyrės. Ir bet kada, kai savo vaikams supakuoju panardinamąjį padažą (klevų sirupą, kečupą, sojų padažą), jie visada valgo geriau.
Daugiau:Kaip sutraiškyti tą bento pietų žaidimą nesudegus
Čia yra 10 mano mėgstamiausių receptų, kaip perkelti pusryčių pietums įgūdžius į kitą lygį.
1. Kreminio sūrio vaisių sumuštiniai
Kreminis sūris skirtas ne tik riestainiams; duona ir tortilijos taip pat puikiai tinka. Tai veganiškas receptas, tačiau vietoj to galite lengvai naudoti įprastą grietinėlės sūrį, o vaisių pridėjimas yra labai lengvas būdas padaryti jį dar malonesnį.
2. Prancūziški skrebučių kebabai
Vaikai mėgsta dekonstruotus patiekalus, o šis prancūziškas skrebutis yra toks greitas ir lengvas. Viskas skaniau ant pagaliuko.
3. „Eggo“ vaflių pusryčių pica
Vaflinių pusryčių pica yra greitas, sotus ir skanus.
4. Kiaušinių bandelės/fritatos/kišenėlės
Kiaušinių bandeles/frittatas/quiche yra labai lengva gaminti porcijomis bandelių formoje, jie taip pat gerai užšąla. Pusryčių pietums lentelėje turime daugybę receptų variantų.
5. Blynų kąsneliai
Keksiukų/keksiukų skarda yra tokia universali, kai reikia pusryčių. Vaikai gali lengvai padėti, kai gamina šiuos mažus bandelių blynus, ir jie visada valgo geriau, kai yra susiję su maisto gaminimu. Kiaušinių bandelių ir blynų bandelių variantų yra begalė. Galite įdėti dešros, šoninės, bulvių, daržovių, vaisių... Pikantiško ar saldaus, tai priklauso nuo jūsų.
Daugiau:12 kūrybingų sumuštinių idėjų išrankiausiems valgytojams
6. Kiaušinių ir dešrų pusryčių taquitos
Kiaušinių ir dešrų taquitos yra vienas iš mano asmeninių mėgstamiausių pusryčių patiekalų, be to, jie puikiai užšąla.
7. Graikiško jogurto pusryčių žievė
Šis graikiško jogurto žievės receptas atrodo pernelyg skanus, kad praleistumėte.
8. Kepti avižinių dribsnių bandelės
Kepti avižinių dribsnių bandelės sujungia du mėgstamus pusryčių patiekalus.
9. Žemės riešutų sviesto, bananų ir medaus suktinukai
Žemės riešutų sviesto ir bananų ritinėliai yra daugiamečiai mėgstami, tačiau prie tortilijų galite pridėti beveik viską, ką pridėtumėte prie sumuštinių. Bet kokios rūšies vaisiai ar sūris gerai tiktų.
10. Naminiai pop-tortai/skrudintuvės štrudelis
Aš užaugau valgydama „Pop-Tarts“, tačiau šią sveikesnę versiją, naminius pop tortus, aš gaminu savo vaikams.
Peržiūrėkite daugiau mūsų mėgstamų pusryčių-pietų receptai mūsų lentoje. Mes taip pat sukūrėme tai patogu spausdinti su visais nuostabiais pusryčių patiekalais, kuriuos jūsų vaikai pamėgs per pietus.
Bee Kim yra „Hellobee.com“ įkūrėja ir Weddingbee.com ir pastaruosius 11 metų valdė internetines bendruomenes. Širdyje yra niujorkietė, ji pernai su šeima persikėlė į atokų rojų salą Filipinuose, o kitus metus praleidžia keliaudama po Aziją.
