Pirmą nėštumo trečiąjį trimestrą kiekvieną savaitę ištikimai lankiau gimdymo pamokas. Sužinojau apie kvėpavimą, atsipalaidavimo būdus, darbo pozicijas, skausmo malšinimo galimybes, galimas gimdymo komplikacijas ir medicinines intervencijas. To, ko neišmokau, buvo tai, kaip susidoroti su pasekmėmis gimdymas. Kai kurie gali manyti, kad gerai, kad nepakeliamas skausmas, gėdingos tualeto problemos ir keistas fizinis šalutinis poveikis gimdant nėra plačiai aptariami gimdymo metu. Bet būčiau įvertinęs galvą, nes žinios yra galia, mamos.
Daugiau: Gedintis vyras rašo jaudinantį laišką moterims, sergančioms PPD
Tikrai nenorėčiau jų dar kartą peržiūrėti po gimdymo šalutinis poveikis atsigaunant, bet aš esu pasiruošęs susigūžti, susigūžti ir suktis, kad nušviesčiau tai, ko tikriausiai neišmoksite gimdymo pamokoje.
1. Tenka šlapintis į vonią, nes siūlių
Paimkite įpjautą popieriaus įgėlimą ir padauginkite jį iš 17 milijonų, ir jūs turėsite pagrįstą idėją, ką reiškia šlapintis po tarpvietės ašarų, tada siūlių. Aš rimtai turėjau sėdėti kelis colius vonios vandens
kiekvieną laikas, kai šlapinosi (o tai buvo daug dėl geriamo vandens kiekio, siekiant kovoti su vidurių užkietėjimu ir prakaitavimu naktį) - žr. Žemiau.) Mayo klinika taip pat siūlo, sėdint ant viršaus, išpilti šiltą vandenį iš išspausto butelio ant vulvos. tualetas. Man buvo naudinga kartoti mantrą „Tai taip pat praeis“, kol ji baigsis. Sukandę dantis neprivaloma.2. Vidurių užkietėjimas po gimdymo, dėl kurio galima apibūdinti tik gimdymą iš naujo
Nors mes kalbame apie tualetą, mes taip pat galime spręsti vidurių užkietėjimą po gimdymo. Nėra žodžių. Mano atveju taip pat nieko negalėjau padaryti, išskyrus laukimą. Savaitėms. Galonai vandens, daug skaidulų turintis maistas, išmatų minkštikliai ir osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai man netiko, bet jums gali. Pagal „BabyCentre“, bent 20 procentų moterų yra vidurių užkietėjimas po gimdymo. Tai gali sukelti didelis hormono progesterono kiekis organizme nėštumo metu, skausmą malšinantys vaistai, pvz petidino ar diamorfino gimdymo metu arba tiesiog dėl to, kad virškinimo sistema yra linkusi labai sulėtėti darbo.
3. Nekontroliuojamas verksmas (ne kūdikis)
Ašaros prasidėjo iškart, kai jis buvo padėtas man ant rankų. Apimtos, palengvėjusios, džiaugsmingos ašaros. Pakeliui iš ligoninės jie tęsė. Neramios, išsekusios, tvinkčiojančios krūtinės (bet vis tiek džiaugsmingos) ašaros. Helpguide.org mus patikina, kad po gimdymo „emociniai kalneliai“ yra visiškai normalu ir kad vadinamasis „kūdikių bliuzas“-ašarojimas, irzlumas, nekantrumas, nerimas ir neramumas-turėtų išnykti iki antros savaitės po gimdymo pabaigos. Pogimdyminė depresija nebuvo paminėta mano gimdymo klasėje, bet ji tikrai turėtų būti. Simptomai yra panašūs į kūdikių bliuzą, tačiau sunkesni ir ilgalaikiai. Aš neprašiau pagalbos dėl savo psichinės sveikatos, kol mano sūnui nebuvo 4 mėnesiai. Nelaukite taip ilgai.
Daugiau: Kalbant apie motinos pieną, berniukai gauna geresnį pasiūlymą
4. Naktinis (kumelė) prakaituoja
Aš gimdžiau gruodį. Škotijoje. Prakaitavimas naktį neturėjo būti mano naujos mamos patirties dalis. Matyt, tai yra vienas iš būdų, kaip organizmas pašalina papildomas vanduo, sulaikytas nėštumo metutaip pat gali turėti įtakos hormoniniai ir medžiagų apykaitos pokyčiai, susiję su žindymu. Taip, reikia mylėti tuos hormonus. Gerti daug vandens pagreitina papildomo vandens pašalinimo procesą. Be to, aš miegojau nuoga ir laukiau.
5. Oda kaip švitrinis popierius
Tai nėra neįprasta, kad naujos mamos patiria rimtai sausa oda praėjus kelioms savaitėms po gimdymo. Tai praeina, bet jūs galite jai padėti, palaikydami odą maitinamą iš vidaus (daug vandens ir omega-3 riebalų rūgščių) ir pašalinę (suraskite savo mėgstamiausią) kūno losjoną ir tepkite jį gausiai.) Tikimės, kad visi bus per daug susikoncentravę į gražiai minkštą kūdikio odą, kad pastebėtų, jog turite rankas kaip pemza akmenys.
6. Slenka plaukai kaip vokiečių aviganis
Nesijaudinkite - plaukai iškrenta ne dėl streso būti mama. Tikėtina, kad nėštumo metu dėl šių hormonų pertekliaus netekote daug mažiau plaukų nei įprastai. Kai jūsų kūnas grįžta į būseną prieš nėštumą, greičiausiai pastebėsite papildomas plaukų slinkimas iki šešių mėnesių. Jūsų kūnas kompensuoja prarastą laiką ir jūs tiesiog turite su tuo susitaikyti. Skrybėlės geros.
7. Neramių kojų sindromas, dėl kurio norėjosi nuplėšti apatines galūnes
Turėjau gana lengvą nėštumą, išskyrus neramių kojų sindromą, kuris išvarė mane nuo šikšnosparnių visą antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Aš tikėjausi, kad jis išnyks gimus mano kūdikiui, bet jis užstrigo dar kelias savaites. Amerikos miego asociacija aprašo neramių kojų sindromas kaip „jutimo sutrikimas, sukeliantis beveik nenugalimą norą judinti kojas“. Jūsų kojos niežti judėti, kai esate visiškai ir visiškai išeinančios dujos yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia, kai trūksta miego, tačiau geriausias būdas tai valdyti yra išsitraukti iš lovos ir judėti aplinkui. Kiti būdai, kaip palengvinti diskomfortą, masažuoti ar uždėti ledo ar šilumos paketą ant neramios kojos, ištempti ar pasimėgauti karšta ar šalta vonia.
Atsigavimas po gimdymo nėra pokštas. Tačiau galime guosti save tuo, kad tai tėra trumpalaikė tėvystės tolimoji akimirka.
Daugiau: Kokias žuvis geriausia (ir blogiausia) valgyti nėštumo metu?
