Per kelias savaites nuo tada, kai visame pasaulyje buvo imtasi griežtų socialinio atsiribojimo priemonių smurtas šeimojedidėjo gerokai. Nors įprasta, kad piktnaudžiavimas pablogėja sunkmečiu, tačiau COVID-19 pandemija sukūrė unikalų pavojingų aplinkybių išgyvenusiems, nes jie yra priversti praleisti namuose su savimi smurtautojus.
„Smurtas šeimoje yra pagrįstas valdžia ir kontrole. Manau, kad šiuo metu visi galime sutikti, kad dėl to, kas vyksta, jaučiamės nekontroliuojami daugelio dalykų savo gyvenime “,-sakė Katie Ray-Jones. Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija, pasakoja „SheKnows“. „Taigi tas, kurio gyvenime tikrai reikia galios ir kontrolės, šios situacijos įtampa dar labiau sustiprins dinamiką, ir jūs pradedate suprasti, kas galėjo būti žodžiu įžeidžiantis santykis, o gal peraugti į fizinį smurtas. Arba galite pamatyti, kad fizinis smurtas tampa vis sunkesnis ir dažnesnis “.
TheJungtinės Tautos pranešė padaugėja smurto artimoje aplinkoje atvejų ir skambučių į pagalbos linijas visame pasaulyje, įskaitant JAV, JK, Kanadą, Vokietiją, Ispaniją, Prancūziją, Argentiną, Singapūrą ir Kirpą. JAV „Google“ Nacionalinės smurto artimoje aplinkoje karštosios linijos paieškų skaičius per pastarąsias 30 dienų išaugo 140 proc., O pasaulinės „nacionalinės prievartos šeimoje karštosios linijos“ - 250 proc.
Daugelis valstijų pranešė apieskambučių smurtui šeimoje padaugėjimas. Tuo tarpu Niujorke policijai pranešta apie smurtą artimoje aplinkojeiš tikrųjų sumažėjo per pirmąsias kelias karantino savaites - tuo tarpu apsilankymai miesto smurto artimoje aplinkoje svetainėjedaugiau nei dvigubai, rodo, kad išgyvenusieji gali patirti vis didesnį piktnaudžiavimą, tačiau negali kviesti pagalbos.Panašios tendencijos buvo pranešta kitose valstijose. „Mes iš tikrųjų tikimės, kad antplūdis įvyks, kai bus atšaukti užsakymai dėl prieglobsčio vietoje, ir būtent tada žmonės gali saugiai susisiekti su advokatu ir pasakyti viską, kas vyksta namuose “,-Ray-Jones sako.
Jei esate įstrigę namo su smurtaujančiu partneriu Šiuo metu yra bent keletas būdų, kaip maksimaliai padidinti savo saugumą ir gerovę per šį laiką. Štai keletas būdų, kaip pasirūpinti savimi ir savo šeima sprendžiant įžeidžiančius santykius namuose:
1. Apsvarstykite galimybę išvykti.
Padidėjus rizikai užsikrėsti koronavirusas ir tiek daug uždarų darbo vietų, priverčiančios daugelį mūsų būti izoliuotiems namuose, gali atrodyti, kad palikti piktnaudžiavimo santykius šiuo metu net nėra išeitis. Bet jei jūsų situacija namuose paaštrėja ir tampa vis pavojingesnė, turėtumėte apsvarstyti galimybę kad išvykimas - net ir šios pandemijos viduryje - vis tiek gali būti saugesnis nei likti įkalintam skriaudėjas.
„Visų situacija sudėtinga ir ne visiems vienoda“,-aiškina Ray-Jonesas. „Mes tikrai tikime, kad išgyvenusieji geriausiai žino savo nusikaltėlius, ką jie sugeba ir kaip jie gali reaguoti į skirtingus scenarijus“.
