Kiekvieną kartą, kai patiriu nuobodų tvinkčiojimą, įspėjantį, kad artėja galvos skausmas ar migrena, mano pirmasis instinktas yra pasislėpti po antklode tamsiame kambaryje. Žinoma, dažniausiai tai nėra perspektyvus pasirinkimas (nors tai tikrai patrauklus). Ką turi pasirodė esąs veiksmingas ilgainiui, dirbant su gydytoju, siekiant nustatyti, kas tai sukelia galvos skausmai iš pragaro.
Kaip ir bet kas kitas, ne visi turės tuos pačius veiksnius, bet pažvelkite į šias devynias priežastis galvos skausmas gali padėti nustatyti gyvenimo būdo pasirinkimą ir galimas sveikatos problemas prisideda.
1. Specifiniai maisto produktai
Daktaras Vincentas Martinas, gydytojas ir klinikinės medicinos profesorius Sinsinačio universiteto medicinos koledže, sako „SheKnows“, kad galvos skausmą gali sukelti tam tikras maistas. „Yra natūraliai atsirandantis junginys, vadinamas tiraminu, kuris buvo nustatytas kaip pagrindinis migrenos ir galvos skausmo pacientų veiksnys“, - aiškina Martinas. „Maistas, kuriame gausu tiramino, apima mėsą, vaisius ir daržoves, pirmiausia senas, rūkytas, marinuotas ar marinuotas“. Kiti šios kategorijos maisto produktai yra marinuoti agurkai, tofu, rauginti kopūstai ir sūriai.
Daugiau:Kiekvienas migrenos kelias paveikė mano gyvenimą
2. Kvepia
Daktaras Niket Sonpal, praktikuojantis gydytojas ir docentas Touro osteopatinės medicinos koledže, sako, kad daugelis jo pacientų turi labai jautrią nosį ir tam tikri kvapai gali sukelti galvos skausmą. „Dažniausiai kvapai, sukeliantys galvos skausmą, yra benzinas, tabakas ir gėlių kvepalai“, - „SonPal“ sako „SheKnows“.
3. Šukuosenos
Pintinės, aptemptos arklio uodegos ir kitos šukuosenos, traukiančios jūsų galvos odą sukelti įtampą kaukolėje, kuri (jūs atspėjote) yra tikras būdas gauti galvos skausmą. „Sonpal“ pažymi, kad a studijuoti Londono Sičio migrenos klinikos tyrinėtojai nustatė, kad daugiau nei pusė moterų patiria įtampos galvos skausmą dėl per griežtos šukuosenos.
Daugiau: Ar įmanoma, kad mūsų plaukai pakenktų?
4. Dehidratacija ir alkis
Dehidratacija yra labai dažnas galvos skausmo ir migrenos sukėlėjas, todėl absoliučiai būtina, kad žmonės visą dieną nuolat gertų vandenį, aiškina Martinas. Jis priduria, kad alkis taip pat sukelia, nes sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti antinksčių nuovargį ir raumenų susitraukimus.
Daugiau:6 galvos skausmo tipai, apie kuriuos neturėjote idėjos
5. Alkoholis
Ak, taip, baisus pagirių galvos skausmas. Dr Jesse Sandhu, valdybos atestuotas greitosios pagalbos gydytojas ir savininkas Garo valčių avarinis centras, pasakoja „SheKnows“, kad tai sukelia smegenų kraujagyslių išsiplėtimas. Alkoholis yra diuretikas (dėl kurio jūs šlapinatės) ir gali sukelti didelę dehidrataciją.
„Jūsų kūnas į tai reaguoja, nukreipdamas kraujotaką į svarbiausius organus, įskaitant smegenis“, - sako Sandhu. „Tai padaro smegenų kraujagyslių išsiplėtimas, kad padidėtų kraujotaka ir [taip atsirastų] galvos skausmas“.
6. Hormonai
„Jei gausi savo migrenos dažniausiai aplink menstruacijas ar ovuliaciją-ciklo viduryje-tai atsiranda dėl estrogenų ir progesterono svyravimų “,-sako dr. Teitelbaum, valdybos sertifikuota internistė, kuri specializuojasi gydant pacientus, sergančius lėtiniu skausmu ir lėtiniu nuovargiu Ji žino. Jis priduria, kad progesteronas yra „natūralus kūno valis“, o hormonų svyravimai gali sukelti mūsų smegenų chemijos ir neuromediatorių pokyčius.
„Šie galvos skausmai yra labai atsparūs standartiniam gydymui, tačiau gerai reaguoja į estrogeno pleistrą ir bioidentinį progesteroną, Prometrium, savaitei apie mėnesines “, - sako Teitelbaumas.
Daugiau:Galvos skausmo vieta gali padėti išsiaiškinti, kas tai sukelia
7. Stresas
Stresas gali sukelti ilgalaikį galvos ar kaklo raumenų įtempimą, dėl kurio gali padidėti šių raumenų įtampa ir galvos skausmas, sako Sandhu.
8. Blizgesys
Pasak Sandhu, akinantis žvilgsnis į kompiuterio ekraną ar buvimas saulėje be tinkamos optikos gali sukelti galvos skausmą. „Mechanizmas yra panašus į stresą, kai jūs nuolat įtempiate kaktos, akių ir kaklo raumenis“, - aiškina jis.
9. Migrena
Nesvarbu, ar tai dehidratacija, ar alkis, ar miego trūkumas, daugumai mūsų kartais skauda galvą. Bet jei jūsų galvos skausmas yra dažnas, neveiksmingas ir lydimas kitų simptomų, turėtumėte būti įvertintas migrena, neurologinė būklė, kuri yra trečia pagal dažnumą liga pasaulyje.
“Migrena yra lėtinis ir epizodinis sutrikimas, kuriam būdingi galvos skausmo priepuoliai “, -„ Martin “pasakoja„ SheKnows “. Sąlygai būdingi pasikartojantys galvos skausmai, kurie trunka nuo keturių iki 72 valandų; vienpusis, pulsuojantis, vidutinio sunkumo ar stiprus skausmas; ir sumažėjęs gebėjimas veikti kasdienėse situacijose.
Martinas pažymi, kad priepuolio metu dažnai pasireiškia du iš šių trijų simptomų: pykinimas ir (arba) vėmimas, jautrumas šviesai ir jautrumas garsui. Kiti simptomai gali būti blyški oda, viduriavimas ir prakaitavimas ar šaltos rankos.
Jei tai skamba skausmingai pažįstama, laikas pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų įvertinta būklė. Ir nors dauguma iš mūsų negalės visam laikui atsikratyti galvos skausmo, bent jau dabar žinome, kad kai kurių priežasčių galima išvengti.
