Tikėtina, kad radote produkto skelbimą, žadantį sumažinti jūsų stresą, kai naršote socialinėje žiniasklaidoje. Tai logiška, turint omenyje, kad 8 iš 10 amerikiečių laiko save stresu ir 40 proc iš mūsų pranešė, kad pernai patyrėme daugiau streso nei užpernai.
Tačiau net ir mūsų beviltiškai siekiančioje zen kultūroje, neseniai „Instagram“ paskelbtas tūkstantmečio sveikatos priežiūros prekės ženklas jos kreipėsi į interneto pyktį dėl rinkodaros propranololis -vaistas, kurį gydytojai vartoja aukštam kraujospūdžiui ir sunkioms panikos priepuoliams gydyti-skirtas ne pagal paskirtį kasdieniam nerimui ir nervingumui gydyti.
„Nerimaujate dėl savo didelio pasimatymo?“, Remiamame prekės ženklo įraše buvo rašoma: „Propranololis gali padėti sustabdyti jūsų drebantį balsą, prakaitavimą ir širdies plakimą. Jokie asmeniniai gydytojo apsilankymai, tik konsultacija internetu, o pristatymas gali būti prie pat durų “. Kitas „Instagram“ įrašas parodė vaistų nuotrauką su prierašu: „Jausti nerimą yra * blogiausia * - bet nereikia kovoti tyloje. Susipažinkite su propranololiu, beta blokatoriumi, kuris gali padėti kontroliuoti fizinius nerimo simptomus.
Reakcija buvo greita, su šimtai komentatorių išjuokė kompaniją už tai, kad prekiavo narkotikais kaip sidabrinė kulka nuo nerimo - jau nekalbant apie siūlymą kad nervingumas prieš datą turėtų būti gydomas naudojant tą patį beta adrenoblokatorių, skirtą sunkiems panikos priepuoliams. Laimei, ši žinia buvo išsiųsta: kovo 12 d. ji paskelbė atsiprašymą: jų „didelio pasimatymo“ skelbimo „Instagram“ ekrano kopija su užrašu „Mes tai padarėme visiškai neteisingai“.
Jos toli gražu ne vienintelė įmonė, kuri bando mums parduoti greitus sprendimus, kad nuramintų mus. Kaip neseniai rašė Eva Wiseman Globėjas, esame pakilimo viduryje nerimo ekonomika, kur esame parduodami - ir mums pasakyta, kad mums to reikia - nuolatinis produktų ir paslaugų srautas, padedantis sumažinti mūsų stresas, pradedant nuo to momento, kai ryte įjungiame meditacijos programą, iki to laiko, kai prieš tai išleidžiame melatonino tabletę lova.
Tiesą sakant, mes tapome „ramiomis valgytojomis“: terminas „Thrive Global“ yra skirtas apibūdinti, kaip mes nuolat ieškome ir vartojame viską, kas mums žada mažiau streso ir daugiau ramybės.
Tačiau turint tiek daug, darosi vis sunkiau atskirti tikrai naudingą nuo beprasmiško ir potencialiai kenksmingo. Ir kai mes gilinamės į produktų ir paslaugų jūrą, teigiančias, kad mažina mūsų stresą, mes nukreipiame savo dėmesį toliau nuo pagrindinių priežasčių. Kaip rasti ramybę tapo tokia įtempta? Sveiki atvykę į ramunėdžių dilemą.
Stresas nusiraminti
Iš pažiūros šis naujai atrastas dėmesys ramiam ir susikaupusiam gyvenimui atrodo geras dalykas.
Taip ilgai, didelis stresas buvo neatsiejamai susijęs su sėkmės suvokimu: Kuo labiau pabrėžėte, tuo sėkmingiau turite būti.
Dabar mes pasiekėme tašką, kai visi pagaliau sutarėme, kad stresas yra blogas. Tačiau mūsų streso epidemijos pripažinimo ir sprendimo procesas davė naują intensyvaus, beveik konkurencingo streso mažinimo kultūrą. Tai gali pasireikšti praleidžiant laiką, pinigus ir pastangas dažnai lankantis meditacijos studijose ar sveikatingumo rekolekcijose, tyrinėjant madingų, bet nepagrįstų priemonių, ir dailiai sutvarkytų išgalvotų papildų ir potionų nuotraukų imdamasis. (Ir kartais konkursas yra tiesioginis: baigdamas šią istoriją gavau piką už „konkurencinė meditacija“, Kuris apima dėvėjimą 249 USD kainuojanti galvos juosta yra akselerometras, giroskopas ir optinis širdies ritmo monitorius, kuris seka jūsų kaktos pulsą.)
