Būti tėvais reiškia saugiai įvesti mažą žmogų į pilnametystę, tačiau tai taip pat gali būti geras pasiteisinimas iš naujo įvertinti savo įpročius. Paimkite, pavyzdžiui, dantų siūlą - tai, ką mes visi žinome turėtų daryti, bet gali būti ne taip puiku. Tada staiga tu turi pasakyti tam mažam žmogui jie turėtų siūlas. Ir jei nebuvote vienas iš tik 30% amerikiečių suaugusiųjų, kurie kasdien naudojasi siūlu, galite pagalvoti, kad laikas pradėti tą dantų siūlą, kurį turite pamokslauti apie save. (Susiję: ar yra būdas sužinoti, kiek kasdienių flossers yra tėvai?)
Žinoma, buvimas tėvais nereiškia, kad automatiškai tampi dorybės pavyzdžiu; kartais tai reiškia, kad jūs taip pat šiek tiek geriau paslėpsite kai kuriuos savo blogus įpročius. Tačiau kai kurie iš šių gerų įpročių taip pat išnyks. Kartais gerų įpročių kūrimas gali būti net šeimos projektas. Juk tėvų pavyzdžiai, labiau nei jų sakomi žodžiai, daro ilgalaikį poveikį. Taigi, jei norite, kad jūsų vaikai turėtų mažiau
O koks geresnis metų laikas tai padaryti nei sausį? Mums techniškai nereikia naujų metų, kad įgytume naujų įpročių, tačiau švarus naujo kalendoriaus lapas yra geras pasiteisinimas įvertinti, perorientuoti ir užsibrėžti tikslus. Štai keturi, kurie bus naudingi visiems šeimos nariams.
Sumažinkite ekrano laiką
Naudojant išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius, vaikams tai padaryti yra labai paprasta ir suaugusiųjų - žiūrėti televizorių ar žaisti žaidimus, o ne leisti laiką su draugais ar skaityti knygą. Bet ekrano laikas praėjo įrodyta, kad slopina smegenų vystymąsi. Nesvarbu, ar tikitės vakarienės metu išjungti savo šeimą iš telefono, ar paskatinsite aktyviau žaisti, nesate vieni. „Aš visada manau, kad šeimoms gali būti naudinga riboti ekrano laiką - ir tai dažnai prasideda nuo tėvų“, - sako dr. Amna Husain, pediatrė ir įkūrėja Gryna tiesioginė pediatrija, pasakoja „SheKnows“. Ji rekomenduoja įjungti telefoną „Netrukdyti“ režimu arba rasti kitų būdų, kaip sunkiau pasiekti, pvz., Išjungti pranešimus arba padėti telefoną ant aukštos lentynos, kai grįšite namo.
Liz Tenety, jos įkūrėja Motiniška, nustatė, kad jos vaikai dažnai verkšleno pasibaigus savaitiniam vaizdo ir televizijos laikui ir prašė daugiau. Ji ir jos vyras taip pat pastebėjo, kad prastovos metu, pavyzdžiui, prieš miegą, dažnai kreipiasi į telefoną. Tenety pasakoja „SheKnows“, kad nuo to laiko nusprendė rodyti pavyzdį: jie sutrumpina ekrano laiką 2020 sukurdami „Būk esami“ dėžutę, prie kurios visi laikys savo telefonus tuo metu, kai sutarė būti daugiau vienas su kitu.
Julie Morgenstern, laiko valdymo ekspertė ir knygos autorė Laikas tėvams, turi dar vieną sprendimą, kad visa šeima būtų atskaitingesnė už ekrano laiką. Ji sako, kad „SheKnows“ ekrano laiko sinchronizavimas gali padaryti stebuklus; tai reiškia, kad visos šeimos planšetės, telefonai ir pan. turi vieną prijungimo stotį.
„Susitarkite dėl nustatyto laiko, nesvarbu, ar tai būtų konkretus diapazonas (18–19 val.), Ar bendresnis terminas (prieš vakarienę), per kurį kiekvienas gali laisvai mėgautis savo internetiniu pasauliu “. Morgensternas sako. „Kai langas užsidaro, visi įrenginiai turi būti grąžinti į prijungimo stotį, kad galėtumėte kartu mėgautis tikru kokybišku laiku, kai visi yra visiškai šalia“.
Užkariauti netvarką
Net jei niekam nereikia liepti patalynės ar kambario, tėvai gali kovoti su netvarka tiek, kiek vaikai. Lisa Dooley, knygos autorė Daugiau erdvės. Daugiau laiko. Daugiau džiaugsmo! Organizuokite savo geriausią gyvenimą, pasakoja „SheKnows“ susitvarkyti beveik visada yra vienas iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų pažadų.
„Šeimos, šviežios nuo antplūdžio daiktai atostogų sezono metu ir dažnai įstrigę viduje dėl žiemos orų, dažnai trokšta sutrikti ir sumažinti perpildymą “, - aiškina Dooley. Poilsis prieš vaikų grįžimą į mokyklą po žiemos atostogų gali būti puikus laikas pradėti. Pirmiausia Dooley rekomenduoja iškraipyti. Tai gali būti šeimos reikalas: skambinkite muzika, kol visi rūšiuoja dovanojamus daiktus ar dalykus, kuriuos reikia išmesti ar perdirbti. Dooley taip pat sako kreiptis į vietinius ne pelno siekiančius asmenis ir išsiaiškinti, ar jie gali paimti aukas, kad pašalintų dalį darbo krūvio. Jei jų atsiėmimas apsiriboja didelėmis aukomis, pvz., Baldais, taip pat galite pasinaudoti tokia paslauga kaip „TaskRabbit“, kad padėtų gabenti.