Šiuo metu vis dar veikia smurto artimoje aplinkoje prieglaudos, ir, pasak Ray-Joneso, jos imasi labai griežtų atsargumo priemonių, kad apsaugotų žmones gyvena ten, įskaitant padidintas valymo procedūras, atidžiai laikantis oficialių COVID gairių ir praktikuojantis socialinį atsiribojimą prieglaudose. galima. Galite paskambinti į Nacionalinę smurto artimoje vietoje liniją arba jūsų valstijos karštoji linija, o jų gynėjai ras prie jūsų esančias prieglaudas, kurios šiuo metu veikia.
Smurto artimoje aplinkoje organizacijos ir prieglaudos taip pat siūlo laikiną būstą, finansinę pagalbą, mokymą darbe, teisinės pagalbos ir konsultavimo paslaugas - didžiąją dalį jų nemokamai.
2. Jei įmanoma, paskambinkite karštajai linijai, kad gautumėte patarimų.
Nesvarbu, ar planuojate pasilikti, ar išvykti, ar dar nežinote, ką daryti, skambinti nemokama smurto artimoje aplinkoje linija yra geriausias būdas gauti patarimų ir paramos, kai galvojate ir planuojate. Jūs būsite susietas su apmokytu advokatu, kuris turės informacijos apie tai, kokios prieglaudos šiuo metu veikia šalia jūsų, kokių saugos priemonių turėtumėte imtis, atsižvelgdami į konkrečią situaciją, ir kaip geriausiai apsaugoti savo vaikus, jei turite juos. Jie taip pat gali padėti pasverti tokius sprendimus kaip įtraukti policiją ar gauti suvaržymą (ir kaip tai padaryti, jei to norite).
Jei šiuo metu esate karantine arba esate izoliuotas nuo savo partnerio namuose, mažai privatus, jūs gali apsvarstyti galimybę pabandyti paskambinti, kol jūs ar jūsų partneris esate maisto prekių parduotuvėje, pasivaikščiojate ar dušas. Nacionalinėje smurto šeimoje linijoje taip pat yrasaugus internetinis pokalbis kur galite kalbėtis vienas su vienu su advokatu, jei skambinti nėra galimybės.
Atsižvelgiant į išplitimą #COVID-19ėmėmės priemonių, kad mūsų darbuotojai būtų saugūs. Mes vis dar čia 24/7. Skambinkite 1-800-799-7233 arba, jei negalite saugiai kalbėti, galite prisijungti https://t.co/FoM2Qy3oq3 arba parašykite LOVEIS numeriu 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija (@ndvh) 2020 m. Kovo 23 d
3. Net jei neplanuojate išvykti, supakuokite avarinį krepšį.
Tik tuo atveju, jei viskas paaštrėja ir jums reikia skubėti išvykti, naudinga turėti iš anksto supakuotą krepšį, kurį galite tiesiog paimti ir paleisti pro duris. Šiame skubios pagalbos krepšyje turėtų būti šiek tiek pinigų, jūsų asmens tapatybės dokumentai ir kiti svarbūs dokumentai, kuriuos turite išsaugoti, bet kokius vaistus, drabužius ir kitas vertybes, kurias norėtumėte turėti su savimi, jei negalėsite atvykti atgal.
Laikykite jį kažkur paslėptoje ar nekenksmingoje vietoje, kad jūsų smurtautojas nebūtų įtartinas. Jei jie jūsų apie tai klausia, Ray-Jones sako, kad yra girdėjusi iš išgyvenusiųjų, kurie ką tik pasakė, kad jie pakuoja ligoninės krepšį tam atvejui, jei jiems reikia bėgti į ligoninę dėl COVID priežasčių.
4. Apsaugokite savo emocinę gerovę.
Jūsų psichinė sveikata yra svarbesnė nei bet kada. Ray-Jonesas sako, kad dalis to, ką gynėjai dabar padeda išgyvenusiems, yra išsiaiškinti „emocinio saugumo planą“. Tai įtemptas laikas visiems, ypač turinčių chaotiškų santykių. Nenuvertinkite savęs priežiūros praktikos vertės net pandemijos metu ir taip, net tada, kai susiduriate su smurtaujančiu partneriu. Kai esi ramesnis ir skaidresnis, lengviau susidoroti net sunkiausiose situacijose.
