Vasara yra puikus metas atsikelti ir mėgautis lauke, tačiau tai gali pakenkti jūsų plaukams, odai ir nagams. Nuo saulės skvarbių spindulių iki drėgmę įsiurbiančio sūraus vandens-vasarą jūsų organizmui padaryta žala gali būti nepataisoma. Žinoma, nebent išmoksite žalą kompensuoti mityba, kupina plaukų, odos ir nagų gelbėjimo maisto. Kai einate į rudenį, kreipkitės į šiuos grožio maisto produktus ir valgykite geresnius plaukus, odą ir nagus.
Uogos
Kodėl jie jums tinka: Sotūs antioksidantai, vitaminai ir mineralai, uogos, ypač mėlynės ir avietės, yra vieni geriausių maisto produktų, jei
bandote išgydyti plaukų, odos ir nagų žalą vasarą. Šios maistingos mažos rutuliukai ne tik sulėtina laisvųjų radikalų žalą (kurią sukelia saulė, tarša ir stresas), bet ir veikia
sunku sustiprinti organizmo imuninę sistemą (todėl odos infekcijos yra mažesnės).
Kaip juos valgyti:Uogų pyragas
Žuvis
Kodėl tau tai naudinga: Šviežios žuvys, tokios kaip lašiša ir jūrų liežuvis, yra prisotintos nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, tokiomis kaip labai gerbiamos omega-3, kuriomis remiasi mūsų plaukai, oda ir nagai.
išgydyti save. Be to, žuvyse esančios riebiosios rūgštys ir baltymai padeda kovoti su uždegimu (svarbiausia, jei kenčiate nuo saulės nudegimo) ir apsaugo odą nuo saulės poveikio.
spinduliai. Taip pat įrodyta, kad riebalų rūgštys pagreitina jūsų odos atsigavimo greitį.
Kaip jį valgyti: Lašiša su Cilantro Pesto
Žalioji arbata
Kodėl tau tai naudinga: Puikus kavos pakaitalas, žalioji arbata yra vienas iš geriausių skystų būdų ne tik drėkinti kūną, bet ir išgydyti saulės pažeistus plaukus, odą ir
nagai. Žalioji arbata, kurioje gausu polifenolių (maistinių medžiagų, turinčių priešuždegiminių ir gydomųjų savybių), taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Kaip jį gerti: Karštas ir garus arba šiuose Šaldytos arbatos kokteiliai (neskubėkite gerti alkoholio)
Jogurtas
Kodėl tau tai naudinga: Neriebiuose pieno produktuose, ypač tokiuose kaip jogurtas, gausu vitamino A ir kalcio.
lankstus ir sveikas. Jei jums trūksta abiejų, jūsų nagai bus labiau linkę luptis ir skilinėti. Be to, kai kuriuose jogurtuose yra seleno - maistinės medžiagos, žinomos kaip stiprinanti medžiaga
odos elastingumas ir elastingumas.
Kaip jį valgyti:Jogurto medaus aguonų padažas
Vanduo
Kodėl tau tai naudinga: Dehidratacija yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių jūsų kūnas pradeda traškėti dėl vasaros pramogų. Praleiskite rekomenduojamą paros dozę
skaidrus daiktas (apie aštuonias stiklines per dieną) sukels jūsų odos suglebimą, išdžiovins plaukus ir jausitės vangiai. Rehidracija yra raktas į saulės ir šilumos padarinius.
Kaip jį gerti:Aromatizuotas vanduo
Riešutai
Kodėl jie jums tinka: Sudėtyje esantys sudėtingi B grupės vitaminai ir eteriniai aliejai, riešutai yra sveikas užkandis, kurį galite pasimėgauti, kad jūsų oda spindėtų ir atkurtų odos ląsteles. Kaip
Papildoma premija - riešutuose gausu antioksidantų, kurie mažina odos patinimą ir uždegimą bei mažina nagų ir plaukų pažeidimus.
Kaip juos valgyti:Ispaniška migdolų vištiena
Daugiau apie sveikatą ir grožį
- Venkite šių maisto produktų, dėl kurių atrodote blogiausiai
- Gryni, paprasti odos priežiūros receptai
- Gaukite sveiką odą su tinkama mityba
- Gauti sveikus plaukus su žolelėmis
- Namų grožio procedūros su alyvuogių aliejumi
