Niekas nemėgsta apie tai kalbėti, tačiau daugelis moterų susiduria su lengvu šlapimo pūslės nutekėjimu. Ir tiems, kurie tai daro, ne tik gydykite savo simptomus - skirkite laiko suprasti dažnos šlapimo pūslės nutekėjimo priežastys gali padėti jums rasti geriausią ilgalaikį sprendimą.
Žemiau yra keletas dažniausiai nurodytų priežasčių, dėl kurių moterys susiduria su lengvu šlapimo nelaikymu.
Daugiau: Koks tavo „pasipiktinimas“? Atėjo laikas atvirai aptarti šlapimo pūslės sveikatą
Streso nelaikymas vs. skubinti šlapimo nelaikymą
Skirtingos moterys patiria šlapimo nelaikymą dėl įvairių priežasčių. Streso nelaikymas yra lengvas šlapimo pūslės nutekėjimas, atsirandantis reaguojant į kūnui tenkantį stresą. Pavyzdžiui, kosulys, čiaudulys, juokas ir mankšta yra dažnos streso nelaikymo priežastys. Nors tai yra fiziniai stresoriai, psichologinis stresas taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Taigi, nesvarbu, ar dirbate įtemptą darbą, ar susiduriate su įtampa namuose, galite pastebėti, kad noras šlapintis tampa vis dažnesnis.
Skatinti šlapimo nelaikymąKita vertus, atsiranda, kai staiga reikia šlapintis, nes šlapimo pūslė susitraukia ar atsiranda spazmų netikėtu laiku. Kai kurie skubūs šlapimo nelaikymai gali būti susiję su tam tikrais įvykiais - pavyzdžiui, išgirdę vandens srautą, staiga galite pajusti norą šlapintis. Kitos skubos nelaikymo priežastys yra mažiau nuspėjamos ir daugeliu atvejų konkrečios priežasties rasti nepavyksta.
Daugiau:3 patarimai, kaip valdyti dirglią šlapimo pūslę
Dažniausios streso nelaikymo priežastys
Streso nelaikymas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Žemiau mes išvardijome kelis svarbiausius veiksnius ir kaip juos spręsti.
- Kosulys ar čiaudulys: Jei sergate lėtiniu kosuliu, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad jis būtų gydomas. Jei kosulį sukelia jūsų įprotis rūkyti, gali būti laikas visam laikui spirti į užpakalį. Rūkaliai daug dažniau susiduria su lengvu šlapimo pūslės nutekėjimu nei nerūkantys.
- Pratimai: Jei pastebite, kad vaikščiojant, bėgiojant ar šokinėjant nutekėja šlapimas, prieš treniruotę ir jos metu pabandykite sudaryti šlapinimosi tvarkaraštį. Eikite į vonios kambarį prieš pat trenkdamiesi į bėgimo takelį, tada darykite treniruočių pertraukas pagal nustatytą tvarkaraštį.
- Svorio padidėjimas ir (arba) nėštumas: Kai priaugate daug svorio, rizikuojate susilpninti dubens dugno raumenis, o tai gali sukelti nutekėjimą. Jei priaugote svorio dėl gyvenimo būdo priežasčių, būtinai pradėkite sveikai maitintis ir reguliariai mankštinkitės, kad atgautumėte savo liekną figūrą. Jei priaugote svorio dėl nėštumo, nepamirškite, kad svorio padidėjimas yra sveikas ir nepamirškite praktikuoti savo Kegels! Jie padės išlaikyti jūsų dubens dugno raumenis stiprius.
Dažniausios šlapimo nelaikymo priežastys
Daugeliu atvejų skubios šlapimo nelaikymo priežastis negalima rasti, tačiau tam tikri gyvenimo būdo veiksniai gali turėti įtakos. Pavyzdžiui, tam tikrus mitybos įpročius gali sukelti šlapimo pūslės dirginimą, dėl kurio atsiranda spazmai. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms po kofeino vartojimo gali atsirasti šlapimo pūslės spazmų, o kitiems žmonėms šlapimo pūslės dirginimas gali pasireikšti valgant aštrų maistą, citrusinius vaisius ar dirbtinius saldiklius.
Daugiau:Pasirodo, pilvo hipopresinė technika nesustabdo šlapimo pūslės nutekėjimo
Kiti veiksniai
Nenuvertinkite skysčių vartojimo galios. Galimą nutekėjimą patiria ne tik tie, kurie geria daug - tie, kurie geria per mažai, taip pat gali patirti šlapimo nelaikymą. Kad šlapimo pūslė nebūtų per daug apmokestinta, per dieną nuolat gerkite skysčius, siekdami suvartoti maždaug aštuonias, 8 uncijos stiklines vandens.
Estrogeno kritimas perimenopauzės ir menopauzės metu taip pat gali turėti įtakos šlapimo pūslės nutekėjimui. Reguliariai atlikite Kegels ir aptarkite su savo gydytoju kitas gydymo galimybes.
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2012 m. Kovo mėn.