Rastibūdus, kaip sumažinti stresą ir nerimą ir būdai, kaip galima atsipalaiduoti. Tai gali apimti pakankamai miegą, pasivaikščiojimus, kad, kai įmanoma, gaivintumėte gryną orą, mankštą, žurnalus ar meditaciją - visa tai buvo susiję su streso mažinimu. Laikykitės savo kasdienybės, kad būtumėte įžeminti ir judėtumėte. Pasilepinkite ir ten, kur galite. Kepiniai ir burbulinės vonios gali atrodyti kaip kvaili dalykai, kuriems dabar reikia teikti pirmenybę, bet ir toliau duok sau mažų malonumų, gali padėti jaustis pamaitintam ir kontroliuoti savo gyvenimą, net ir stengiantis laikai. Jūs nusipelnėte dalykų, kurie leidžia jaustis gerai, dabar ir visada.
5. Susisiekite su draugais ir kaimynais.
Nebijokite pasakyti patikimiems draugams, ką išgyvenate. Žmonės, kurie jus myli, stengsis jus palaikyti, net jei tai reiškia tik tai, kad turite su kuo pasikalbėti, kai jaučiatės silpni, ir padės jums aiškiai matyti, kai jūsų partneris bando jumis manipuliuoti. Ray-Jonesas pabrėžia stiprios paramos sistemos svarbą: emocinė parama gali padėti jums jaustis stipriai ir ne vienai, kai susiduriate su šiuo iššūkiu.
Taip pat naudinga turėti sąjungininką, kuris gali jums padėti, kai norite išvykti. Pvz., Galite paprašyti draugo sulaikyti dalį pinigų ar vertybių už jus, kol ruošiatės išvykti, nes tai gali būti mažiau įtartina jūsų skriaudėjui. (Galite pasakyti savo skriaudėjui, kad mokate draugui už ką nors arba įteikiate jam dovaną.)
Pagal Naujojo Džersio koaliciją smurtui artimoje aplinkoje nutrauktijums taip pat gali būti naudinga įspėti kaimynus apie jūsų situaciją ir sukurti vaizdinį signalą kai jums reikia pagalbos arba norite, kad jie paskambintų 9-1-1-pavyzdžiui, įjungti verandos šviesą ar nuleisti žaliuzes pusiaukelėje. Panašiai galite sukurti „kodinį žodį“, kurį galėtumėte naudoti su draugais ar kaimynais, kad galėtumėte jiems parašyti tekstą arba pasakyti jiems telefonu, kai jums reikia pagalbos.
6. Išmokykite savo vaikus laikytis saugos taisyklių.
„Vaikai sudėtingai keičia skaičiavimus“, - sako jisSherry Hamby, daktaras D., licencijuotas klinikinis psichologas, daugiau nei 20 metų dirbęs prie smurto intervencijos. „Sutikau daug aukų, kurios nusprendė pasitraukti, kai pirmą kartą pamanė, kad jų vaikams gresia pavojus. Kita vertus, aš taip pat sutikau daug moterų, kurios liko, nes jų partnerė grasino nužudyti ar pagrobti savo vaikus, jei jie bandys išvykti. Nėra atsakymo, kuris būtų teisingas kiekvienai auka kiekvienoje situacijoje “.
Vienas dalykas, kurį gali padaryti bet kuris iš tėvų, yra įsitikinti, kad jūsų vaikai žino, ką daryti, kai prasideda smurtas, sako Ray-Jonesas: „Yra yra kodinis žodis, kurį norite pasakyti savo vaikams, kad jie žinotų, jog reikia eiti, skambinkite 9-1-1 arba jie žinotų, kad bėga pas kaimyną namas? Pripažinkite, kad vaikai dažnai patiria smurtinių santykių kryžkelę “.
