Visą dieną sėdėti prie stalo yra pakankamai įtempta (mūsų kūnai buvo skirti judėti), tačiau pridurkite nerimą keliančių bendradarbių, terminų ir per daug triukšmo, kuris gali pakelti jūsų stresą. Vietoj to, kad leistumėte savo darbui su įtampa ir nerimu, išbandykite šiuos tris paprastus biuro streso mažinimo patarimus.
Visą dieną sėdėti prie stalo yra pakankamai įtempta (mūsų kūnai buvo skirti judėti), tačiau pridurkite nerimą keliančių bendradarbių, terminų ir per daug triukšmo, kuris gali pakelti jūsų stresą. Vietoj to, kad leistumėte savo darbui su įtampa ir nerimu, išbandykite šiuos tris paprastus biuro streso mažinimo patarimus.
3 būdai, kaip sumažinti stresą darbe
1. Ištempti
Sėdėti visą dieną gali atrodyti kaip prabanga žmonėms, dirbantiems sunkų fizinį darbą, tačiau sėdint galima įtempti kaklo, nugaros, krūtinės ir kojų raumenis, nes sėdima padėtis nėra draugiška anatomijai. Skirkite 5 minutes kas valandą
pasitempti rankas, pečius, kaklą ir nugarą. Jums net nereikia keltis, kad šie ruožai atliktų savo įtampos ištirpusią magiją. Pakelkite rankas virš galvos, stumkite jas priešais save ir suimkite rankas už kėdės. Kvėpuokite giliai, laikydami kiekvieną tempimą 15-20 sekundžių.2. Kelkis
Nesate pririštas prie kėdės, todėl kelkitės kas valandą. Dar geriau, jei galite atlikti daugiafunkcinį darbą, naudokite „Bluetooth“ ir vaikščiokite aplink skambindami. Kai turite pertrauką, atlikite pratimus prie savo stalo-pritūpimus, atsilenkimus, atsispaudimus prie stalo, pasilenkimus ant kėdės-tada ištempkite visą kūną. Norėdami pasiekti maksimalų kūno rengybą darbe, išbandykite „FitDesk“, kuri leidžia jums prekiauti dirbant. Laikydami savo kūną judančius dirbdami ar tiesiog keldamiesi kas valandą, galite sumažinti stresą ir pasimankštinti.
3. Užkandžiaukite protingai
Sveiki užkandžiai gali padėti išlikti energingiems ir susikaupusiems, išlaikyti gerą nuotaiką ir netgi sustabdyti svorio padidėjimą. Veganiškos mitybos batonėliai, maišeliai su šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, „trailmix“, jogurtas ir granola be pieno ir net nedidelės porcijos sriubos ar pusė sumuštinio yra protingas pasirinkimas užkandžiauti darbe. Be to, kad iki pietų ar vakarienės alkis nenuslūgs, jie padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje tolygiai, kad nesulauktumėte rūpesčių. Kartu su užkandžiais įsitikinkite, kad taip pat esate gerai hidratuotas. Netgi nedidelė dehidratacija gali pavargti ar sudirginti ir sutrikdyti gebėjimą valdyti stresą.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
