Jei yra vienas tikras dalykas, niekas sportuoti, sporto ar kūno rengybos veikla tiks visiems. Tiesą sakant, daugeliui žmonių kyla mintis važiuoti arba mirti bet kokios rūšies užsiėmimai, sporto salė ar pusiau reguliarios treniruotės yra geriausiu atveju skatinantis akių sukimąsi. Tačiau tiems žmonėms, kuriems pavyksta rasti savo sportišką vietą (prakaito dėmę? Ne?), Tą akimirką gali atrodyti baisiai kaip įsimylėti. Po pirmojo pasimatymo nervai, drugeliai, apsvaigęs nakties miegas, noras rašyti žinutes ar paskambinti draugus, kad atkištų ausį ir, žinoma, visus būdus, kaip jūs ir jūsų nauja mėgstama treniruotė gali augti kartu.
Skamba sūriai (ir taip yra!), Bet tu niekada nepamirškite savo pirmojo. Kalbėjomės su keliomis tikromis moterimis apie jų IRL treniruočių meilės istorijas ir kodėl jos mano, kad turėtumėte tai išbandyti. Perskaitykite keletą įkvepiančių pasakojimų apie meilę iš pradžių.
Unakemas, slaugytojas, @_unakem
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Viskas sąžiningai su virduliais. Ypač man labai patinka vėjo malūno vėjo malūnai ir virdulio varikliai (pritūpę valyti iki viršutinio preso)
... ačiū vėliau!
Kas tau jame patiko?
Tai yra sveikintinas pokytis ir neabejotinai stumia jus skirtingais būdais nuo įprastų hantelių. Aš jaučiu, kad galiu būti sunkesnis!
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Tai puikus, mažo poveikio svoris, skirtas pagreitinti širdies susitraukimų dažnį (riebalų nuostolius) ir sustiprinti raumenis (tonusą). Kas nenori pratimo, galinčio padaryti abu ?!
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Bėgimą įsimylėjau susilaukusi dukters. Išsikėliau tikslą tiesiog nubėgti vieną pusmaratoną. Aš pasiekiau šį tikslą ir įsimylėjau visą patirtį. Dabar bėgau virš 100.
Kas tau jame patiko?
Tai galėjau padaryti, kad išeitų iš namų, o ji galėtų būti bėgiojimo vežimėlyje. Buvo malonu matyti, kaip padidėjo mano ištvermė ir rida, o aukšti bėgikai visiškai padėjo mano psichinei savijautai.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Bėgimas yra tai, ką mes visi galime padaryti. Maži žingsneliai. Tiesiog eikite pasivaikščioti ir stenkitės bėgti šiek tiek toliau kiekvieną dieną, o likusias - vaikščioti. Pamatysite, kaip greitai jūsų ištvermė padidės.
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
„Pole Fitness“. Tai buvo pirmoji treniruotė, su kuria susidūriau - aš šokau stulpą nuo 2008 m.!
Kas tau jame patiko?
Man patinka, kaip treniruotės su poliais veikia raumenis, kurių net nežinojau. Pagerėjo ne tik mano raumenų tonusas ir jėga. „Pole fitness“ suteikė pasitikėjimo jausmą, kurio neturėjau nuo vidurinės mokyklos. Galėdama kiekvieną savaitę pamatyti tą pačią moterų grupę, radau draugystę, kuri man taip pat reiškia daug.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Tai viso kūno treniruotė, tačiau pamokose taip smagiai praleidžiate laiką, kad nesuvokiate, jog tai pavyksta. Kiekviena klasė remiasi tuo, ką anksčiau išmokote, todėl jums nereikia turėti nuostabių jėgų. Jūsų dydis ir amžius taip pat nesvarbūs, kaip manote. Lankiau pamokas su įvairaus dydžio, amžiaus ir amžiaus moterimis - kai kurios mano mėgstamiausios klasės draugės buvo močiutės!
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Pirmą kartą Zumba pradėjau vartoti maždaug 8 metus. Aš tikrai jaudinausi, nes vos žinau, kaip šokti, ir tai buvo viena pirmųjų treniruočių pamokų. Labai džiaugiuosi, kad lankiau šią pamoką, nes įsimylėjau Zumbą. Tiek daug, kad visur praktikavau žingsnius. Net duše.
Kas tau jame patiko?
Buvo taip smagu ir energinga. Tai nesijautė kaip treniruotė. Man buvo smagu ir nenorėjau, kad pamoka baigtųsi. Tai taip pat pakėlė mano nuotaiką. Taigi, tai buvo naudinga mano protui ir kūnui.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Tai viso kūno HIIT treniruotė, moterys intensyviai treniruojasi. Tai padeda susikaupti ir sutriuškinti naujųjų metų fitneso tikslus. Remiantis mano patirtimi, tai ne tik motyvuojanti treniruotė, bet ir naudinga psichinei sveikatai.
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Verpimo
Kas tau jame patiko?