Kažkaip pareiga parodyti, kad gyvename geriausią gyvenimą, savaime tapo streso šaltiniu. Jei tai skamba visiškai priešingai, taip yra todėl.
Mūsų visuomenės ramybės siekis yra susijęs su sveikatos priežiūros sistema, kuri palieka daug žmonių ir daugiausia reaguoja, o ne sutelkia dėmesį į rūpinimąsi viso žmogaus gerove ir eina prieš srovę spręsti mūsų kančių priežasčių. Rezultatas yra tas, kad daugelis iš mūsų bandome perimti reikalus į savo rankas, bandydami viską, kas gali padėti mums jaustis geriau ir labiau susitelkti.
Be to, kad yra baisu perbraukti triukšmą ir rasti kažką, kas veikia, didesnė problema yra ta, kad ne visos šios parinktys yra vienodos. Kai kurie yra kvaili, pvz lipdukai, žadantys palengvinti stresą, arba kristalai kad išgydytum savo nerimą. Kiti - kaip ilgalaikis melatonino vartojimas kaip miego pagalba, arba vartojant CBD produktus sumažinti stresą ir nerimą - dar nebuvo pakankamai tiriami, siekiant įrodyti jų saugumą ir (arba) veiksmingumą. Kai kurie - kaip ir ji, reklamuojanti rimtų vaistų vartojimą kovai nervingumas, susijęs su pasimatymais -yra visiškai pavojingi.
Ir vis dėlto yra ir kitų madingų raminamųjų gydymo būdų, kurie kai kuriems žmonėms, įskaitant ir svertinės antklodės (kurie veikia pagal gilaus prisilietimo slėgio terapija, kuris stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, kad sutramdytų kovą arba skrydį ir sukeltų atsipalaidavimo reakciją, panašiai kaip lokio apkabinimas), meditacijos programos (kurios supažindino mases su senovės sąmoningumo praktika) ir akupunktūra, kuriais žmonės prisiekia naudos iš šio diapazono nuo sumažėjusio skausmo iki didesnės ramybės.
Baigiantis nerimo ciklas
Aš pirmasis prisipažinsiu, kad iš tikrųjų esu rami valgytoja. Aš vertinu visas galimybes kovoti su nerimu, tačiau, kaip ir daugelis mano rūšių, greitai pribloškiau visiems produktams, paslaugoms ir programoms, kuriomis norėjau nusiraminti. Man patinka mokslu ir įrodymais pagrįstas gydymas, kaip ir kitam racionaliam žmogui, bet kai tu nerimo priepuolis biure, kaip ir aš prieš daugelį metų, ir kažkas įteikia jums voką, kuriuo galite įkvėpti, tikėdamasis jus nuraminti, atveriate savo mintis kitoms taktikoms.
Aš valandas praleidau švelniai, sutarimu sutraiškęs po savo svertine antklode. Aš numečiau įvairių formų CBD aliejų po liežuviu 3 valandą ryto, kai bandžiau vėl užmigti po naktinio teroro. Skrydžius praleidau pareigingai pildydamas nerimo darbo knygų ir suaugusiųjų spalvinimo knygelių puslapius. Aš nusiplavau savo pagalvę levandų eteriniu aliejumi po dušo su levandų muilu ir sumušdama levandų losjoną, bandydama apgauti savo kūną manydama, kad jis užmiega Provansas. Ir taip, aš giliai įkvėpiau biuro reikmenų.
Nerimo dalykas - ar bent jau mano - yra tas, kad jis yra cikliškas. Vienas didžiausių mano įgūdžių yra dar labiau pabloginti savo nerimą dėl to, ką dariau, kad padėtų gydyti nerimą. Be abejo, taip yra dėl dabar parduodamų produktų, kurie žada mus nuraminti, užtvankos. Po kurio laiko man pasidarė neramu, kad darau kažką ne taip - ar nepakankamai, kad galėčiau gydyti savo nerimą. Aš atsikvėpiau ir atsitraukiau, pasikalbėjau su savo terapeutu ir sutelkiau dėmesį į strategijas, kurios iš tikrųjų veikia.
Pasirinkite aukso standartus, o ne sidabro kulkas
Geros naujienos yra tai, kad be įniršio ir ažiotažo iš tikrųjų yra daug mokslu paremtų būdų, kaip gydyti nerimą, kuris, mūsų manymu, veikia ir yra saugus. Realios naujienos yra tai, kad nėra greitų sprendimų, kurie atsikratytų nerimo paprasčiausiai išgėrę tabletę ar patrindami kristalą. Vietoj to, kaip ir dauguma kitų reikšmingų elgesio pokyčių, nerimas gydomas atliekant tam tikrus papildomus pokyčius - taip pat žinomas kaip „Microsteps“ - pradedant nuo priežasties sprendimo.
