Dėl to daugelis iš mūsų yra kalti - pervertiname santykius, kuriuose esame. Kodėl jie tai padarė? Ką tai daro tikrai reiškia? Santykių permąstymas ne tik kelia pavojų mūsų santykiams, bet ir gali sukelti stresą ir kartais fiziškai susirgti. Tačiau tai sustabdyti yra sunkiau, nei galima įsivaizduoti. Daug ką lemia išsiugdomas pasitikėjimas savimi ir nesvarbu, kaip klostysis santykiai. Mes kreipėmės į daugybę santykių ekspertų, kad jie patartų, ir jie davė mums 13 būdų, kaip nustoti galvoti apie mūsų santykius.
1. Neanalizuokite visko, kas išeina iš jūsų partnerio burnos
„Kartais žmonės netinkamai bendrauja ir ne visada sako tai, ką reiškia“, - garsenybių santykių ekspertė ir televizijos asmenybė Vikki Ziegler pasakoja „SheKnows“.
„Vien todėl, kad tavo partneris nesako, kad myliu tave kelis kartus per dieną arba jam nepatinka PDA, dar nereiškia, kad neturite nuostabių santykių. Nustokite manyti dėl tam tikrų žodžių ar jų trūkumo ir, jei jaučiatės tam tikru būdu, paprašykite savo partnerio - nesijaudinkite dėl to “, - sako Ziegleris.
2. Sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, o ne įvertinkite santykius
Galite permąstyti santykius, kai turėtumėte nerimauti dėl to, kaip jaučiatės dėl santykių/savo partnerio. „Paklauskite savęs, kaip jaučiate save santykių kontekste. Tai gali padėti geriau įvertinti, kur esate, nei bandyti išanalizuoti viską, ką pasakėte, padarėte ir patyrėte kaip pora “, - sako jis. Daktaras Jess O’Reilly, Astroglide rezidentas seksologas.
3. Apsvarstykite savo „geriausio draugo“ perspektyvą
Kartais jūsų artimiausi draugai siūlo geriausius patarimus. Taigi, ką patartumėte jiems? „Jei pastebėsite, kad per daug mąstote apie savo santykių sąveiką, ginčus ar situacijas, apsvarstykite patarimus, kuriuos duotumėte savo geriausiam draugui, jei jie būtų to paties scenarijaus“, - sako O'Reilly. „Ar lieptumėte jiems kalbėti? Ar pasakytumėte jiems, kad nustotų galvoti? Jei taip, greičiausiai jums būtų naudinga pasinaudoti tuo pačiu patarimu “.
4. Paklauskite savęs: „Ar turiu per daug laiko savo rankose?
Galbūt jums nuobodu ir jums reikia kažko sotumo, kad jus suvartotumėte. „Domėkitės savimi ir tapkite įdomesni. Suradę pomėgį, aistrą ar kažką jaudinančio, galite sutelkti dėmesį ten, kur jis priklauso - į jus “, - sako santykių ekspertas ir„ Platinum Poire “generalinis direktorius. Rori Sassoon. Jūs būsite tokie užsiėmę, kad neturėsite laiko praleisti laiko permąstydami santykius.
5. Išsiaiškinkite sau, ko jums iš tikrųjų reikia santykiuose
Dažnai permąstant viską apie santykius ir jūsų partnerį yra ženklas, kad nežinote, ko iš tikrųjų norite, ir negaunate to, ko jums reikia. „Kai išsiaiškinsite, ko jums reikia, tuomet galėsite tiksliai nustatyti, ar jūsų santykiuose kažko trūksta. Turėdami konkrečių žinių apie tai, ko trūksta, galite pasikalbėti su savo partneriu, kad jis taip pat turėtų aiškumo, ko jums reikia “, - sako Laurel House, pažinčių ir santykių trenerė bei vedėja į Žmogus šnabždesys podcast'as.
6. Nedarykite problemos šou žvaigžde
Kitaip tariant, nustokite sutelkti dėmesį į tai, kas negerai, ir nukreipkite savo mintis į tai, ko norite. „Tokiu būdu jūs sutelkiate dėmesį į sprendimą ir idealų rezultatą bei į tai, kaip galite jį pasiekti, o ne problemą“, - sako House.
7. Pasakykite, ką turite omenyje, ir sakykite, kad sukurtumėte veiksmingą bendravimą
Jūs neturėtumėte skaityti tarp eilučių, kad suprastumėte savo partnerio poreikius ir ketinimus, todėl neprašykite jų to daryti, sako O'Reilly. „Pamatysite, kad kuo daugiau modeliuojate tiesioginį bendravimą, tuo daugiau jie atsakys panašiai. Tada galite klausytis, ką jie turi pasakyti, ir pasitikėti jais, užuot analizavę ir ieškodami paslėptos prasmės “.
8. Treniruok savo smegenis, kad būtum pozityvesnis
Jei jūsų protas pradeda krypti link to, kas jums kelia nerimą dėl santykių, pasukite vairą ir pagalvokite apie savo draugus ar šunį parašykite savo geriausiam draugui žinutę... tiesiog nustokite galvoti apie tai santykiai. „Negalvok apie ateitį ar praeitį. Jei tai bus su jūsų partneriu, tai bus. Būkite kartu su jais ir žinokite, kaip jie verčia jus jaustis “, - sako Sassoonas.
9. Nustokite kvatotis su draugais dėl visų savo problemų
Nors malonu turėti draugų, kurie yra tavo pusėje, tai nėra naudinga, kai jie tik daro ugnį. „Pasigailėjimas vakarėliams nėra naudingas ir iš tikrųjų gali pakenkti. Jūsų draugai gali turėti pačių geriausių ketinimų, bet galbūt nežino, kaip jums padėti. Jie greičiausiai neatskleis jūsų klaidų ir būdų, kaip galite apsunkinti problemą, nes nenori įskaudinti jūsų jausmus, o gal todėl, kad jie yra taip siaurai sutelkti, kad nemato didesnės situacijos realybės “, - sako jis Namas.
10. Apsilankykite pas terapeutą
Kartais profesionalių patarimų gavimas ir su kuo nors pasikalbėti be sprendimo gali būti geriausias sprendimas pervertinti santykius. „Labiausiai tikėtina, kad terapeutas išsklaidys situaciją ir privers jus suprasti, kad jūs tiesiog per daug mąstote“, - sako santykių ekspertė ir laidų vedėja Lindsey Metselaar. Susitikome „Acme“ podcast'as.
11. Išeik savaitgaliui
Įkvėpkite gryno oro su savo partneriu arba be jo. „Jūsų protas bus skaidrus ir galėsite sutelkti dėmesį į gyvenimą šia akimirka. Jei keliausite be savo partnerio, pasiilgsite jų ir pagalvosite apie gerus laikus, o ne per daug galvosite “, - sako Metselaar.
12. Pradėkite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus
Būkite dėkingi už gerus dalykus, kuriuos jūsų partneris daro už jus, ir stenkitės nesusikoncentruoti į mažus dalykus, kurių jis ar ji nedaro, - sako Ziegleris. „Tai praktikuodami būsite laimingi ir neleisite per daug analizuoti ir permąstyti visų santykių“.
13. Sukurkite žurnalą, kad stebėtumėte, kaip dažnai vyksta jūsų pergalvojimas
Galite jausti, kad visą laiką galvojate apie santykius, tačiau tai duos jums gerų rezultatų perspektyvą į tai, kiek jūs iš tikrųjų darote per daug ir kodėl, sako viena iš įkūrėjų Rachel Perlstein apie Geras pirmasis pasimatymas. „Be to, kad padėtų kiekybiškai įvertinti, [tai padės jums] nustatyti konkrečius mąstymo modelius, veiksnius, pagrindines emocijas. Turėdami daugiau supratimo, galite imtis veiksmų, kad išspręstumėte pagrindines mintis, jausmus/poreikius “.
