Paplūdimio tinklininkas ir du kartus olimpinis aukso medalio laimėtojas Misty May-Treanor aiškiai žino apie vieną ar du dalykus, kaip išlikti tinkamam ir atrodyti puikiai. Sužinokite jos paslaptis, kaip paruošti savo kūno bikinius vasarai.
„SheKnows“ turėjo galimybę pasikalbėti su Misty May-Treanor apie jos mitybos paslaptis, kaip išlaikyti sveiką ir tinkamą gyvenimo būdą, kaip galite atrodyti kaip paplūdimio tinklinio profesionalas, artėjančios vasaros olimpinės žaidynės ir kaip galite laimėti privačią tinklinio kliniką su ją.
Valgyti teisingai
Galbūt nustebinsite, kad Misty May-Treanor visiškai nenusileidžia cukrui, mėgsta valgyti traškučius ir kartas nuo karto panirti, turės sausainį, jei to trokšta ir nebadaus. Tačiau ji klauso savo kūno ir valgo saikingai. Ji sako: „saikas yra labai svarbus, bet ir išmokti, kas yra geras maistas“, ir rekomenduoja valgyti dažniau, o ne du ar tris didelius valgius per dieną, kurių, jos teigimu, nepakanka. „Svarbiausia, kad maistas būtų lengvai prieinamas visą dieną“, nes tai padeda išlaikyti energiją ir nereikalauja, kad kiekvieną kartą visiškai pripildytumėte degalų, o būtent tada mes linkę persivalgyti.
Ji neša vaisius, sveikus užkandžius ir net paprastą sumuštinį iš kalakutienos. „Žmonės mano, kad angliavandeniai yra blogi, bet jie nėra blogi. Jūsų organizmui reikia angliavandenių “, - sako ji. Jai patinka išlaikyti baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą savo mityboje, ypač treniruojantis, nes norint išlaikyti nuovargį ir išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, svarbu išlaikyti aukštą energijos lygį. Ir nepraleiskite pirmojo dienos valgio. „Tikrai svarbu pusryčiauti ryte, ypač po treniruotės. Jūsų organizmui reikia visaverčio maisto “, - sako ji.
Sportuoti
Nors treniruotės yra svarbi palaikymo forma, Misty sako, kad ji mano, kad žmonės gali sportuoti, bet yra linkę nesilaikyti kitų sričių, pavyzdžiui, dietos. „Žmonės nesuvokia, kad galite sportuoti viską, ko norite, tačiau dieta yra labai svarbus komponentas norint būti geriausia forma ar numesti svorio “. Tačiau pabandykite mankštintis bent 30 minučių per dieną, net jei tai tik vaikščiojant. „Kiekvienas turi 30 minučių“, - sako ji.
Paslaptis?
Mes visi norime to vieno patarimo, kuris nuves mus lengviausiu keliu į tonizuotą ir dailų kūną. Tačiau Misty May-Treanor sako, kad tai yra dalykų derinys. Ji siūlo rasti jums tinkamą dietą, tačiau įsitikinkite, kad tai yra kažkas, ko galite laikytis. Pradėti maisto dienoraštį pirmosiomis naujos dietos dienomis yra labai svarbu norint iš tikrųjų suprasti, kokius maisto produktus valgote ir kaip jie jaučiasi. Tai padės jums įsitraukti į sveikesnę rutiną. Ji taip pat sako, kad tiesiog didesnis dėmesys tam, ką valgote, gali labai padėti, pavyzdžiui, užsisakyti padažą ant šono ir galvoti apie naudojamus pagardus. Visi šie maisto produktai gali būti labai kaloringi.
Svarbiausias dalykas, prie kurio vis grįždavome, buvo protingas maisto pasirinkimas. Misty sako, kad norint numesti svorio jai mityba yra svarbesnė nei mankšta. „Apsvarstykite savo mitybą“, - sako ji. „Jei laikotės sveikos mitybos ar bent jau protingai pasirenkate maistą, vis tiek pastebėsite, kad kilogramai mažėja“. Galbūt kad yra paslaptis, kaip atrodyti kaip paplūdimio tinklinio profesionalui.
olimpinės žaidynės
2012 m. Vasaros olimpinės žaidynės jau visai šalia, kur Misty ir jos partneris Kerri Walsh gins savo titulą ir varžysis dėl trečio aukso medalio. Misty May-Treanor šiuo metu bendradarbiauja su oficialia JAV olimpinės komandos duonos tiekėja Arnold/Brownberry/Oroweat duona. Ji sako, kad džiaugiasi galėdama bendradarbiauti su „Oroweat“ ir džiaugiasi galėdama pasiūlyti privačią tinklinio kliniką vienam laimingam laimėtojui, kuris sukuria geriausią sumuštinių receptą. Norėdami įeiti, eikite į „Arnold/Oroweat“ „Facebook“ puslapis ir pateikite savo mėgstamą sumuštinių receptą. Taip pat rasite keletą mėgstamų Misty sumuštinių receptų ir patarimų, kaip išlikti sveikiems.
Padaryti sveikas sumuštinis pietų energijos padidinimui >>
Daugiau apie sumuštinius
Skrudintos jautienos sumuštiniai su skrudinta raudona paprika
Tunų Niçoise sumuštiniai
BLT tartine atviras sumuštinis
