Sekinantys mėšlungiai. Piktos nuotaikos svyravimai. Visą sekmadienio popietę praleisti gulint vaisiaus padėtyje Tikros namų šeimininkės, įdomu, ar jūsų norimas Midolis norės kada nors spardytis. PMS žiauru, o kai valgome netinkamą maistą, pavyzdžiui, tą trokštamą sūrių bulvių traškučių maišelį, tai tik sustiprina tuos nepageidaujamus simptomus. Bet valgyk teisingai maisto produktai, tokie kaip tie, kuriuose gausu vitaminų, skaidulų ir mineralų, ir jūs iš tikrųjų galite kovoti su PMS. Įveskite PMS kokteilį-paprasčiausią būdą įkrauti jums tinkantį, PMS kovojantys ingredientai - ir Catherine McCord iš populiaraus maisto tinklaraščio „Weelicious“'Pagaminti labai paprasta.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Įrašas, kurį bendrina WEELICIOUS (@weelicious)
„Weelicious“ PMS Smoothie tariamai ne tik padeda kovoti su pilvo pūtimu, mėšlungiu ir dirglumu, kuris atsiranda ryklių savaitės metu, bet ir yra nepaprastai lengvai pagaminamas. Turtingas atogrąžų kokteilis yra skanus graikiško jogurto (puikus kalcio šaltinis, padedantis kovoti su PMS simptomais) ir moliūgų mišinys sėklos (gausu magnio ir mangano, kurios gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir dirglumą), bananai (daug kalio, kuris taip pat padeda nuo pilvo pūtimo ir mėšlungio), ananasų (taip pat geras mangano šaltinis) ir ciberžolės (tai padeda uždegimas).
Vaizdas: žiaurus.
Norėdami paruošti kokteilį, surinksite visus anksčiau minėtus ingredientus, taip pat morką ir pasirinktą pieną ir sutrinkite trintuve iki vientisos masės. Papuoškite stiliumi ananasų skiltelę ir gerkite!
„Kai mėnesinės prasideda, jūsų organizmui reikia daug vitaminų turinčio maisto, kuriame yra kalcio, magnio ir vitamino D, pavyzdžiui, ananasų, graikiško jogurto ir moliūgų sėklų, kurios visos yra šio kokteilio žvaigždės“,-rašo McCordas.
O kai baigsite PMS kokteilį?
„Menstruacijų metu geriausia valgyti sveiką mitybą, kurioje gausu įvairių vaisių, daržovių, maisto produktų, kuriuose gausu riebių omega-3 maisto produktų, tokių kaip žuvis, sveiki grūdai ir liesa mėsa“,-sakė Lisa M. Pasakoja Valle, DO, Providence Saint John's sveikatos centro Santa Monikoje, Kalifornijoje, ginekologė Ji žino.
Visą PMS Smoothie receptą rasite adresu Linksmas.
Prieš išvykdami patikrinkite „Inos Garten“ lengvi savaitės vakarienės receptai žemiau:
