Sulaikykite stresą atostogų metu

Daugeliui iš mūsų šventinis laikotarpis sukelia įvairius jausmus. Nors visada smagu leisti laiką su draugais ir šeima, atostogų stresas yra labai reali problema, kuri, atrodo, įsiskverbia pačiu netinkamiausiu metu. Štai keletas patarimų, kaip įveikti atostogų stresą.

nerimą keliantys psichikos sveikatos vaikai

Susijusi istorija. Ką tėvai turėtų žinoti apie vaikų nerimą

Yra daugybė veiksnių, kurie prisideda prie atostogų streso. Kai kurie atvyksta su šventine teritorija, tačiau kitų galima išvengti. Dėmesys aplinkai ir tvarkaraštis gali padėti įveikti atostogų stresą ir sukurti džiaugsmingą aplinką visai šeimai.

Tapk tikra

Šiuo metų laiku mus užplūsta utopiniai tobulųjų atvaizdai šventės dekoras, atostogų meniu, apranga, vakarėlis ir kt. Šie vaizdai gali sukelti daug nereikalingo ir savarankiško spaudimo, todėl atostogos be streso atrodo nepasiekiamos. „Nekreipkite dėmesio į vaizdus iš to, ką per daugelį metų matėte televizijoje ir filmuose atostogos „Turėtų“ atrodyti “, - sako Sherri Ziff Lester, gyvenimo treneris, įsikūręs Los Andžele. „Vietoj to, pasikalbėkite su savo šeima apie tai, kas jiems teikia džiaugsmo, kaip jie jaučiasi vertinami, ką reiškia duoti ir mylėti - ir kurti naujus

švenčių tradicijas kurie įgyvendina tą unikalią, ypatingą šeimos viziją “.

Laikykitės tvarkaraščio

Atsižvelgiant į visus įvykius ir įsipareigojimus, kurie pasirodo per šventes, kyla pagunda išmesti įprastą šeimos tvarkaraštį pro langą. Kad pašalintumėte atostogų stresą tiek jums, tiek jūsų vaikams, priešinkitės. „Pabandykite renginius organizuoti pagal įprastą vaiko tvarkaraštį“, - siūlo Saundra Dalton-Smith M.D., gydytoja, motina ir autorė Išleiskite laisvą gyvenimą: pralaužkite 7 melas, kurias pasakoja moterys. „Jei jūsų vaikai paprastai gulėtų lovoje iki 21 val., O ne suplanuotų vidurnakčio karšto šokolado Kalėdų Senelio vakarėlį, perkelkite jį iki 20 val., Kad būtų patogiau“.

Pasinaudokite pagalba

Šis šventinis laikotarpis gali būti stebuklingas laikas vaikams, tačiau vaikai taip pat gali būti didžiausia kliūtis atostogoms be streso. Ilgos dienos be mokyklos gali sukelti nuobodulį, jei neužsikrausite rankų. „Pastatyk meduolių namelį, papuošti kalėdinius sausainius ar pyragą šeimos susibūrimui, nupjaukite ir papuoškite papuošalus, kad pakabintumėte ant jūsų eglutės, arba paprašykite savo vaikų padėti padengti stalą “,-sako Dalton-Smith. „Kūrybiškumas išskiria endorfinus, kurie sukelia atsipalaidavimą ir mažina stresą“.

Kontroliuokite impulsus

Tarp vakarėlių, apsipirkimo, maisto gaminimo ir dovanų teikimo mūsų laikui ir piniginėms kyla daug reikalavimų. Niekas nekaupia atostogų streso, pavyzdžiui, turėti per mažai laiko ar pinigų, todėl prieš įsipareigodami pagalvokite. „Mes visi esame kalti dėl„ neprotingų “pirkimų, kuriuos darome negalvodami, tačiau ši sąvoka taip pat buvo taikoma laikui“,-sako knygos bendraautorė Mandy Williams Ką sužinojau apie gyvenimą, kai mano vyras buvo atleistas! Atminkite, kad tikriausiai negalite padaryti visko, ko norite, ir negalite turėti visko, ko norite nusipirkti. Kai priimsite šias tiesas, atostogos be streso gali būti jūsų.