Hamby rekomenduoja mokyti savo vaikus, kaip skambinti 9-1-1 ir kada tai padaryti, taip pat kaip išeiti iš namų per muštynes ar toli nuo smurto vietos. Atsižvelgiant į jūsų vaiko amžių ir santykius su smurtaujančiu partneriu, taip pat gali tekti planuoti, ką darytumėte, jei vaikas pasakytų jūsų partneriui apie šias atsargumo priemones.
7. Išmokykite savo vaikus, kad smurtas yra nepriimtinas.
Svarbu bendrauti su savo vaikais apie tai, kas vyksta. Jums gali tekti pakoreguoti savo kalbą, atsižvelgiant į jų amžių, tačiau visi vaikai turėtų žinoti, kad smurtas niekada nėra gerai, nesvarbu, kas tai daro. Sustiprinkite, kad niekada nėra gerai ką nors įskaudinti ar priversti ką nors bijoti, kad ir koks esate nusiminęs.
Štai keletas eilučių, kurias galite naudoti su savo vaikais,iš ne pelno siekiančios organizacijos „Breaking the Silence against Sm sm sm smu“:
- Smurtas nėra gerai.
- Tai ne tavo kaltė.
- Aš padarysiu viską, ką galiu, kad padėtų jums jaustis saugiai.
- Ne jūsų reikalas taisyti, kas negerai šeimoje.
- Aš noriu, kad jūs man pasakytumėte, kaip jaučiatės. Tai svarbu, ir aš galiu su tuo susitvarkyti.
- Gerai turėti prieštaringų jausmų dėl vieno ar abiejų tėvų.
- Gerai jausti daugiau nei vieną emociją vienu metu.
- Įprasta pykti ant vieno ar abiejų tėvų, kai įvyksta smurtas.
- Galite mylėti ką nors ir nekęsti jo elgesio.
- Gerai mylėti abu tėvus vienu metu.
- Jų elgesys netinkamas; smurtas nėra gerai.
- Smurtaujantis asmuo yra tas, kuris yra atsakingas. Ne tu. Ne aš.
- Gerai mylėti ir norėti praleisti laiką su žmogumi, kuris smurtavo.
- Gerai pykti ar bijoti žmogaus, kuris smurtavo.
- Gerai jaustis pamišusiam, bet vis tiek mylėti žmogų, kuris smurtavo.
- Smurtas yra suaugusiųjų problema, ir tai nėra jūsų kaltė ar atsakomybė. Jūs negalite to ištaisyti.
8. Nustatykite savo „saugiausią kambarį“.
Išsiaiškinkite, kuriame jūsų namų kambaryje yra mažiausiai daiktų, kurie galėtų būti naudojami kaip ginklai ir (arba) būtų lengvas būdas pabėgti iš namų, rekomenduoja Ray-Jones. Tokiu būdu, kilus ginčui ar fiziniam smurtui, galite greitai persikelti į tą kambarį. Virtuvės ir vonios kambariai gali būti pavojingi dėl peilių, prieigos prie degančio karšto vandens ir išėjimų trūkumo.
„Hamby“ taip pat rekomenduoja užtikrinti, kad ginklai būtų saugiai laikomi ir užrakinti. Jūs netgi galite laikyti virtuvės peilius atokiau nuo neprieinamos spintelės.
9. Stenkitės maksimaliai praleisti laiką vieni.
Kuo daugiau laiko praleidžiate nuo savo partnerio, tuo geriau. Tai sutrumpins laiką, kai esate pažeidžiamas smurto. „Ray-Jones“ rekomenduoja paprastas strategijas, kaip maksimaliai padidinti savo laiką, pvz., Dažnai vaikščioti lauke kiek įmanoma ilgesnį dušą nei įprastai ir net tiesiog praleisti laiką kambaryje, rašydami žurnalus. Ar galite savanoriškai eiti į lauką dėl reikalų ir maisto prekių? Jei įmanoma, pabandykite bet kuriuo metu pratęsti laiką patys.
