2
Datos
Prieš pradėdami sportuoti, į savo kokteilį įpilkite šio super maisto. Datulėse yra daugiausiai gliukozės iš kitų vaisių. Gliukozė yra pagrindinis organizmo energijos šaltinis, o datulės užtikrina, kad turėsite ilgalaikės energijos, kad galėtumėte atlikti sunkias treniruotes.
3
Linų sėmenys
Įmesti nedidelį šaukštą linų sėmenų ar linų sėmenų aliejaus, kad būtų lengviau gauti reikiamų omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 yra naudingi jūsų širdžiai ir širdies ir kraujagyslių sistemai bei padeda palaikyti stiprią, sveiką imuninę sistemą. Be to, tai dar vienas supermaistas, kurio negalėsite paragauti!
5
Spirulina
Nebijokite šio mėlynai žalių dumblių, žinomų kaip spirulina. Daugelis mano, kad tai yra geriausias baltymas ir yra panašus į kepsnio gabalo valgymą (be kalorijų!). Spirulinoje yra omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E, kalcio ir kt. Tai padeda jūsų raumenų audiniams atstatyti po intensyvios treniruotės ir padidina jūsų organizmo imuninių ląstelių skaičių. Tačiau naudokite saikingai, nes jis turi stiprų jūros dumblių skonį (pagalvokite ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį).
6
Žalias medus
Žalias medus ne tik šiek tiek pasaldins jūsų kokteilį, bet ir palengvins virškinimą bei yra pilnas vitaminų B ir C. Įrodyta, kad žalio medaus vartojimas sumažina vėžio riziką ir turi raminantį, beveik terapinį poveikį jūsų kūnui.
7
Kokosų aliejus
Ar bandote numesti svorio? Jei taip, įpilkite 2 šaukštus į kitą kokteilį prieš treniruotę. Kokosų aliejus kovoja su kūno riebalais, paversdamas juos energija, todėl treniruočių metu sudeginate daugiau riebalų. Tai taip pat suteikia jums ilgalaikės energijos visą dieną ir padeda išvengti nuovargio vėliau.
8
Goji uogos
Vienas iš geresnio skonio super maisto produktų yra goji uogos. Goji uogos buvo naudojamos šimtmečius Azijos kultūrose, siekiant padėti ilgaamžiškumui. Sudėtyje yra daugiau nei 20 vitaminų ir mineralų, jie taip pat padeda reguliuoti hormonus, gerina regėjimą ir stiprina imuninę sistemą. Kadangi jie dažniausiai būna džiovinti, pamerkite juos į vandenį kelias minutes, kad jie lengviau susimaišytų.
