Padėkite savo vaikams išvengti sausainių indelio, kai jie grįš namo iš mokyklos, naudodami šiuos linksmus, protingus užkandžius! Nuo „panardinamų“ patiekalų iki 100 kalorijų patiekalų šis sąrašas jus apims.
Pasinerkite
Vaikams patinka linksmybės panardinant skanėstus, todėl patiekite keletą šių šaunių derinių, kad galėtumėte skaniai užkandžiauti. Laikykite šaldytuve sumaišytą mėgstamo sveikos panardinimo receptą, kad vaikai galėtų pasinerti grįžę iš mokyklos. Per tam tikrą laiką išspausti? Pasirinkite iš anksto paruoštus tirpalus, tokius kaip jogurtas ar žemės riešutų sviestas. Peržiūrėkite šias įdomias panardinimo idėjas:
- Obuolių skiltelės + neriebus jogurtas
- Bananų griežinėliai + žemės riešutų sviestas
- Morkos + humusas
- Salierai + sūris ir obuolių padažas
- Pita skiltelės + avokado padažas
Skanūs spragėsiai
Pop up kai „SmartPop“! už skanų užkandį! Turėdami vos 100 kalorijų, galite mėgautis didžiuliais šešiais puodeliais 94% riebalų neturinčio kukurūzų spragėsio. Geriausia dalis? Kukurūzų spragėsiai bus paruošti per mažiau nei tris minutes, todėl jūs galėsite daugiau nuveikti tomis įtemptomis popietėmis ir priversti vaikus šypsotis! Palepinkite savo vaikus linksmu skoniu, pasitelkdami šias idėjas, kaip pasidžiaugti paprastu popkornu:
- Suplakite šiuos cukraus neturintys kukurūzų spragėsių rutuliai
- Populiariausi spragėsiai su aštriais prieskoniais, tokiais kaip ranča ar svogūnų milteliai
- Pasukite sūrų užkandį saldžiu su virdulio-kukurūzų versija ir pabarstykite cinamonu
- Sumaišykite spragėsius su zefyro pūkais ir džiovintomis spanguolėmis
- Prieš kepdami į sausainių tešlą įpilkite kukurūzų spragėsių, kad būtų dar truputis
Peržiūrėkite daugiau linksmų, aromatizuotų spragintų kukurūzų receptų >>
Laikykis greitai
Visi žinome, kad skubėdami dažniau pasirenkame nesveikus užkandžius - ir vaikams tai dvigubai. Išvenkite šių spąstų, kol savo virtuvėje ir automobilyje pasirūpinsite įvairiais greitais sveiki užkandžiai. Pakuokite mažus maišelius su įvairiais krekeriais, užtepėlėmis, sūriais ir priedais, kad vaikai galėtų „sukrauti užkandžius“ kelyje. Štai keletas įdomių kuriamų kombinacijų:
- Krekeriai + supjaustyta kalakutiena + supjaustytas sūris
- Salierų griežinėliai + žemės riešutų sviestas + razinos
- Graham krekeriai + zefyro pūkas + šokolado drožlės
Daugiau greitų užkandžių idėjų vaikams>>
Pagardinkite
Vaikai kiekvieną kartą valgytų savo mėgstamą užkandį, jei mes jiems leistume, tačiau net ir jie kiekvieną dieną pavargsta nuo tų pačių senų skonių. Išlaikykite jų mėgstamus užkandžius šviežius ir linksmus, papildydami juos prieskoniais iš savo prieskonių spintelės, pavyzdžiui, cinamono, moliūgų pyrago prieskonių ar muskato riešuto, pabarstyto ant atskirų jogurto puodelių ar šviežių vaisių. Skatinkite savo vaikus, kol jie valgo, sumaišydami ir derindami įdomius prieskonius!
- Vanilinis jogurtas + moliūgų pyrago prieskoniai + granola
- Obuolių skiltelės + cinamonas
- Supjaustytas bananas + vanilinis jogurtas + kakavos milteliai
- Vyšnių jogurtas + muskato riešutas + graham krekerių trupiniai
Ar tu žinai?Tyrėjai teigia, kad traškučiai, saldainiai ir kiti užkandžiai sudaro iki 27 procentų 2–18 metų amžiaus vaikų dienos kalorijų normos. Šiaurės Karolinos universitetas Chapel Hill. |
Daugiau sveikų užkandžių patarimų
Išmanūs užkandžiai, padėsiantys jums sekti kelią
Naujųjų metų užkandžių rezoliucijos
Paprastos užkandžių rezoliucijos
