Tai ne visada lengva padaryti Valgyk sveikai kai esi suaugęs ir kai esi vaikas, bandantis priimti sprendimus dėl maistingo maisto, kai žinai, kad spintelėje yra sausainių dėžutė, tai yra dar didesnis iššūkis. Ką daryti tėvams? Viena mama turėjo sprendimą tai taip puiku, bet taip paprasta, mes negalime patikėti, kad to dar nematėme: ji užpildo savo šaldytuvo duris sveiki savitarnos užkandžiai kuriuos jos vaikai gali pasiimti kada panorėję.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Sekmadienio savitarnos paruoštas savaitei. Shopping Po apsipirkimo visuomet plaunu ir ruošiu visą maistą, kuris mūsų namuose laikomas savitarnos. Savarankiškai tarnauti mano vaikams reiškia padėti sau neklausiant, ir tai visada yra tinkamas užkandis (bet kuriuo paros metu, užkandžiai prieš miegą ir pan.) kai aš pakuoju pietus ir užkandžius arba kaip garnyrą, kai į vakarienę neįeina kažkas, ką jie tikrai valgys, arba jei mes užsiimame/vėluojame naktis. Yra kažkas, kad dalykai yra tikrai paruošti griebtis, todėl vaikai juos valgo. Galėčiau morkų kūdikius palikti maišelyje arba vynuoges ant stiebų, bet jos nevalgytų. More️🤦🏻♀️ Daugiau mano sekmadienio valgio ruošimo darbų galite pamatyti mano svarbiausiuose skyriuose „Maitinimo paruošimas“
Įrašas, kurį bendrina Sara | Troškęs mokytojas (@theeagerteacher) on
Idėja, priklausanti Sarah Hornung, mokyklos administratorei iš Buffalo, Niujorko, yra paprasta. Ji leidžia šaldytuve lengvai pasiekti tokius dalykus kaip vaisiai, daržovės, jogurtas ir sūris. Vynuogės nuimamos nuo stiebų, kūdikių morkos išimamos iš maišelio, agurkai supjaustomi griežinėliais ir jie visi dedami į ketvirčio dydžio konteinerius, esančius ant šaldytuvo durų, kur vaikai gali juos pasiekti, kai tik gauna alkanas. Taisyklės yra tokios, kad šiuos užkandžius galima valgyti bet kada, neklausiant suaugusiojo, net prieš vakarienę ar miegą.
Hornung ruošia visą maistą po apsipirkimo sekmadieniais, kad prasidėjus savaitei sveiki užkandžiai jau yra apsirūpinę. Ji taip pat naudoja juos, kad padėtų supakuoti pietus, ir jie suteikia vaikams alternatyvų variantą, kai jiems nepatinka garnyras, patiekiamas su vakariene.
Akivaizdu, kad ši idėja puikiai tinka vaikams, bet ką daryti mums, suaugusiems žmonėms, kurie, atrodo, nesugeba surinkti energijos, kad atidarytų gaminių stalčių, kai esame niekšiški? Atrodo, kad bet kam gali būti naudinga, jei šaldytuve laikysite paruoštų valgyti įvairius jau paruoštus vaisius, daržoves ir kitas maistingas nosis. Jei atidarote duris ir tai yra pirmas dalykas, kurį matote, ir jums nereikia atlikti papildomo skalavimo ar pjaustymo „darbo“ bet kas, yra tikimybė, kad daug dažniau pasirinksite ką nors sveiko, o ne pirksite supakuotą, perdirbtą maistą vietoj to.
Hornung savo konteinerius gavo dolerių parduotuvėje, todėl šis sveikas užkandžių šaldytuvo įsilaužimas yra gana prieinamas visiems. Nebloga mintis pradėti tokį projektą prieš šventinį sausainių sezoną!
