Mano pacientai dažnai manęs klausia, kiek kalorijų jų vaikai turėtų vartoti. Žiniasklaidoje skelbiant, kad kalorijų skaičiavimas yra geriausias būdas išlikti sveikam ir tinkamam, nenuostabu, kad jie nerimauja. Deja, dabartinių tyrimų nepakanka vaikų kalorijų poreikiams nustatyti.
Kadangi vaikai auga skirtingu tempu, turi skirtingą veiklos lygį ir iš tikrųjų išgyvena „augimą“ spurtai “, kuriems šiuo metu reikia papildomų kalorijų, kalorijų poreikių nustatymas bet kuriuo metu yra šalia neįmanomas. Tiesą sakant, kalorijų skaičiavimas gali sukelti problemų vaikams, jei suvartojamų kalorijų nepakanka jų poreikiams patenkinti tam tikru metu. Nepakankamas kalorijų kiekis gali sulėtinti augimą, sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje ar net priaugti svorio, sumažėti energijos ir sulėtėti medžiagų apykaita. Štai keletas klausimų, kuriuos dažnai gaunu iš pacientų.
Mano vaikas yra aukštas, tad ar negaliu tiesiog įvertinti, naudodamasis suaugusiųjų kalorijų lentelėmis?
Ne, labai svarbu, kad vaikų kalorijų poreikiams apskaičiuoti nenaudotumėte suaugusiųjų kalorijų lentelių. Šios lentelės nelabai koreliuoja su vaikų kalorijų poreikiais.
Na, kaip aš galiu nustatyti savo vaiko kalorijų poreikius?
Kaip rūšis, žmonės nebuvo sukurti taip, kad turėtų skaičiuoti kalorijas, kad išliktų sveiki ir liekni. Mūsų kūnai turi labai sudėtingą hormonų signalizacijos sistemą, kuri mums praneša, kada mums reikia valgyti, o mums - ne. Vaikams turėtų būti leidžiama valgyti, kai jie yra alkani, ir skatinti juos klausytis savo kūno dėl bado požymių.
Niekada nerekomenduoju priversti vaiko baigti valgyti. Daugelis tėvų man sako, kad vaikai turi baigti valgyti, nes žino, kad jei ne, vaikas po valandos vėl bus alkanas. Jei jūsų vaikas auga, jo kūną kartais gali tekti maitinti kas valandą, bet priversti jį baigti valgis, kai jie nėra alkani, tiesiog pašalins įgimtą organizmo gebėjimą signalizuoti apie maistą/kalorijas poreikiai. Geriausia dovana, kurią galite įteikti savo vaikams, yra galimybė nustatyti, kada ir kiek jiems reikia valgyti (atkreipkite dėmesį, aš nesakiau, ką; Gerai pasakyti jiems ne greito maisto).
