Pasilikti hidratuotas turi tiesioginės įtakos mūsų psichikos ir fizinė savijauta, ir kai jūsų kūnas pradeda dehidratuoti, tai daro didelę žalą. Tyrimai rodo, kad kai negeriame pakankamai vandens, mūsų pažinimo atlikimas galime kentėti, ir mes galime jaustis pavargę, susijaudinę ir tiesiog ne mes patys. Tai pasakius, įsitikinkite, kad geriame pakankamai gali būti sudėtingas - ypač kai darbo diena ima užsiimti, ir mūsų darbų sąrašas trukdo mūsų kasdienybei drėkinimas tikslus.
Mes paprašėme savo „Thrive“ bendruomenės kūrybingiausių būdų, kaip jie sau primena gerk vandenį visą dieną, o jų atsakymai leis pasiekti vandens buteliuką, stat. Išbandykite kai kuriuos iš šių patarimų, kad visą dieną išliktumėte hidratuotas ir susikaupęs.
Laikykite buteliuką po ranka
„Stengiuosi į savo kasdienybę įpinti geriamojo vandens. Turiu didelį butelį, kurį atsinešiu, kai sėdžiu savo vaikų futbolo žaidimų, šokių pamokų ir bet kur kitur. Aš visada įsitikinu, kad geriu vandenį prieš rytinę kavą, po pietų meditacijos ir prieš atlikdamas savo darbus. Svarbiausia, kad tai taptų intuityviu pagrindu mano kasdienybėje “.
- Lisa Pezik, turinio rinkodaros specialistė ir verslo strategė, Ancaster, Ontarijas, Kanada
Įpilkite šlakelį citrinos
„Norėdama išlikti hidratuota, savo rytą pradedu nuo stiklinės vandens šalia lovos, o po to į darbą ir atgal - karštą vandenį su citrina. Prie savo stalo visada laikau karšto vandens ar arbatos ir stengiuosi laukti ryto kavos, kol išgersiu pilną taurę “.
- Marisa Tashman, teisininkė, Los Andželas, Kalifornija
Gurkšnius padalykite į laiko intervalus
„Aš suskirstau savo dieną į 45 minučių darbo sesijos sprinto varžybas. Kiekvieno sprinto pradžioje ir pabaigoje būtinai išgeriu iš dviejų litrų vandens ąsotėlio, kad galėčiau sekti, kiek išgeriu. Šis mažas žingsnis priverčia mane atsiskaityti ir palaiko hidrataciją “.
—Armida Markarova, profesinio tobulėjimo trenerė ir įkūrėja, Čikaga, IL
Įdėkite jį į savo darbų sąrašą
„Norėdama išlikti hidratuota ir produktyvi, į savo dienos kalendorių nupiešiu aštuonių vandens lašelių paveikslą. Kiekvieną kartą, kai baigiu buteliuką vandens, kalendoriuje užpildau tris vandens lašelius, padarykite pertrauką, kad ištemptumėte, ir vėl užpildau butelį. Buvo naudinga pamatyti hidrataciją kaip dalyką, kurį reikia išbraukti iš mano darbų sąrašo “.
—Aneela Idnani, Minneapolio, MN, įkūrėja
Valgykite vandens pripildytus produktus
„Stengiuosi valgyti daug vandens turinčius vaisius, pavyzdžiui, arbūzą ir agurką. Aš tai darau net žiemą ir pastebiu, kad ne tik padidėja mano hidratacijos lygis, bet ir mano oda atrodo spindinti ir spindinti!
- Elena Duque, grožio, gyvenimo būdo ir kelionių ekspertė, Niujorkas, NY
Laikykite vandenį savo matymo zonoje
"Jei aš tiesiogiai kontaktuoju akimis su savo vandens buteliu, aš turiu gerti!"
- DaVita Jackson, grafikos dizainerė, Kolumbas, OH
Sumaišykite jį su putojančiu gėrimu
„Manau, kad gerti sveikas alternatyvas, tokias kaip aromatizuotas ar putojantis vanduo, gali būti įdomus būdas išlaikyti hidrataciją. Aš irgi mėgstu kokosų vandenį. Norėdami apriboti cukraus kiekį, dideliame butelyje, kurį gurkšnoju visą dieną, sumaišau pusę kokosų vandens ir pusę įprasto vandens “.
- Izabelė Bart, Irvine, Kalifornijos rinkodaros direktorė
Nustatykite sau terminą
„Išsikėliau nuolatinį tikslą iki vidurdienio pabaigti daugkartinio naudojimo vandens butelį. Taigi, jei vidurdienis pradeda artėti, o aš dar neturiu jo baigti, aš pradedu kvatotis! Tada vėl pripildau ir geriu atsainiai visą dieną. Aš netgi turiu programą, kuri primena gerti vandenį visą dieną. Tiesioginiai pranešimai yra labai naudingi, kai diena būna užimta “.
- Angela Baldwin, viešųjų ryšių vadovė, San Franciskas, Kalifornija
Užpilkite vandens vaisiais, kad jis būtų skanesnis
„Prieš kelerius metus bandžiau išgerti vandens iš sodos, tačiau pastebėjau, kad tai per švelnu, kad paskatintų mane gerti labai dažnai. Pradėjau pjaustyti vaisius ir dėti juos į vandens ąsočius, kuriuos gersiu visą dieną. Man patiko subtilus vaisių skonis, taip pat patiko mano vaikams ir galiausiai visiems mano draugams, šeimai ir kaimynams. Šiandien susitikimuose, skambučiuose, lėktuvuose ir žygiuose mane retai pamatysite be „Hint“ vandens buteliuko, priklijuoto prie rankos “.
—Kara Goldin, San Francisko, CA įkūrėja ir generalinė direktorė
Laistydami augalus numalšinkite troškulį
„Turiu taisyklę, kad kiekvieną kartą, kai laistau augalus, geriu ir vandenį!
- Giang Cao Ho My, įkūrėjas, Briuselis, Belgija
Į savo sukimąsi įpilkite arbatos
„Arbatą geriu kasdien, nes manau, kad ji tokia šilta ir paguodžianti, ir tai skatina mane gerti daugiau. Ypač artėjant šaltesniems mėnesiams, aš niekada neišeinu iš namų be termoso, pripildyto mėgstamos arbatos, kurią galima gurkšnoti visą dieną. Man patinka keliauti su nešiojamu arbatos virduliu ir arbatos maišeliais, tačiau taip pat manau, kad daugelis oro uostų restoranų ir kavinių nemokamai tiekia karštą vandenį “.
- Karla Kueber, somatinės sveikatos trenerė, Čikaga, IL
Į pertraukas įpilkite vandens
„Kaip žmogus, dažnai dirbantis namuose, savo dienai įgyvendinau daugybę užduočių, padedančių optimizuoti savo produktyvumą. Daugiausia dėmesio skiriu 45 minučių trukmės užduotims. Po kiekvienos iš šių užduočių einu žemyn ir pripildau vandens puodelį, gerdama tai, ko dar neturėjau. Mano pertraukos visada apima geriamąjį vandenį! “
- Rianna M. Hill, skaitmeninės rinkodaros specialistas, Bremertonas, JAV
Iš pradžių paskelbta Klestėti visame pasaulyje.