Jau daugelį metų darydavau žingsnį, bet kai radau, kad verpimas buvo kitoks žaidimas. Pradėjau porą metų po jo pasirodymo, bet nekenčiau muzikos. Tada viskas buvo naujametis. Taigi kai kurie draugai man pasakė, jei man nepatinka muzika, kurią turėčiau mokyti, todėl įgijau sertifikatą ir daugiau nei 15 metų mokiau verpimo. Man patinka suktis, nes jūs visiškai kontroliuojate ir niekas nekreipia dėmesio į tai, kad priimate instruktorių. Nuo to pakylu ir prakaituoju kaip jokia kita treniruotė. Na gal bėgti, bet aš nekenčiu bėgimo. Dabar turiu „Peloton“ ir važinėju kada tik noriu.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Tai mažas smūgis ir nekenkia jūsų sąnariams, tačiau jūs galite prakaituoti ir treniruotis taip pat sunkiai, kaip ir kitų tipų aerobikos klasėje. (Maždaug prieš 7 metus atradau Barre pamokas ir aš jas myliu dar labiau, bet jūs paklausėte pirmosios treniruotės, kurią įsimylėjau. Tai buvo antras. 😉)
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Aš kovojau su treniruotėmis. Bėgdavau ir nekenčiau to, kaip iš tikrųjų mėgstu bėgti lauke, bet kaip nesaugu jaustis bėgiojant vienam. Mano vyras supažindino mane su svoriais ir man tai labai patinka.
Kas tau jame patiko?
Yra kažkas galingo keliant sunkesnį svorį, nei pradėjau - arba kai kažkas panašaus į pritūpimo stovo naudojimą tampa daug lengvesnis.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Tai buvo tikrai bauginanti, kai apie tai pagalvojau - nes tiek daug yra apie tinkamą svorio kėlimą. Bet tai tikrai padėjo išformuoti mano kūną ta kryptimi, kuria noriu eiti - ir sąžiningai, tu jautiesi toks galingas, kai pasidaro šiek tiek patogiau ir gali pakilti kartodamasis ar svoriais. Galingas viduje ir išorėje.
Jordanas Zelesnickas, @JZeats
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Aš įsimylėjau jogą!
Kas tau jame patiko?
Mama mane vedė į jogos užsiėmimus nuo vaikystės (maždaug 12 metų), bet aš ją neįsimylėjau, kol man nebuvo maždaug 19 ar 20 metų. Aš išgyvenau blogą išsiskyrimą ir turėjau persikelti namo iš Pietų Karolinos (atgal į Baltimorę), kur gyvenau su savo vaikinu. Man buvo taip sunku prisitaikyti gyventi vėl su mama, pakeisti mokyklą ir tiesiog susidoroti su išsiskyrimu ir visais su tuo susijusiais pojūčiais. Kelis kartus per savaitę pradėjau užsiimti joga ir tikrai ją įsimylėjau, nes būtent viena valanda visiškai atitraukė mintis nuo šio išsiskyrimo. Buvo taip malonu, kad galėjau šiek tiek apie tai pamiršti, ir galiausiai manau, kad tai padėjo man įveikti išsiskyrimą!
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Joga gali suteikti jūsų protui aiškumo ir nesvarbu, kas vyksta jūsų gyvenime, taip gera atsijungti truputį (išskyrus naktį einant miegoti) ir tikrai sugebėsite atkurti savo mintis ir kūnas. Joga taip pat atpalaiduoja ir puikiai tinka laikysenai, nes dauguma iš mūsų visą dieną sėdime prie stalo!
Judy Freedman, gyvenimo būdo tinklaraštininkė, @judiboomergirl
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Aš myliu jogą.
Kas tau jame patiko?
Man patinka joga, nes ne tik gerai treniruojuosi ir tempiuosi, bet ir stiprinu kaulus, gerinu pusiausvyrą ir dirbu. Be to, yra daugiau naudos, įskaitant atsipalaidavimą ir susikaupimą, taip pat mano psichinės ir dvasinės sveikatos gerinimą.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Jūs pastebėsite, kad joga naudinga jūsų fizinei, psichinei ir dvasinei gerovei, ir norint pamatyti skirtumą nereikia daug užsiėmimų.
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Naršymas!
Kas tau jame patiko?
Prieš banglenčių sportą buvau aistringas buriuotojas, bėgikas ir futbolininkas. Kai pradėjau naršyti, žinojau, kad tai geriausia. Gauni mega treniruotę ir net nesupranti, kad tai darai, nes taip susikoncentravęs į bangų gaudymą. Aš naršau 18 metų. 2007 m., Praėjus mažiau nei penkeriems metams nuo tada, kai pradėjau banglenčių sportą, laimėjau JAV moterų banglenčių sporto čempionatą.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Aš seku savo pratimus „Apple“ laikrodyje. Tai beprotiška mankšta, kurią gaunate iš naršymo ir premijos, tai tikrai smagu! Akivaizdu, kad norėdami naršyti ant bangų, turite gyventi netoli paplūdimio. Tačiau net jei gyvenate netoli upės ar ežero, galite pabandyti atsisėsti ant irklenčių ir išlipti ant vandens. Žmonės net naršo ant didžiųjų ežerų!
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Barre3
Kas tau jame patiko?
„Barre3“ yra subalansuota viso kūno treniruotė, apimanti jėgos kondicionavimą, kardio ir sąmoningumą. Pirmoji klasė, kurią išklausiau, buvo gyvenant Portlande, Oregone. Man patinka bėgti ir užsiimti įvairia kūno rengyba, tačiau tai mane tikrai paskatino įsimylėti su treniruotėmis! Tai privertė mane jaustis stipriu ir pasitikinčiu savimi. Visi mokytojai buvo tokie neįtikėtini, ir aš tiesiog jaučiau, kad esu ten.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Jei esate nauja mama ar tiesiog žmogus, mėgstantis judėti ir jaustis stiprus ir pasitikintis savimi, „Barre3“ tai tikrai suteikia. Sadie Lincoln sukūrė šį unikalų metodą ir tikrai tinka visų tipų moterims, skirtingoms formoms, sugebėjimams ir dydžiams. Tai iki šiol mano mėgstamiausia treniruotė.
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Man patinka bėgti!
Kas tau jame patiko?
Man patinka matyti save tobulėjančią, ištvermę, laiką, greitį ir bendrą kūno rengybą!
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Tai puikus būdas pradėti savo kūno rengybą, nes jums nereikia daug pradėti ir galite bėgti bet kur ir bet kokiu oru.
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Mes prisijungėme prie „Life Time Fitness“ kaip šeima, kad visi taptume sveikesni, ir aš nustebau, kiek užsiėmimų jie siūlo. „Barre Fusion Class“ - neseniai numečiau 150 kilogramų ir norėjau grįžti į sporto salę. Supratau, kad lengviausias būdas yra lankyti pamokas. Aš neišeisiu iš klasės, jei man bus per sunku. Tiesiog stengsiuosi ir stumsiu iki galo. Aš galėjau numesti dar 20 svarų, pasikeisdamas ir penkias dienas per savaitę atlikdamas kitą klasę. Aš užsiėmiau „BarreFusion“, „Yoga“, „Gluteus Maxout“, „Zumba“, „Boxing“, „Dance Jam“ ir kt.
Kas tau jame patiko?
Kiekvieną dieną skirtingos pamokos užtikrino, kad man niekada nebūtų nuobodu. Visada bandžiau naujų dalykų. Aš nemėgau visko, bet tai buvo vienos klasės ir tada galėjau pasirinkti ką nors kita. Instruktoriai liepia įsiklausyti į savo kūną. Jei jaučiau, kad stumiu per stipriai, daugelis instruktorių pastebi ir liepia šiek tiek palengvėti. Aš visada galiu persikelti į klasės galą, jei esu lėtesnis už visus kitus arba man tiesiog reikia šiek tiek pailsėti. Jokio gėdos niekam.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Šiek tiek sumaišius, tai naudinga jūsų kūnui ir protui. Prasidėjus pamokai, tikrai sunku iš jos išeiti, todėl tai mane tikrai paskatino į kiekvieną klasę įdėti viską, ką turėjau. Kiekvieną kartą, kai išėjau iš klasės, jaučiausi geriau. Dalinuosi šiais patarimais su visais, nes svarbu, kad sporto salėje nenuobodžiautumėte arba prarastumėte dalį motyvacijos tęsti. Šis metodas pažodžiui pakeitė mano gyvenimą ir padarė malonumą eiti į sporto salę.
Kokia buvo pirmoji treniruotė, kurią tikrai įsimylėjai?
Po to, kai keletą metų susirgau ir dažniausiai buvau namuose, grįžau į pradinį fitnesą su „Embody“ ir „You Can Dance Again“. Abi šios programos sutelkia dėmesį į choreografinį šokį ir kviečia prisijungti prie savo kūno išminties.
Kas tau jame patiko?
Tai mane paskyrė atsakingam už treniruotę. Galėjau stumti tiek, kiek norėjau, arba visą klasę praleisti ant parketo. Šios pamokos leido grįžti prie treniruotės, net kai mano judrumas buvo ribotas! Ir aš myliu laisvę ir malonumą iš savo emocijų ir intuicijos. Mano kūryba ir verslas pražydo, kai aš išliejau gėdą ir baimę dėl kitų nuomonės ir apėmiau savo vidinę išmintį bei galią.
Kodėl kiti žmonės turėtų tai išbandyti?
Pasitikėjimas, kurį įgyjate įsijungę į vidų ir judėdami autentiškai, yra neįkainojamas. Kitą dieną paliksite prakaituotą ir skaudės, bet dar svarbiau, kad jausitės sveiki ir susiję su širdimi, siela ir kūnu.
