Kada Facebook pirmą kartą tapo plačiai prieinama daugiau nei prieš dešimtmetį, atrodė tikrai teigiamas įvykis - lengvas būdas palaikyti ryšį su draugais ir šeima iš viso pasaulio. Žinoma, tai vis dar pasiekiama, tačiau mes taip pat suprantame, kad „Facebook“ gali būti šaltinis stresas Daugeliui žmonių tarp rūpesčių dėl privatumo ir rimto FOMO paraginimo, kai jūsų draugai yra mieste, o jūs esate apsirengę sunkiąja nerimo antklode ant sofos.
Geros naujienos yra, anot nauji Kvinslando universiteto tyrimai, atsisakę „Facebook“ mažiau nei savaitei, galite jausti mažiau streso.
Daugiau: Kaip retušuotos nuotraukos veikia mūsų psichinę sveikatą
„Padarius„ Facebook “pertrauką tik penkias dienas, sumažėjo streso hormono kortizolio lygis“, - sakė tyrimo grupės vadovas Daktaras Erikas Vanmanas iš universiteto psichologijos mokykla sakoma pranešime spaudai. „Buvo įrodyta, kad susilaikymas nuo„ Facebook “sumažina žmogaus streso hormono kortizolio lygį, bet žmonių jų streso reitingai nepasikeitė - galbūt todėl, kad jie nežinojo, kad jų stresas sumažėjo “.
Tačiau prieš ištrindami paskyrą, tyrime taip pat nustatyta, kad nors dalyvių streso lygis pagerėjo, jie pranešė apie bendros savijautos sumažėjimą.
„Žmonės patyrė mažiau gerovės po tų penkių dienų be„ Facebook “-jautėsi mažiau patenkinti gyvybių-nuo to, kad socialinis atsiribojimas yra atskirtas nuo jų „Facebook“ draugų “,-sakė Vanmanas paaiškino.
Daugiau: Rokas atskleidžia jo kovą su depresija - štai kodėl tai taip svarbu
Jis pridūrė, kad nemano, kad šis reiškinys būdingas tik „Facebook“ ir tikriausiai tinka kitoms socialinės žiniasklaidos platformoms.
Tyrimas - paskelbtas žurnale Socialinės psichologijos žurnalas — turėjo 138 dalyvius, kurie buvo suskirstyti į dvi grupes: viena atsisakė „Facebook“ penkioms dienoms, o kita - skelbė ir tikrino kaip įprasta. Visi jie pateikė seilių mėginius, kurie buvo naudojami kortizolio kiekiui matuoti.
Vanmanui kilo idėja atlikti tyrimą dėl jo paties polinkio tam tikrą laiką atsitraukti nuo „Facebook“.
„Kai papasakojau kolegoms apie savo„ Facebook “atostogas“, supratau, kad nesu vienas “, - sakė jis. „Kiti prisipažino, kad padarė panašias pertraukas iš„ Facebook “, kai manė, kad tai pernelyg įtempta ar pervarginanti - kelias dienas ar savaites pasitraukė iš„ Facebook “, bet vėliau vėl prisijungė“.
Taip atsitiko vienam iš Vanmano mokinių, kuris paprašė savo draugo pakeisti „Facebook“ slaptažodį, kad ji liktų ne svetainėje, tačiau po dviejų mėnesių nusprendė, kad nori grįžti į platformą.
Apskritai Vanmanas sakė, kad mesti „Facebook“, kad sumažintumėte stresą, kad vėl grįžtumėte, nes pasiilgstate žmonių, yra socialinės žiniasklaidos naudojimo ciklo dalis.
„„ Facebook “tapo esminiu socialiniu įrankiu milijonams vartotojų ir akivaizdžiai suteikia daug naudos. Tačiau kadangi jis perteikia tiek daug socialinės informacijos apie didelį žmonių tinklą, tai taip pat gali būti apmokestinama “, - aiškino jis. „Atrodo, kad žmonės daro pertrauką, nes patiria per didelį stresą, tačiau grįžta į„ Facebook “, kai jaučiasi nelaimingi, nes yra atskirti nuo draugų. Tada po kurio laiko vėl tampa stresas, todėl jie daro dar vieną pertrauką. Ir taip toliau."
Taigi, ką tai reiškia jums ir jūsų „Facebook“ paskyrai? Tikrai, tai priklauso nuo jūsų. Jei prisijungę jaučiatės įtempti, tai visiškai teisinga ir žinokite, kad niekam nesate skolingi apie savo šunį. Bet jei neatsilikdami nuo draugų ir šeimos narių „Facebook“ jaučiatės laimingesni ir labiau susiję, tai taip pat yra visiškai teisėta. Bet kokiu atveju, nepamirškite pasirūpinti savo psichinė sveikata ir atpažinti, kada jums reikia pertraukos nuo bet ko, įskaitant socialinę žiniasklaidą.
