Nors vaikai paprastai valgo pusryčius ir vakarienę namuose, jie paprastai būna toli nuo tėvų pietų metu mokykloje ir gali laisvai rinktis nesveiką maistą. Nors jūs negalite kontroliuoti visko, kas dedasi jūsų vaiko burnoje, kai jis jums nematomas, galite padėti pagrindą jam namuose priimti geresnius pietų sprendimus.
Atsisakykite nesveiko maisto namuose
Negalite tikėtis, kad jūsų vaikai mokykloje rinks keptą vištieną, o ne sūrio mėsainius, jei namuose siūlote jiems nesveiką pasirinkimą. Išmeskite perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, riebalų, natrio ir konservantų, ir pripildykite savo šaldytuvą bei sandėliuką sveiku, sveiku maistu.
Įtraukite savo vaikus į virtuvę
Kai vaikai ruošia ir gamina maistą, jie labiau domisi tuo, ką valgo. Net maži vaikai gali padėti virtuvėje - suplėšyti salotas, nuplauti daržoves ir padėti padengti stalą.
Išvykite į ūkininkų turgų
Parodykite savo vaikams sveiką maistą, pasiimdami juos į keliones į ūkininkų turgų ir net vietinius jūsų pasirinktus ūkius. Skatinkite savo vaikus išbandyti naujus vaisius ir daržoves ir leiskite jiems apsipirkti, kol esate parduotuvėje.
Sek pavyzdžiu
Negalite tikėtis, kad jūsų vaikai valgys sveiką maistą, jei jūsų dienos pietus sudaro „Cheetos“ ir koksas. Praktikuokite tai, ką skelbiate, ir valgykite gerai subalansuotus, maistingus patiekalus ir sveikus užkandžius, kai tik galite. Dar viena puiki idėja - kartu sodinti daržovių sodą savo kieme. Kai vaikai mato, kaip auga daržovės, jie labiau linkę juos valgyti. Jei neturite didelio kiemo sodui, nesijaudinkite. Daržoves galite sodinti mažose erdvėse balkonuose ir langų dėžėse.
Supakuokite įdomius pietus
Jei jūsų vaikų dienos ar mokyklos pasirinkimai nėra labai sveiki, tada supakuokite savo vaikų pietus. Rudas maišas neturi sudaryti tik iš PB&J ir obuolio. Galite paversti jų pietus įdomiais, supakavę viską - nuo vaisių salotų iki kinojos iki paskutinės nakties likučių. Ruošdami vaisius ir daržoves, šiek tiek pasistenkite, kad maistas būtų įdomus ir patrauklus.
Advokatas mokykloje
Jei visi jūsų vaikų draugai valgo mokykloje patiekiamus pietus, jūsų vaikai norės daryti tą patį. Jūs ir kiti tėvai turite pasisakyti už sveikesnius pietus mūsų mokyklose. Dalyvaukite savanoriškoje veikloje komitetuose ir dalyvaukite propaguojant vaikų sveikatą, sveikatą ir mitybą mokykloje.
Greitas patarimas
Kaip sakoma, skaičius turi galią. Jei norite ką nors pakeisti savo vaiko mokykloje, susiburkite su kitais tėvais ir pateikite rūpesčių sąrašą bei veiksmų planą, kurį pateikti mokyklos administracijai.
Daugiau apie sveiką mitybą
Viktorina: Ar mokote savo vaikus sveikos mitybos įpročių?
10 sveikiausių maisto produktų, kuriuos jūsų vaikai turi valgyti
Sveikų pietų idėjos jūsų vaikai mylės
