Jei trokštate krizės su savo mėgstamiausiu veganas pietų, atsisakykite keptų didelio kaloringumo, daug riebalų turinčių traškučių ir valgykite šiuos mažai kalorijų turinčius traškius valgius.
Jei trokštate krizės su savo mėgstamiausiu veganiški pietūs, atsisakykite keptų didelio kaloringumo, daug riebalų turinčių traškučių ir užkandžiaukite tokiais mažai kaloringais veganiškais traškiais patiekalais.
4 mažo kaloringumo būdai, kaip į pietus pridėti traškumo
1. Ridikėlių griežinėliai
Kai pietų metu trokštu traškumo, sluoksniuoju traškučius su savo sumuštinių įdarais, kad su kiekvienu kąsniu gaučiau traškumą. Tačiau, jei mano sandėliuke nėra traškučių arba kai man reikia daugiau šviežių daržovių, aš užpildau sumuštinį ridikėlių griežinėliais. Traškus, gaivus, aštrus ir tik keli kalorijos vienam dideliam ridikliui.
2. Agurkų traškučiai
Mėgstate traškučius ir maitinatės pietų metu? Supjaustykite pusę agurko (palikite žievelę) 1/2 colio griežinėliais ir kartu su kreminiu tofu padažu arba humusu gaukite sveikesnį veganišką garnyrą. Pusė puodelio porcijos agurkų griežinėlių yra tik 10 kalorijų, tiek pat kalorijų viename bulvių traškučiu.
3. Traškios keptos morkos
Smulkiai supjaustykite morkas skersai, užpilkite trupučiu alyvuogių aliejaus ir kepkite 25 minutes 375 laipsnių F. orkaitėje arba kol apskrus ir tiesiog paruduos. Vienos vidutinės morkos yra tik 25 kalorijos.
4. Kvapieji spragėsiai
Išsiskirkite paprastą kukurūzų spragėsį su prieskoniais, šviežiomis žolelėmis, aromatizuotais aliejais (pvz., Triufelių aliejumi, kokosų aliejumi ar užpiltomis alyvomis) arba maistinėmis mielėmis. Švelniai apipurkškite kukurūzų spragėsius aliejumi ir įberkite mėgstamų kvapnių ingredientų. Turėdami 30 kalorijų viename puodelyje (išpūsti kukurūzų spragėsiai), gausite gurmanišką skonį ir patenkinsite savo traškumo troškimą.
Labiau sveikas traškus veganas receptus
-
t
- Saldūs ir aštrūs tortilijos traškučiai
- Kepti saldžiųjų bulvių traškučiai
- Rozmarino kopūstų traškučiai
t
t