Kitas būdas, kuriuo visa jūsų šeima gali padėti sumažinti, yra pirkimo moratoriumo sukūrimas. Dooley rekomenduoja pradėti nuo 30 dienų laikotarpio. (Pagalvokite apie tai kaip „sausą sausį“, kuriame gali dalyvauti visa jūsų šeima.) Akivaizdu, kad jums vis tiek reikia valgyti, todėl ji siūlo atsižvelgti į tai, kas bus suvartota per ateinančias dvi savaites. Vėliau kiekvienas gali kaip šeima iš naujo įvertinti tai, ko mokė pirkimo moratoriumas. Suaugusiems ir vaikams taip pat gali būti ugdanti patirtis apmąstyti tai, ko jie norėjo ir nepirko - ar jie vis dar to nori? Ar tai padėjo jiems sutaupyti pinigų?
„Tūrio (to, kas ateina) ir erdvės (to, ką pasiliekame) valdymas padeda mums sukurti namus, kuriuos mėgstame“, - sako Dooley.
Praleiskite daugiau laiko lauke
Našumo ekspertė Laura Vanderkam nenuostabu, kad nepasiūlė sprendimo dėl darbo ar efektyvumo. Ji rekomendavo šeimoms išsikelti tikslą išeiti į lauką 20 minučių per dieną. Pati Vanderkam buvo įkvėpta tinklaraščio Žmonės lauke, kur Amy Bushatz aprašo savo šeimos nuotykius lauke Aliaskoje. („Ei, jei ji gali išeiti į lauką... “ - pažymi Vanderkamas, turėdamas omenyje Aliaskos klimatą.) Ir nors grynas oras šviežiam orui sake yra vertas tikslas, jis taip pat turi daug naudos visai šeimai: 20 minučių būti lauke yra kavos puodelio ekvivalentas jūsų energijos lygiui. Tai taip pat gali padėti kūrybiškumą ir susikaupimą.
Radimas būdai išeiti į lauką gali būti toks pat lengvas, kaip šeimos pasivaikščiojimas gamtoje. Kitas būdas į lauką įtraukti savo tvarkaraštį? Įtraukite augintiniai. Nicole Ellis, asmeninė šunų dresuotoja su „Rover“, siūlo užsibrėžti tikslą bent vieną reguliarią išvyką per mėnesį su savo šunimi. Parkai ir žygiai yra puikūs, tačiau jūs netgi galite padaryti tai taip paprasta, kaip visi eidami į vietinę kavinę ir sėdėdami lauke. „Rover“ netgi turi miestų vadovai pasirinktiems miestams tik šunims.
Prisijunk daugiau ir daryk mažiau
Daugiau išeinant į lauką, sutrinka ir atsijungia, taip pat yra panašių impulsų mažinti išorinį triukšmą ir sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Jie gali būti gera priemonė tikslui pasiekti, bet jei norite sutelkti dėmesį į patį tikslą, dr. Daktarė Inna Čern, odontologė Niujorke, rekomenduoja savo šeimos sprendimą: bent dvi valandas per dieną būti kartu be elektronikos.
„Tai reiškė, kad laiką leidome kartu (dažniausiai ruošdami vakarienę/ valgydami vakarienę ar vaikščiodami po miestas), be elektronikos ar kelių užduočių atliekant su darbu susijusius dalykus sau ar vyrui “,-pasakoja ji Ji žino. Tai reiškė, kad jie iš tikrųjų grįžo namo iš darbo šiek tiek vėliau, kad įsitikintų, jog viskas buvo baigta prieš jiems išvykstant, tačiau jie taip pat sugebėjo sukurti atsiskyrimą ir daugiau būti šalia kartu. „Ši rezoliucija padėjo mums palaikyti ryšį kaip pora ir kaip šeima“, - sako ji.
Ne kiekvienas tėvas gali turėti tokį lankstumą dirbdamas, tačiau sprendimo dvasią galima pritaikyti pagal jūsų tvarkaraštį. (Žinoma, jei niekas nedaro kai kurie pokyčių, tai nėra didelė rezoliucija.) Galite įsipareigoti, pavyzdžiui, vieną savaitgalio popietę kartu praleisti be ekrano arba vieną vakarą per savaitę kartu pavakarieniauti. „Chatbooks“ įkūrėja Vanessa Quigley pasakoja „SheKnows“, kad sekmadieniais turi „šeimos laiko“.
„Mes kepame, gaminame rankdarbius ar tiesiog leidžiamės, ir dažnai žiūrime į nuotraukas… tyrimai rodo, kad šeimos geriau bendrauja ir labiau vertina viena kitą, kai žiūri viena į kitą“, - sako ji.
„Ellis“, „Rover“ šunų dresuotojas, siūlo dar vieną beveik nieko nereikalaujančią ir kartu puoselėjančią rezoliuciją: kiekvieną savaitgalį skirkite laiko prisiglausti prie savo augintinių. Kadangi naminiai gyvūnėliai dažnai lieka be savaitgalio veiklos šurmulio, skiriant laiko bendravimui su savo gyvūnais, reikės priversti visus sėdėti vienoje namų vietoje ir tiesiog atsipalaiduoti. Jūsų augintinis nebus vienintelis padaras, kuriam naudingos kai kurios labai reikalingos prastovos ir susiejimas.