Jei turite vaikų, raskite galimybių pasiimti juos su savimi į savo individualias ekskursijas ar būdus, kaip juos atitraukti nuo smurtaujančio žmogaus - galbūt vieni savo kambariuose, atlikdami namų darbus ar žaisdami.
Panašiai televizija ir filmai padeda užimti visus, įskaitant piktnaudžiavimo partnerį, pažymi Hamby. Kai jie yra užsiėmę sutelkdami dėmesį į filmų maratoną, jie nėra susikoncentravę į pasiteisinimų ieškojimą. Kol kas atsisakykite savo rūpesčių dėl ekrano laiko.
10. Kiek įmanoma venkite konfliktų.
Hamby sako, kad tokiose situacijose konfliktų valdymas yra gera idėja. Kaip galite išlaikyti savo namus ramus?Rutinos padeda. Daryk, ką gali panaikinti argumentus Kiek įmanoma daugiau. Per daug nesijaudinkite jūsų partnerio kritika- galbūt neverta užsiminti apie savo partnerį. Apologizuokis ir eik toliau, net jei meluoji per dantis.
Tai nėra elgesys, kuris turėtų būti reikalingas sveikiems santykiams, atminkite. Sveikuose santykiuose jums nereikėtų blaškytis ant savo partnerio, nes bijote, kad jie jus įskaudins. Smurtas ir piktnaudžiavimas yra niekada ne tavo kaltė. Vengti smurto neturėtų būti jūsų pareiga - jūsų partnerio pareiga yra išmokti tinkamai valdyti savo emocijas. Vengti konfliktų yra tiesiog būdas apriboti smurtaujančio asmens pasiteisinimus tapti smurtaujančiais.
„Piktnaudžiavimas visada yra smurtautojų pusėje“,-pabrėžia Ray-Jonesas. „Taigi daugelis mūsų kontaktų prasideda nuo to, ką man daryti kitaip, kad jie sustotų? Ir mes tarsi nieko. Jei smurtas prasidės, jūsų partneris ras priežastį smurtauti.... Šiuo metu galite būti pats tobuliausias žmogus, ir bus kažkas, kas sukels smurtą su jūsų smurtaujančiu partneriu, nes tai iš tikrųjų yra valdžia ir kontrolė. Tai ne viskas, ką jūs darote “.
11. Pradėkite planuoti savo ateitį.
„Tikslas padeda žmonėms išgyventi įvairias krizes. Susikoncentruokite į ateitį ir į tai, kaip galite planuoti geresnę “, - sako Hamby. „Tokie tikslai ir vertybės padės žmonėms pasirinkti šiuos sunkius pasirinkimus ir padės jiems pasiekti geresnį gyvenimą“.
Kaip atrodytų jūsų idealus gyvenimas? Ką darytumėte? Kur norėtumėte gyventi ir kokį darbą dirbtumėte? Kokiuose santykiuose būtumėte? Pažiūrėkite, ar galite pradėti mažais žingsneliais tos idealios ateities link. Hamby pažymi, kad tai gali būti taip paprasta, kaip pradėti taupyti pinigus.
Jūs nebūsite įstrigę šioje situacijoje amžinai. Smurtas neturėtų būti jūsų gyvenimo dalis, ir jūs galiausiai rasite ir rasite išeitį. Jūs esate stiprus, pajėgus ir ištvermingas, o jūsų laukia šviesus, gražus kitas skyrius. Taigi pradėkite planuoti tą ateitį.
Jei esate avarinėje situacijoje, skambinkite 9-1-1. Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo susiduria su smurtaujančiu asmeniu, galite susisiekti su Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) arba savo valstijos karštąją liniją rasite čia.