Dirbdamas klinikiniu psichologu, Adomas L. Kepta, daktaras D., psichologijos docentas Midwestern universitete, kuris taip pat turi privačią praktiką Finikse, nustatė, kad žmonės, kurie patiriantys nerimą dažnai nerimauja dėl ateities ir kitų dalykų, kurių jie negali kontroliuoti - dalis jų gali būti jų nerimas pats.
Įprastas, bet neveiksmingas daugelio žmonių kovos su nerimu būdas yra jo išvengti, Kelly Moore, Psy. D., klinikinis psichologas, praktikuojantis Naujajame Džersyje ir besispecializuojantis nerimo srityje, pasakoja „Thrive Global“. „Nerimas klesti žmonėms, kurie pasirenka vengti dalykų, kurie juos jaudina. Labiausiai išbandytas ir tikras, moksliniais tyrimais pagrįstas būdas kovoti su nerimu yra požiūris, o ne vengimas situacijų sukelti nerimą - ypač jei tos situacijos yra tos, su kuriomis turime susidurti, jei norime džiaugtis savo gyvenimu “, - sakė ji aiškina.
Tai kas daro dirbti?
Trumpai tariant, įgyvendinant realias kasdienes praktikas, kurios sumažina jūsų nerimą ir pagerina bendrą savijautą, sako Friedas. Jie dažnai sutelkti dėmesį į asmeninius sveikatos įpročius, tokius kaip meditacijos įvedimas, susitelkimas geri miego įpročiai, gerai valgo, ir mankštindamasi.
„Atlikdami šiuos elgesio pokyčius, žmonės pradeda įgyti savęs efektyvumo jausmą ir supranta, kad yra dalykų jie gali padaryti tai, kas gali turėti įtakos jų nerimo lygiui ir duoti teigiamą emocinę bei fizinę naudą “, - sako jis„ Thrive “ Pasaulinis. Kitas nepakankamai įvertintas triukas nerimo valdymui? Apriboti kofeino vartojimą, sako Dionas Metzgeris, M.D., psichiatras, praktikuojantis Atlantoje. Nors gali būti viliojanti paimti tą antrąjį (ar trečiąjį) kavos puodelį, kad suteiktume mums postūmį, kurį, mūsų manymu, reikia padaryti visą dieną, Realybė, per daug kofeino gali sukelti panikos priepuolius ir sukelti kitus nerimo simptomus, tokius kaip širdies plakimas ir prakaitavimas, sako Metzgeris „Thrive“ Pasaulinis.
Ir mes negalime ignoruoti mūsų nesveiki santykiai su technologijomis ir nuolatinis ryšio poreikis, ir tai daro įtaką mūsų streso lygiui. Nerealu tikėtis, kad visi atsisakys savo telefonų - ir mes neturėtume to daryti -, tačiau tai dar viena sritis ėmęsi kelių žingsnių siekdami sukurti tvaresnius santykius su mūsų įrenginiais, galite padaryti didelę įtaką skirtumas. Pavyzdžiui, pusvalandį prieš miegą nustokite naudoti ekranus. Ir nenuvertinkite naudos išimdamas telefoną iš miegamojo prieš miegą; tai ne tik neleis jums to patikrinti naktį, bet ir reiškia, kad tai nebus pirmas dalykas, į kurį žiūrite ryte, kai atidarote akis (ir to neturėtų būti, nes tai sukelia nepageidaujamą ir nereikalingą kortizolį) spiglys).
Turėdamas a palaikanti bendruomenė - įskaitant jūsų kolegos - gali padėti nugalėti stresą ir sumažinti perdegimą. Kai mūsų gyvenime nėra prasmingų tarpasmeninių santykių, mes labiau linkę pajusti streso poveikį mūsų gyvenimui.
Galų gale tai, kas padeda išlaikyti mūsų centrą, užsiimti ir mažiau stresuoti, yra taktika, kuri visada tarnavo šiam tikslui. Ir laimei, labai smulkūs žingsniai, o ne milžiniški gyvenimo pertvarkymai ar įmantrūs produktai, gali mus ten nuvesti. Tai reiškia, kad jaučiate savo gyvenimo kontrolės jausmą, ryšį su mūsų bendruomenėmis ir erdvę tiesiog kvėpuoti - tai, ko tikriausiai nepamatysite „Instagram“ skelbime.
Iš pradžių paskelbta Thriveglobal.com
